- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
9 kwietnia 2013, 17:28
Kamkamas dzięki :D
Ja polecam CZarnogóre , brat był w tamte wakacje , pięknie jest i tanio , Grecja - nie pamiętam nazwy miasta ale blisko do meteorów, ruin zamków , też nie drogo , Włochy ale nie gdzieś daleko nawet i Rimini piękne :) Jeszcze Majorka ale to drożej napewno wyjdzie bo trzeba by samolotem leieć chociaż teraz maja różne tanie loty
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
9 kwietnia 2013, 19:04
hej super ten tort! i jakie fikuśne świeczki
![]()
.
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
10 kwietnia 2013, 23:37
hehe świeczki the best, najgorsze że dużo mi tego tortu zostało i jem w ramach 2 śniadania ;/ wczoraj zrobiłam trning 50 minutowy a dziś mam takie zakwasy jak fix , zresztą wysprzątałam dom, poszłam na spacer więc nie ,miałam czasu na trening a jak u Was dziewczyny ?
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
13 kwietnia 2013, 20:41
hej no gdzie wy się podziewacie ? mnie ten tydzień nie był najlepszy jakoś taka byłam niewiem w sumie , nerwowa, smutna , dziena jakas, ćwiczyłam tylko w środę od poniedziałku znów muszę ruszyć z treningami :) Coraz cieplej się robi ... Mąz dziś wrócił ale oczywiście już mnie doprowadził do sząłu , jak by nie mogl nigdy wrócić trzeźwy z tych cholernych wyjazdów , ale obiecałam sobie że nie będe się wkurzać , gdzieś go mam :) Jutro farbuje włosy na burgund hehe
Miłego weekendu ♥
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
14 kwietnia 2013, 00:28
Dorotunia jka farbowanie?
ja dziś wczoraj do domu wróciłam.. zanim sie dotelepałam do domu autem to coś zaczeło mi potwornie stukać- wkurza mnie to auto! ale dziś spędziłam kilka godzin w garażu i czyściłam i polerowałam auto... cóż po pół roku w końcu je umyłam odkurzyłam itp.. skoro już przywlekłam się nim do domu to niech chociaż coś z tego auto ma..
W sumie to miałam w planach do obwodu kaliningradzkiego pojechać i może nawet o kaliningrad zachaczyć ale moje auto sie coś sypie a tak to żeby taty autem jechać to musze brać tate ze sobą a nie wiem bo mu sie chyba nezbyt chce bo nie podjał tematu- eh a mozgłam zostać na stancji- nie lubie takich "bezproduktywnych" wyjazdów do domu....
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
14 kwietnia 2013, 19:58
Equsica tez rozmawialam z moim chlopakiem o kaliningradzie:))). Pewnie to jest super przygoda:)).
Buziaki:i
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
14 kwietnia 2013, 20:40
tylko wiesz u mnei z domu do kalinigdradu to jest jakoś około 30 km.. a ja pozwolenie mam a jeszcze nie byłam ;(
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
14 kwietnia 2013, 22:09
Equsica jak bym miała tak blisko to już bym dawno tam była :D
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
15 kwietnia 2013, 16:00
no włąsnie ja też sie zastanawiam czmeu mnie tam jeszcze nie było...
tylko teraz to z racji nadejścia wiosny zastanawiam się nad rozpoczęciem aktywności fizycznej- konno bym pojeździła albo na rolkach... ale na prawko musze oszczędzać łeee