- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
|
poniedziałek
|
wtorek
|
środa
|
czartek
|
piątek
|
sobota
|
niedziela
|
razem
| EQUSICA
|
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1
2
3
4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1
2
3
4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
|
poniedziałek
|
wtorek
|
środa
|
czartek
|
piątek
|
sobota
|
niedziela
|
razem
| KAMKAMAS
|
ABS
1
2
3
4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1
2
3
4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1
2
3
4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog
1
2
3
4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
|
poniedziałek
|
wtorek
|
środa
|
czartek
|
piątek
|
sobota
|
niedziela
|
razem
| DOROTUNIAA
|
ABS
1
2
3
4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1
2
3
4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1
2
3
4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1
2
3
4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
15 marca 2013, 11:30
Oj nigdy , nigdy zawsze coś broja :)
Tyle co wieczorem się ponudze koło 22 już oba śpia to jest spokój :)
Zrobiłam już trening : nóg, pośladków, ramion, brzucha i abs , zjadłam 2 śniadanko - kromka z dżemem :) i koktajl bananowy , biorę się za obiad i jadę :D Miłego dnia :* pewnie wieczorem się odezwę
Kamkamas a o jakich butkach myślisz ? Obcas czy raczej sportowe ?
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
15 marca 2013, 13:40
To super ze cwiczylas:* za jakis czas jak zobaczysz roznice w sylwetce to bedziesz z siebie dumna
![]()
.
Ja jestem po obiadku juz, ziemniaczki, ryba i surowka z kapusty kiszonej i marchewki:) o 15 sobie zjem deser, ale nie wiem co. Pewnie to co przez 2 ostatnie dni.male moze cos innego wymysle:)
15 marca 2013, 15:27
Hej dziewczynki. Dawno nie pisałam. Byłam w tym Paryżu było cudownie pogoda idealna +18 stopni, wracam do PL a tu śnieg i -5 stopni... Byłam 1 dzień w pracy 9h niewiele sie nauczyłam bo nie dostalam ani laptopa ani telefonu a tam wszystko podobno jest. Wrocilam do domu i co? Rozchorowalam się 39,5 stopnia goraczki bol gardła nie do zniesienia biegunka masakra jakas.... I tak zawalilam prace podobno to zrozumieli niby nie bylo problemu ale mimo wszystko lipa;/ I siedze w domu w sumie leze i zdycham. Ale do niedzieli musze dojsc do siebie zeby w poniedziałek pojsc normalnie do pracy.
Jak byłam w Paryżu to odpuściłam sobie troche diete i przytyłam 1 kg. Ale spoko tyle sobie pozwolilam powiedzialam, ze maks 1kg moge przytyc takze wazylam 58,1kg dokładnie dzisiaj mialam miec oficjalne wazenie wiec waze 57,6kg. Jestem chora leze tylko w lozku to tez ma wpływ. Trudno 0,70 kg przytyłam dokładnie:P Ale jak tylko wyzdrowieje... Wracam do siebie.
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
15 marca 2013, 15:53
Ojjj paati biedulka:*Ale najwazniejsze ze w Paryzu bylo extra:* zazdroszcze:).
A czemu nie mialam laptopa? Co to w ogole za praca?:)) troche lipa z ta choroba wyszlo, ale miejmy nadzieje ze bedzie dobrze![]()
15 marca 2013, 20:06
Niby nie mieli pretensje no ale samo w sobie;/ Lipnie to wyglada drugi dzien pracy a ja dzwonie, ze nie przyjde po jestem chora... Pracuje w tej firmie pol roku moze puszcza mi to płazem. Jestem główną sekretarka(na razie to raczej ucze sie od innych;P) dostaje słuzbowy telefon sluzbowego laptopa i jesli bedzie trzeba sluzbowe auto (czego wole uniknac nie lubie jezdzic czyims autem). Szczerze powiedziawszy bylam w szoku myslalam, ze dostane tel zwykla nokie sluzbowa i tyle, a tu sie okazalo ze dostane htc smartfona :) Miłe zaskoczenie chociaz... To bedzie moj 3 smartfon nie wiem po jaka cholere bralam abonament gdybym wiedziala, ze dostane ta prace na pewno bym nie brala:P Fakt faktem bardzo sie ciesze z tej pracy naprawde mi na niej zalezy staram sie a tu choroba... Miejmy nadzieje, ze szybko minie;/ W Paryzu bylo fajnie duzo zobaczylam no i zobaczylam Paryz wieczorem na czym najbardziej mi zalezalo bo w dzien Wieza Eiffla nie robi w ogole wrazenia:)
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
15 marca 2013, 21:02
Paati bedzie dobrze, ja chce nowa prace ale nic nie ma ciekawego:(
Zycze Wam powodzenia:*
Uwielbiam suszone banany
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
15 marca 2013, 22:30
Paati Wracaj do zdrówka kochana! na wież eifla byłas ? na samej gorze ? ja bym chciała a mam taki cholerny lęk wysokości :) ło Jezu jak zazdroszcze tego Paryża !!!!
Co do pracy i L4 każdemu się zdarza grunt żebyś wrociła i pokazała na co Cię stać ! 3mam kciuki
Ja wróciłam od przyjaciółki , fajnie było ale przez zaspy z wózkiem masakra i jescze gorzej , całe szczęście brat mnie do domu odwiózł pracuje niedaleko tej mieściny i mieszka za nią :D:D
Dzieciak nieźle broiły ale grunt że ja się zresetowałam :)
Mąż wrócił niby z delegacji , coś za wcześnie ciekawe czemu .... wkurza mnie prze okropnie chyba w łeb kiedyś zarobi :)
Kamkamas a Ty skąd w ogóle jesteś ? Gdzie jest to Twoje miasto? :)
Edytowany przez dorotuniaa 15 marca 2013, 22:35
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
16 marca 2013, 14:38
Ja w centrum Polski, niedaleko Łodzi:)
Musze cos na obiadek zjesc ale najpierw ide sie wykpac:*
Buziakii:*
16 marca 2013, 20:12
Kurde przez tą chorobe troche sobie odpuscilam... Zjadlam dwa kawałki ciasta dzisiaj... echh
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
16 marca 2013, 21:01
Ja dzisiaj nic cieplego nie zjadlam , tylko zjadlam bulki ciemne i koktajl wypiLam i na sniadanie owsianka
Edytowany przez kamkamas 16 marca 2013, 21:02
.
