Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
Kamkamas dzięki :D 
Ja polecam CZarnogóre , brat był w tamte wakacje , pięknie jest i tanio , Grecja - nie pamiętam nazwy miasta ale blisko do meteorów, ruin zamków  , też nie drogo , Włochy ale nie gdzieś daleko nawet i Rimini piękne :) Jeszcze Majorka ale to drożej napewno wyjdzie bo trzeba by samolotem leieć chociaż teraz maja różne tanie loty 
Pasek wagi
hej super ten tort! i jakie fikuśne świeczki 

Pasek wagi
hehe świeczki the best, najgorsze że dużo mi tego tortu zostało i jem w ramach 2 śniadania ;/ wczoraj zrobiłam trning 50 minutowy a dziś mam takie zakwasy jak fix , zresztą wysprzątałam dom, poszłam na spacer więc nie ,miałam czasu na trening a jak u Was dziewczyny ? 
Pasek wagi
Ale sie wszystkie malo odzywamy na naszym forum:(.
Musimy to nadrobić.
Ja od poniedziałku ide do pracyjuz powoli mam doła:/
hej no gdzie wy się podziewacie ?  mnie ten tydzień nie był najlepszy jakoś taka byłam niewiem w sumie , nerwowa, smutna , dziena jakas, ćwiczyłam tylko w środę od poniedziałku znów muszę ruszyć z treningami :) Coraz cieplej się robi ... Mąz dziś wrócił ale oczywiście już mnie doprowadził do sząłu , jak by nie mogl nigdy wrócić trzeźwy z tych cholernych wyjazdów , ale obiecałam sobie że nie będe się wkurzać , gdzieś go mam :) 
Jutro farbuje włosy na burgund hehe 
Miłego weekendu 
Pasek wagi
Dorotunia jka farbowanie?
ja dziś wczoraj do domu wróciłam.. zanim sie dotelepałam do domu autem to coś zaczeło mi potwornie stukać- wkurza mnie to auto! ale dziś spędziłam kilka godzin w garażu i czyściłam i polerowałam auto... cóż po pół roku w końcu je umyłam odkurzyłam itp.. skoro już przywlekłam się nim do domu to niech chociaż coś z tego auto ma..
W sumie to miałam w planach do obwodu kaliningradzkiego pojechać i może nawet o kaliningrad zachaczyć ale moje auto sie coś sypie a tak to żeby taty autem jechać to musze brać tate ze sobą a nie wiem bo mu sie chyba nezbyt chce bo nie podjał tematu-  eh a mozgłam zostać na stancji- nie lubie takich "bezproduktywnych" wyjazdów do domu....
Pasek wagi
Equsica tez rozmawialam z moim chlopakiem o kaliningradzie:))). Pewnie to jest super przygoda:)).
Buziaki:i
tylko wiesz u mnei z domu do kalinigdradu to jest jakoś około 30 km.. a ja pozwolenie mam a jeszcze nie byłam ;(
Pasek wagi
Equsica jak bym miała tak blisko to już bym dawno tam była :D
Pasek wagi

no włąsnie ja też sie zastanawiam czmeu mnie tam jeszcze nie było...
tylko teraz to z racji nadejścia wiosny zastanawiam się nad rozpoczęciem aktywności fizycznej- konno bym pojeździła albo na rolkach... ale na prawko musze oszczędzać łeee 
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.