Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
hej 
ja z mel b ćwiczyłam brzuch- kiedyś - i jak zwykle zapał mi minął... kurde ja nie wiem czemu mi wszystko tak szybko mija tzn zapał mi mija.. tym bardziej że u mnie na efekty nie trzeba długo czekać... eh.. jeszcze z tydzień pozłoszcze się na siebie i może w końcu zabiore sie za ćwiczenia! A hula-hop dziś leży i się kurzy.. może pokręcę.. 
Pati ja też GRATULUJE!
dziś nie mam na nic zapału.. a niby wiosna za oknem.. w pracy już w bluzie bez kurtki/kamizelki chodzę . Ale co z tego że wiosna jak ja nie mam wiosennego nastroju! 
Dziewczyny macie jakiś złoty środek na dobry humor? poza lodami... 
Pasek wagi
Dzień Dobry :) 
Ja już po śniadanku - kanapki z serem i warzywami, będę brać się za porządki , pranie musze zrobić , gary z wczoraj pomyć, przedpokój ogarnąć 
Niewiem jeszcze co by tu na obiad zrobić ... W każdym razie mąż pojechał do roboty , mam cały dzień na ćwiczenia 

 Equsica ja mam dwa sposoby 
1 - zakupy
2 - piwo w dobrym towarzystwie ( no albo wino czy co tam kto lubi )  ewentualnie samemu ale przy fajnym filmie lub muzyce 

Mi te dwie opcje poprawiają humor :)
Pasek wagi
aha zapomniałam napisać o wadze : 
4 dni temu było 73,9 dziś 73,2 kg więc w końcu waga spada 

Pasek wagi
Dzisiaj oficjalne ważenie na czczo i co waga pokazała? 56,9kg!!!!!!! Takze zrzucilam 2 kg na tydzien ojjj tak bym mogla chudnac!:D
Zrobilam oczywiscie fotki brzuszek mi spadl kondycyjnie wygladam duuuzo lepiej i czuje sie o niebo lepiej:) Tym razem sie uda! Musi sie udac:) Zaraz zrobie dokladne pomiary zobacze co i jak:P
Paati dawaj te fotki :) ciekawa jestem jaka różnica w wyglądzie :) 
Ja swoje dam myśle że na koniec maarca 
Pasek wagi
Dodaje na szybkiego 2 zdjecia. Waga początkowa 64 kg i zdjęcie z dzisiaj.Troszke sie zmienilo ale mam wrazenie ze uda dalej te same:P Chociaz widze w spodniach roznice ale nago juz nie:P A ja dopiero sie pakuje do Paryza masakra za 2 h musze wychodzic a jeszcze do sklepu po chleb i bulki zrobic kanapki;/ Dobra dodaje fotki i spadam do zobaczenia w poniedzialek :D:*






Brzuch wyrażnie mniejszy , pupa mniejsza i napewno lepszy wygląd skóry , brawo :D
No to udanego Paryżowania !! 
Pasek wagi
Paati genialna zmiana:) duzo pracy Cie to kosztowalo na pewno:)
Ja kochane tez po sniadanku, a tak w ogole to Dzien dobry
Na sniadanko zjadlam platki owsiane z mlekiem ktore wczoraj sama robilam:) pycha:))mmm....
Ja zaraz bede paste jajeczna robic...jajka sie gotuja
A teraz co wieczor i rano sie smaruje kremem z eveline , na wyszczuplenie i na cellulit. I biust smaruje tym z eveline push-up.
Pozniej sie odezwe:)
oo uwielbam paste jajeczna , też musze w którys dzień zrobic 
Dzisiaj na obiadek zrobiłam sobie i córce pizze z okazji święta  pyszna !
A tak wogóle to Najlepszego dziewczyny :) Niech nam te kg szybko lecą w dół 

Rano zaliczyłam treningi z Mel B : na pośladki, ramiona, ABS i klata i plecy 
Ten krem push - up też muszę sobie sprawić :D Resztę smaruję takim fioletowym z Biedronki :)

Pasek wagi
Dostalam na dzien kobiec czekolade milki z carmelem i zjadlam 3 rządki:( ale zamiast kolacji.

Moj chlopak od 7 jest w pracy:( i przyjedzie dopiero po 20 do mnie:(

Co u was?:*
Znowu dzisiaj na obiadek pizze jajeczna zrobilam

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.