- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
10 marca 2013, 19:46
A dobrze niedziela, byla moja kuzynka z 1,5 rocznym dzieckiem, a kurde tez bym chciala miec dziecko. Ale niestety fundusze nie pozwalaja. Chce sie ustatkowac, miec pewna prace i sie nie martwic.
Ja dzisiaj pol kawalka ciasta zjadlam rafaello i 3 merci:). Ale ogolnoe na prawde ograniczam bardzo. Zawsze slodyczami zastapiam jakis posilek. Wiem ze to tak nie zdrowo ale nie chce przesadzic z kaloriami.
Wesele na poczatku czerwca:) jak moj palec bedzie w lepszej kondycji to kupuje karnet na silownie i biore sie ostro:)
To wypij cytrynowke na dobre samopoczucie:)
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
11 marca 2013, 10:09
oj coś wiem o takich dzieciach - żywe srebra hehe moj za 2 tyg kończy 16 msc a starsza za miesiąc już 4 lata ale ten czas leci ....Teraz czekam aż Wojtek zaśnie i biorę się za ćwiczenia wczoraj zrobiłam sobie wolne z okazji niedzieli najgorsze że musze iść do sklepu a leje jak z cebra
pelerynka by mi sie przydała :) Trudno, poczekam jeszcze i pojdziemy po obiedzie może przestanie lać
Wogóle nie mam pomysłu co na obiad zjeśc , może warzywa na patelnię i schabu kawałek ?
Kamkamas narobiłłaś mi smaka na takie ciasto mniam chyba dziś coś upiekę ![]()
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
11 marca 2013, 11:12
A ja wstalam dopiero niedawno, zjadlam owsianke i dwie malutkie kanapeczki z maslem orzechowym.Teraz pije wodę:).
Dzisiaj mam rosyjski, wiec troche musze sie pouczyc:).
Wylicytowalam marynarke i kurde teraz sie zastanawiam czy bedzie dobra:(.bo jjest boyfriend:(. No zobaczymy:(.
Dzisiaj pewnie na obiadek schab, ziemniaczki i jakas surowka:).
Dzisiaj musze duzo wody wypić, bo wczoraj troche sie zapomnialam:).
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
11 marca 2013, 15:05
Zawsze można zanieść do krawcowej i co nie co poprawić :) Też by mi się jakieś zakupy ubraniowe przydały a zawsze sobie myśle - kupie jak schudne , i nic nie mam tym sposobem :)
Zaliczyłam rano Mel B :
rozgrzewka
ramiona
plecy i klatka
pośladki
nogi
ABS
Jestem z siebie dumna :D
Zaraz lecę na zakupy
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
11 marca 2013, 21:26
Ale poleglam dzisiaj. 5 rogalikow zjadlam ktore z mama robilysmy:(
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
11 marca 2013, 22:30
cóż to za rogaliki ? z czymś ? Nawet nie pisz o słodkościach bo mi się chcę :D
Kamkamas a wogóle na jakiej diecie jesteś ? w sensie pilnujesz kcal ?jak tak to ilu ?
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
11 marca 2013, 23:37
HEJ
ale ja mam zaległosci na forum :D
Kamkames- na jakim poziomie jesteś z rosyjskim? bo ja sie uczę- ale o ile słownictwo mniej wiecej przyswajam to przy konstrukcji zdań to jakaś makabra jest :D niby podobne do polskiego a takie inne :P. Tylko ja sie sama ucze od podstaw to troche pod górkę mam. Może polecisz jakiś podręcznik czy coś?
Dorotunia- widze zmiany zdj profilowego- znowu bede musiałą przywyknąć..
![]()
. Ja też jestem z Ciebie dumna! Ile czasu zajmują ci ćwiczenia?
u mnie waga dziś 53,0 kg..
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 marca 2013, 08:18
hej hej
Equsica tamten mi się znudził :D a ten lepiej motywuje
![]()
Wszystkie ćwiczenia mi zajmują ok 50 min czasem więcej czasem nie robie rozgrzewki ale dość długo - zaczynam jak Wojtuś idzie na drzemke a jak kończę to akurat się budzi :)
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
12 marca 2013, 11:15
Witam z samego rana:))Ja po 10 wstalam, zjadlam owsianke :).
Te rogaliki byly z jablkiem i konfiturą. Ale juz wszystkie wczoraj zostalo zjedzone, tzn nie przeze mnie wszystkie:).
Equsica ja rosyjski zaczelam w tym roku w pazdzierniku, takze niewiele umiem:(. Te akcenty sa straszne dla mnie, postawi sie w innym miejscu akcent i juz inne slowo wychodzi:). Chodze prywatnie na ruski. A Ty sama sie uczysz to szacun wielki
. Ja bym jeszcze na hiszpanski poszla, ale ta "przyjemnosc" uczenia jezykow jest taka droga
.
Dorotuunia ale masz motywacje, tak trzymaj. Cwicz, poć się i nie poddawaj sie ! Chcialabym te miec taka motywacje! Mam nadzieje ze wytrwSz, zycze Ci tego z calego serca. Nie zapomnij pić wody![]()
Edytowany przez kamkamas 12 marca 2013, 11:17
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 marca 2013, 13:22
Kamkamas Ty to sobie pośpisz :) mnie synek po 6 codziennie budzi
Dzięki Ci ja za Ciebie tez oczywiście kciuki trzymam ale Ty to pewnie i tak dobrze wygladasz już :) Aha co do wody to dużo pije jakiś mam nawyk że ide widze butelkę to biorę łyka i ide dalej :) nawet z nudów sobie wode popijam wychodzi mi ok 2 l dziennie + 2 herbatki '
Już jestem po ćwiczeniach , dziś Mel B ramiona, pośladki, nogi, ABS
właczyłam jeszcze tą całą Tiffany Rothe ale jakaś taka bez życia ta babka i wyłączyłam ją :)
Edytowany przez dorotuniaa 12 marca 2013, 13:22