- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
16 kwietnia 2013, 20:29
Dziewczynki Moje!! Od czwartku ide na silownie:), zapłacę wiec musze chodzic :)
W pracy powiedzieli ze przytylam. Wrrr..
Nie dam się!!
Edytowany przez kamkamas 16 kwietnia 2013, 20:29
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
16 kwietnia 2013, 22:23
Kamkames no to poszłam po całości... ja tu jestem na etapie " może rolki bym kupiła"
![]()
a ty na siłownie śmigać będziesz
![]()
Napisz nam zaraz po powrocie jak było!
Dotorunia ponawiam pytanie o farbowanie! I jak tam stepper?
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
18 kwietnia 2013, 20:06
Kochane. Nie uwierzycie.
Rano spakowałam się na silownie, woda wzięta, buty i wszystko! Jade na silownie i zlikwidowali ją. A to byla damska siłownia i bylo na prawde fajnie i tanio. Wrrr....tak sie wkurzylam. Bylam psychicznie i fizycznie przygotowana a tu dup*.
A w moim miescie jest malo takich silowni. Juz bym miala jeden dzień za sobą
![]()
i teraz dopiero od poniedzialku ide gdzies:(
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
19 kwietnia 2013, 08:58
hej hej
Kamkamas ale pech a w domu chociaż poćwiczyłaś ?
Equsica zafarbowałąm się ale mało widać tylko w miejscu rozjaśnianych mam takie śliwkowe refleksy :D
stepper fajnie ię sprawuje
![]()
ale ostatnio ze względu na super pogode nie ćwiczyłam , a to spacer a to plac zabaw a wieczorem już byłam wykończona .
Equsica a Ty nie miałaś rolek ?
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
19 kwietnia 2013, 21:21
Miałam nawet 3 pary.. ale jedne są tak mega niewygodne że nawet patrzeć na nie nie mogę.. Druga para jest za mała i chyba w sumie mój młodszy kuzyn je "odziedziczył"
![]()
A moja moja kochana para łyżworolek się delikatnie mówiąc rozpadła ale miała chyba z 5 lat i przeżyła mój najbardziej intensywny rolkowy okres oraz intensywne skakanie po dziwnych rzeczach.. więc miały prawo się rozlecieć i jakoś ostatnio zatęskniłam za tymi czasami i chciałam kupić jakieś takie porządne do jazdy agresywnej. Ale z uwagi na to że dążę do prawka to raczej nie stać mnie na takie rolki...
![]()
Kamkames a klientki tej siłowni? może gdzieś się przeniosły? A może otworzyło się coś innego?
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
20 kwietnia 2013, 21:01
Nie przenioslo sie, wiem ze jej syn otworzyl z kolega silownie obok. Ale to jest meska. Widzialam na zdjeciach ze te sprzetu sa do nich wlasnie przeniesione. Ale ja nie chce na męską chodzic.
Znalazlam juz silownie i ide od pon:)
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
21 kwietnia 2013, 20:35
Kamkames cieszę się że znalazłaś drugą siłownie... a wiecie że ja nigdy nie byłam na siłowni..
![]()
Jak tam wam weekend minął?
Ja w pracy byłam ale za to mam już za sobą cały tydzień z budzikiem o 5.20 w tle
![]()
. Dziś miałam kryzys ze wstawaniem i z jazdą do pracy- oczy mi sie zamykały- a najgorsze jest to że ja i tak nie zasnę wczesniej niż o 1 w nocy.. nawet po całym tygodniu wstawania o 5.20... ale za to zobaczyłam nowe mięśnie- pomiędzy nadgarstkiem a łokciem od wewnętrznej strony ręki
![]()
Dorotunia gdzie ty się podziewasz? I Pati też nam zniknęła...
Idę poczytać książkę hehe poćwiczę mózg
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
22 kwietnia 2013, 12:41
hej
Ja wczoraj caly dzień byłam z dziećmi u taty na grillu , w sobote była koleżanka i poszłyśmy na piwo wróciłam o 12 w nocy haha ale miałam kaca , dzisiaj ogarniam mmieszkanie chociaż pogoda piękna no ale dzieci na balkonie się pobawią wiem że jak wyjdę z nimi to w domu nic n ie zrobie , właśnie znalazłam na moim kwiatuszku mszyce i je zwalczam :) popryskałam wszystkie kwiaty płynem do naczyń wymieszanym z wodą i widzę że ich nie widać
Na śniadanko kanapki z jajkiem serem i kiełbaską , na obiadek robie rybę z ziemniakami i buraczkami , dawno właśnie nie pisałyśmy menu a takie było główne założenie :D
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
23 kwietnia 2013, 19:48
Bylam na siłowni dzisiaj dziewczyny:)).Bylo super. 1,5h byłam:). Ale ludzi bylo jak wychodzilam, dobra godzine mam na przychodzenie , bo po 16 przychodze. O 18 wychodze. A jak wychodzilam to tyle ludzi sie zebralo ze ja nie wiem na czym ćwiczyli:).
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
23 kwietnia 2013, 21:58
Kamkames a jest tam jakiś trener który indywidualnie doradzi czy coś?! I jak to sie odbywa?