Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
Wy to ciagle jezdzicie na zakupy:)) super:)).
Na Wakacje Chce do Turcji, Tunezji, Bulgari czy byle gdzie jechac gdzie ciepło:)).
A chce wyjechac na stałe do Norwegii, mam nadzieje ze sie uda:)
O w temacie Norwegii to ja zawsze chciałam zobaczyć zorze polarną - a u nich widać .
Może do Egiptu? U mnie koleżanka jeździ do egiptu ale poleca egipt podczas naszej zimy bo wtedy tam jest jak u nas w gorące lato.. bo jak była w lecie to chyba mieli 40 stopni w cieniu . A swoją dorga egipt nie jest taki drogi. Chociaz w sumie chyba te wszystkie "ciepłe kraje" nie są takie drogie jak sie by mogło wydawać...
ale ja tam wole Rosję  - pewnie zwiedzę ją w końcu!

Dorotunia a co brałaś pod uwagę jak kupowałaś stepper?
ja wczoraj byłam aktywna- zrobiłam 25 pompek  bo brat coś mówił o pompkach i ja stwierdziłam że musze sprawdzić ile zrobie pompek bez żadnej rozgrzewki itp... przy 26 ległam na dywanie .
A tak w ogóle to dziś ważyłam 51,7 
Pasek wagi
O nawet nie wiedziałam ze w Norwegii widać , podobno jest piękna ... też bym chciała zobaczyc . a marzą mi się chiny , Japonia , Indie... Ale tam to pewnie nigdy nie pojade chyba że w totka wygram ;) 
Equsica pod uwagę brałam pozytywne komentarze i czy jest komputerek i regulacja oporu i gwarancja, od razu jak zaczęłam testować to piszczał ten steper ale psiknęłam wd 40 i jest ok :) wogóle fajny jest bo stabilny a z linkami jutro zobaczę jak się ćwiczy , po wczoraj mam zakwasy na łydkach - pierwszy raz w życiu :) 
Kupiliśmy dziś prezent córce na urodzinki niby głupie klocki a ponad milion poszedł , strasznie drogie zabawki ;/ ale cieszy się tyle dobrze :) 
Pasek wagi
hehe i tak super , ja pompek zrobie tyle co z Mel B przez minute a i tak powoli robię czyli z 15 góra tych damskich :D
Pasek wagi
W koncu znalazlam czas zeby napisac:) W przeciagu tygodnia przepracowalam 60 h ciesze sie z tej pracy ale tyle ile pracuje... zero zycia prywatnego nie mam czasu na nauke ani czasu na przestrzeganie diety. Moj organizm pada ze zmeczenia i dzisiaj wzielam sobie wolne nie dalam rady pojsc do pracy. Dzisiejszy dzien przeznaczam na przyjemnosci i nie przyjemnosci:P Tzn kupilam sobie maseczke do wlosow podobno jest rewelacyjna uzyje ja pierwszy raz i jak bedzie tak swietna jak o niej pisza to na pewno Wam napisze:) No i czas na nauke... Koniecznie musze zaczac sie uczyc. OD dzisiaj znowu zaczynam dietke mialam czas na przemyslenie wczoraj wolne dzisiaj wolne i czas zadbac o siebie. Ale bede wazyc sie co miesiac. Nastepne wazenie 8 maja. Musze sie wziac za siebie.. Moj facet chce mi sie oswiadczyc za rok.  Ostatnio rozmawial ze mna powaznie i powiedzial ze chcialby slub za 2 lata. Jak dla mnie minimum slub za 3 lata. Troche sie zmienilo postanowilismy tez odkladac 1000zł miesiecznie czyli łacznie 2 tysiace przez 2 lata uzbiera sie z 50tysiecy zeby miec wklad wlasny na mieszkanie. Takie mamy plany... Chce zalozyc konto oszczednosciowe badz lokate mialyscie takie konto? Opłaca sie? W jakim banku? Jesli cos wiecie:)

Dzis na sniadanie zjadlam platki owsiane obiad cos sie wymysli:) Zobaczymy ile bede wazyc za miesiac. Tym razem nie odpuszcze to forum mega pomaga:)  
Equsica w Egipcie bylam rok temu, upał nie do wytrzymania:). Ale bylo suuuper:)). I wcale Egipt nie jest tani bo my zaplacilismy za tyg 2700zl za osobe.
W tym roku bym chciala do Bulgarii moze, taniej jest na pewno:)

hej
Kamkames u mnie koleżanka płaciła za 2 tygodnie coś około 2 tys ale ona z dużym wyprzedzeniem wykupowała wycieczkę i w ogóle chyba załatwiał to im jakiś znajomy który ma znajomości w biurach podróży itp.

Pati co do konta oszczędnościowego to jam mam założony fundusz inwestycyjny- płace miesięcznie 250 zł... i to działa chyba trochę jak giełda bo zależy od tego w co inwestujesz tzn czego masz kupione udziały to ci rośnie kasa... (no niestety ja sie na tym nie znam- brat bardziej jest w tym oblatany bo jest agentem ubezpieczeniowym). No i jak oszczędzasz w banku potrącają ci "podatek belki" (czy coś takiego) i w sumie za dużo to nie zarabia- tzn brat mi to tak tłumaczył- a na tym funduszu ci nie potrącają i masz większe zyski... nie wiem czy mogę na forum reklamować tę firmę wiec jak byś chciała więcej info to wieczorem przemagluje brata w tym temacie i napiszę ci na priv. Pati no pewnie że to forum pomaga!

Dorotunia ile kosztował twój stepper - że sie tak bezpośrednio zapytam . Fakt zabawki się cenią... 

A ja dziś mam wolne 
Pasek wagi
Ja dzisiaj prowadzilam z dzieciakami w-f i chyba jutro nie bede mowic. Bo moje gardło jest na wykonczeniu. Na sali gimnastycznej byly dwie klasy. I bylo tak glosno a ja musialam krzyczec bardzo glosno. Po prostu tragedia. Boli mnie gardlo od tego krzyku. Ehh....
Buziaki:*

hej 
Ja niestety nie znam się na kontach mam jedno w ing i jeszcze musze płacić za karte ;/ a myslalam ze jest bezpłatka no ale trudno 
Za steper 150 zł , jakaś promocja byłą :) ale fajnie się ćwiczy , dziś jak robiłam trening pośladków to czułam lekkie zakwasy na udach z tyłu :) A ćwiczyłam w sobote 10 min i padłam :D O zaraz Wam wkleje jaki tort zrobiłam córce ze świnką Peppa trochę niudolny ale dziecko się cieszyło :D
Pasek wagi
Dorotuunia zdolna mama:). Super Ci sie ten tort udał:).
Jakie polecacie miejsca idealne na wakacje(nie w Polsce). Tak zeby bylo cieplooooo, troche zwiedzania i ladne widoki:))

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.