Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
Dziewczynki Moje!! Od czwartku ide na silownie:), zapłacę wiec musze chodzic :)
W pracy powiedzieli ze przytylam. Wrrr..
Nie dam się!!
Kamkames no to poszłam po całości... ja tu jestem na etapie " może rolki bym kupiła"  a ty na siłownie śmigać będziesz 
Napisz nam zaraz po powrocie jak było!
Dotorunia ponawiam pytanie o farbowanie! I jak tam stepper?
Pasek wagi
Kochane. Nie uwierzycie.
Rano spakowałam się na silownie, woda wzięta, buty i wszystko! Jade na silownie i zlikwidowali ją. A to byla damska siłownia i bylo na prawde fajnie i tanio. Wrrr....tak sie wkurzylam. Bylam psychicznie i fizycznie przygotowana a tu dup*.
A w moim miescie jest malo takich silowni. Juz bym miala jeden dzień za sobąi teraz dopiero od poniedzialku ide gdzies:(
hej hej 
Kamkamas ale pech a w domu chociaż poćwiczyłaś ? 
Equsica zafarbowałąm się ale mało widać tylko w miejscu rozjaśnianych mam takie śliwkowe refleksy :D 
stepper fajnie ię sprawuje  ale ostatnio ze względu na super pogode nie ćwiczyłam , a to spacer a to plac zabaw a wieczorem już byłam wykończona .
Equsica a Ty nie miałaś rolek ? 
Pasek wagi
Miałam nawet 3 pary.. ale jedne są tak mega niewygodne że nawet patrzeć na nie nie mogę.. Druga para jest za mała i chyba w sumie mój młodszy kuzyn je "odziedziczył"  A moja moja kochana para łyżworolek się delikatnie mówiąc rozpadła ale miała chyba z 5 lat i przeżyła mój najbardziej intensywny rolkowy okres oraz intensywne skakanie po dziwnych rzeczach.. więc miały prawo się rozlecieć i jakoś ostatnio zatęskniłam za tymi czasami i chciałam kupić jakieś takie porządne do jazdy agresywnej. Ale z uwagi na to że dążę do prawka to raczej nie stać mnie na takie rolki... 

Kamkames a klientki tej siłowni? może gdzieś się przeniosły? A może otworzyło się coś innego?
Pasek wagi
Nie przenioslo sie, wiem ze jej syn otworzyl z kolega silownie obok. Ale to jest meska. Widzialam na zdjeciach ze te sprzetu sa do nich wlasnie przeniesione. Ale ja nie chce na męską chodzic.
Znalazlam juz silownie i ide od pon:)
Kamkames cieszę się że znalazłaś drugą siłownie... a wiecie że ja nigdy nie byłam na siłowni.. 
Jak tam wam weekend minął?
Ja w pracy byłam ale za to mam już za sobą cały tydzień z budzikiem o 5.20 w tle . Dziś miałam kryzys ze wstawaniem i z jazdą do pracy- oczy mi sie zamykały- a najgorsze jest to że ja i tak nie zasnę wczesniej niż o 1 w nocy.. nawet po całym tygodniu wstawania o 5.20... ale za to zobaczyłam nowe mięśnie- pomiędzy nadgarstkiem a łokciem od wewnętrznej strony ręki 
Dorotunia gdzie ty się podziewasz? I Pati też nam zniknęła...
Idę poczytać książkę hehe poćwiczę mózg 
Pasek wagi
hej 
Ja wczoraj caly dzień byłam z dziećmi u taty na grillu , w sobote była koleżanka i poszłyśmy na piwo wróciłam o 12 w nocy haha ale miałam kaca , dzisiaj ogarniam mmieszkanie chociaż pogoda piękna no ale dzieci na balkonie się pobawią wiem że jak wyjdę z nimi to w domu nic n ie zrobie , właśnie znalazłam na moim kwiatuszku mszyce i je zwalczam :) popryskałam wszystkie kwiaty płynem do naczyń wymieszanym z wodą i widzę że ich nie widać  
Na śniadanko kanapki z jajkiem serem i kiełbaską , na obiadek robie rybę z ziemniakami i buraczkami , dawno właśnie nie pisałyśmy menu a takie było główne założenie  :D 
Pasek wagi
Bylam na siłowni dzisiaj dziewczyny:)).
Bylo super. 1,5h byłam:). Ale ludzi bylo jak wychodzilam, dobra godzine mam na przychodzenie , bo po 16 przychodze. O 18 wychodze. A jak wychodzilam to tyle ludzi sie zebralo ze ja nie wiem na czym ćwiczyli:).
Kamkames a jest tam jakiś trener który indywidualnie doradzi czy coś?! I jak to sie odbywa?

Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.