Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
Hej
ja sie przyznam że sie nie ważę ... w sumie dużo na święta nie jadłam.. prawie w ogóle ale to pewnie dlatego że do domu przyjechałam w sobote w nocy a w niedziele popołudniu już wyjechałam.. no jedyne to zjadłam słodkości więcej niż zwykle...
Moje auto potrzebuje blacharza- aż mi sie jeść odechciewa na samą myśl..  ja chce ogarnąć finansowo to głupie auto i w końcu i przestać na tego złoma kase marnować i zacząć zbierać kase na marzenia.... W tej chwili wszystko wydaje mi sie takie odległe... tzn wszystkie plany zostały odłożone "na nie wiem kiedy"...   Ale ja Wam marudzę. 
Ja też przez pracę jem bardzo nieregularnie... 
Pasek wagi
A tak w ogóle to jak tam przetrwałyście święta?
Pasek wagi
Ja ze swoich grzechow sie nie spowiadam bo jest ich za duzo.
Chce Wam dzisiaj pozalic sie troche a mianowicie mam starsza siostre ktora pozycza moje ubrania a mnie to tak doprowadza do szafu ze az plakac sie chce. Ona nie potrafi korzystac tylko ze swojeej szafy bo zawsze cos musi wziazc.
Dzisiaj np wziela moj czarny plaszcz, ostatnio koszule jeansowa i czarne spodnie. Jestem wsciekla.
Zawsze mialam z nia o to konflikty. 
Ostatnio wszystko to co mi kiedys dała bo bylo na nia nie dobre wywalila do śmieci, powiedziala mi ze mi iednak zabiera wszystko i wywaliła to, czaicie? Dala mi a pozniej zabrala. Ja pierdo**.
I od tamtej pory na sama ustalila ze nic od siebie nie pozyczamy. I ja z checia sie na to zgodzilam, bo ja mało co od niej pozyczalam.
Wszystko sie we mnie gotuje.
I najlepsze jest to ze na bierze np moje ubrania w torbe i wychodzi i przebiera sie no w pracy. Zebym nie widziala jak wychodzi w moich ubraniach. I mysle ze ja nie wiem ze cos wziela. Jezuu. Dziewczyny! Ona nie rozumie ze ma nic nie brać!!!!
hehe dobrze że nie mam siostry , Powiedz jej jasno że nie życzysz sobie podbierania ubrań a jeśli bierze Twoje to niech je sobie zabierze a odkupi Ci na własność Twoje :D 
Przytyłam po Świętach chyba, zważe się w sobotę to zobaczymy , dzisiaj już będę robiłą bardziej dietetyczne posiłki :) 
Śniegu u mnie masa już mam dosyć:(  Jeszcze po Świętach porządki mnie czekaja , czekam aż mały zaśnie i się za to biorę 
Miłego dnia

Pasek wagi
Chce juz wiosne! Żyje 21 lat na tym świecie i jeszcze nigdy nie było tak ze w kwietniu był śnieg.
Tragedia, nienawidze tej zimy!. 
Uwielbiam Was dziewczynki!
Niedlugo wracam do formy. Buziaki:*
ja pamiętam jak jakieś 13 lat temu 1 kwietnia byłam jeszcze na nartach :D u nas drzewa się łamią pod sniegiem , też chce wiosne , żeby zakwitły kwiatki i bez :) Kupiłam stepper wieczorem będę testowała , jade teraz na zakupy :*
Pasek wagi
Dorotunia kupiłaś ten stepper ze zdjecia?
Kamkames a ta sioastra to młodsza? nie wiem może ją pobij  ja mam tylko brata i to starszego, więc jak coś to u mnie konflikty rozwiązuje się pięściami  no ale ubrań to mi nie zabiera- ewentualnie ja mu zabieram skarpetki...
Ja też bym już wiosny chciała- chociaż ostatnio mi wszystko jedno...
Dorotuania jeździsz na nartach?! kurde ja by chciała ale nigdy nawet nart na stopach nie miałam....
A własnie wylądowałam z piwem chpisami, świeczką o zapachu magnolii i klasyka polskiego rock'a w tle... i stwierdzam że potrzebuje kogoś kto mnie rąbnie w potylice bo sie "zauroczyłam"... o losie jeszcze mi na starosć "miłość" potrzebna... a ja raczej kochliwa nie jestem ... w wsumei to bedzie mój drugi "obiekt" . hehe dwa na 25 lat- chyba umrę w samotności z takim tempem 
Pasek wagi
Equsica a w kim ? Z pracy ktoś ? 
kupiłam inny jutro wstawie zdjęcie już mi się nie chce szukać  bo się kładę zaraz :) nic mi sie wogole nie chce,  ja mam 2 braci i też wszystko bójką rozwi,ązywane albo kłótnią :D
Pasek wagi
hehe ta z pracy- powiedzmy że z pracy- bo on nie pracuje u nas ale bywa- czasami.. i najgorsze jest to że "znałam" go od początku mojej pracy. A dopiero niedawno trafiło że musiałam osobiście na swojej zmianie go "ogarnąć".. i zaczęło sie standardowo od tematu pogody.. a potem okazało sie że mamy wspólne zainteresowania i w ogóle...  bez sensu....  ale wiem że on nikogo nie ma.. więc póki co nie mam racjonalnej wymówki żeby nie gdybać...

Dorotunia czekam na zdjęcia steppera i efekty ćwiczeń!
Kamkames daj znać jak tam z siostrą? jak coś to my na nią braci naślemy 
Pasek wagi
No to Equsica trzymam kciuki żebyście zawarli bliższą znajomość :Da skąd jest z Olsztyna też ? 
stepper mam dokładnie ten 
fanie sie na nim ćwiczy i narazie pochodziłam 5 minut a już czułam  na nogach że niewiadomo ile bym chodziła po schodach albo truchtała , super :) Wieczorem więcej poćwicze jak dzieci nie będą mi wchodziły na sprzęt :) 
 dziewczyny jak Wam się ta kurtka podoba ? Chce na wiosne (hehe ciekawe kiedy przyjdzie ) a nigdzie jakiejs takiej normalnej nie ma tylko wszystko z ćwiekami abo skośnym zamkiem 

Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.