Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
Siostra starsza dwa lata:).ja do niej sił juz nie mam. Ehh.
Powiem Wam ze marzę zeby zmienic prace, ale nic nie ma:( wysylam CV i nic:(. Buuuu:(. To juz nie chodzi o pieniadze, tylko o to zebym wstawala. Zeby chcialo mi sie tam iśc, bo jak na razie to jest kiepsko i na pewno sie nie polepszy:(. 
Mam teraz prace biurowa, i takiej tez szukam. Ale wątpie ze znajde cos:(. Chociaz jakby mnie na rozmowe zaprosili , ja na prawde jestem sumienna i bardzooo pracowita. 
Dorotunia mi ten link ze stepperem nie działa  ale kurtka fajna! 
Kamkames no niestety ale z pracą to chyba wszędzie krucho...  Ale chyba nie ma co się męczyć w takiej pracy- wiem ja tak wytrzymałam miesiąc i sie zwolniłam- tylko w sumie ja do pracy poszłam dla swojej własnej satysfakcji jak studiowałam ale po pierwsze za miesiac zarobiłam 400 zł a po drugie szłam do tej pracy jak na ścięcie.. więc moje pierwsze kroki na drodze ku samodzielności spaliły na panewce... Teraz jest o tyle dobrze że kocham swoją pracę ale nie mogę odłożyć na realizację marzeń.. nie chce sie ustatkować i nie chcę być przywiązana do tej pracy do końca zycia- chce jeszcze zrobić wiele różnych rzeczy... a nie mam "zaplecza" finansowego żeby zacząć realizować marzenia... chyba muszę podjąć jakieś drastyczne kroki...  Tyle dobrze że już nie jestem na utrzymaniu rodziców- tyle źle że starcza mi kasy na zakupy, opłaty i utrzymanie auta...  niestety jak już coś odłożę to wyskoczy mi jakaś "awaria" auta i cała kasa idzie w auto... nie tak to miało wyglądać... 
ehhh... stwierdzam że ta cała samodzielność jest bez sensu... 
Pasek wagi
Niemoge sie zwolnic, bo mam auto, musze paliwo kupic, zrobic oplaty, mam szkole , chodze na rosyjski. I to wszystko pochłania prawie cala moja wyplate
Wiec nie moge zmienic pracy póki czegos nie znajde.
Moglam isc na dzienne studia ale jak zwykle bylam madrzejsza od rodzicow i chcialam mieć swoje pieniadze, a tak naprawde to tylko pracuje zeby zrobic opłaty:/:/.
Ehh... Ale Wam marudze. Ale na prawde meczę sie w tej pracy.
Kamkamas a szukasz tylko biurowej ? Może spróbuj w innej branży , a nóż Ci się coś spodoba :) 
My mieliśmy kupić auto ale stwierdziliśmy że za dużo kasy na to idzie i nie mamy ale w sumie oszczędności też nie :) 
Lece sprzątać, tata zaraz do mnie przyjdzie w odwiedziny :) 
Pasek wagi
No chce biurowa. Nie chcialabym w sklepie pracowac, jako kelnerka, barmanka itp.

Kamkames, a może jakieś hotele itp na recepcji? Teraz teoretycznie rozpoczyna się sezon (urlopy: maj- czerwiec- lipiec- sierpień) może kogoś szukają? Kurde nie wiem, nic mi innego do głowy nie przychodzi...
Dorotunia a do mnie tato przyjeżdża jutro. A ty sie już przeprowadziłaś?
A i tak w ogóle dziś w pracy miała taki "młyn" że zamiast o godz. 17 to wyszłam o 20... no i ozywiście jka wychodziłam do pracy to nawet nic nie zjadłam itp (ale o dziwo jeść mi sie w ogóle nie chciało) no i jak wróciłam z pracy i się kąpałam to stwierdziłam że muszę sie zaważyć bo coś mi brzuch wklęsł.. no i ja na wagę a tam.. 51.8 kg... niby kilogram w dół, ale kurde już mi sie to nie podoba.. bo nie mogę ważyć mniej niż 50 kg. Ale cóż przy takim trybie dnia to nawet najbardziej uparty organizm w końcu ulegnie.. a tak w oóle to mój metabolizm umarł... 
Pasek wagi
Mysle ze cizko bylo by mi "usiedziec" na recepcji. Pozatym tam mało płaca i niczego nie mozna sie nauczyc:). Ja jeszce bym mogla w biurze podrozy. Cos takiego z klientem ale nie tak jak w sklepie. A teraz w biurze sie troche nudze, ale chcialabym prace przy biurku:). Mam nadzieje ze cos znajde:). Mam rok, bo za rok po szkole wyjezdzam gdzies dalekoooo.
W Polsce nie mamy mozliwosci zycia.
W rok napewno coś się znajdzie :) trzymam kciuki 
Equsica nie , jeszcze mieszkam tam gdzie mieszkałam bo to mieszkanie co miało być to jednak się rozmyślili i narazie nie dają na wynajem a szkoda chociaz i tak nowe trzeba szukać bo w tym wszystko zrobione byle jak ciągle jakaś awaria a to prysznic a to zlew a to pleśń , a to ściana pęka ;/ 
Dzis był u mnie mini przedszkole - 3 dzieci i dwie koleżanki ale fajnie bo nie musiałam siedzieć sama mąż jutro wraca i w poniedziałek znowu jedzie na tydzień za Opole;/ zwariuje sama z dziecmi .... 
jak link nie działa to dam zdjęcie :) 
Pasek wagi
Dorotunia fajny ten stepper- właśnie o takim myslałam! To ty przetestuj i dawaj znać co i jak . Ale cie dzieciaki wymęczą  ale chociaż od męża odpoczniesz no i ćwiczenia pełną parą 
Kamkames a masz już jakieś konkretne miejsce odnośnie wyjazdu?
Pasek wagi
haha jasne , ćwicze jak szalona :D Dzis 10 min na steperze i ledwo żyje :) niby 10 min a wycisk daje w sumie miałam szybkie tempo bo ok 60 - 70 stepów na minutę :) po południu jeszcze bym chciała Mel na tyłek i abs jak męża nie będzie to zrobie :) 
Zaraz na zakupy lecę , musze kupić czerwoną kapustę do obiadu  tylko synek musi wstać i zjeść 
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.