- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
7 marca 2013, 23:23
hej
![]()
ja z mel b ćwiczyłam brzuch- kiedyś - i jak zwykle zapał mi minął... kurde ja nie wiem czemu mi wszystko tak szybko mija tzn zapał mi mija.. tym bardziej że u mnie na efekty nie trzeba długo czekać... eh.. jeszcze z tydzień pozłoszcze się na siebie i może w końcu zabiore sie za ćwiczenia! A hula-hop dziś leży i się kurzy.. może pokręcę..
![]()
Pati ja też GRATULUJE!
dziś nie mam na nic zapału.. a niby wiosna za oknem.. w pracy już w bluzie bez kurtki/kamizelki chodzę
![]()
. Ale co z tego że wiosna jak ja nie mam wiosennego nastroju!
Dziewczyny macie jakiś złoty środek na dobry humor? poza lodami...
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
8 marca 2013, 07:47
Dzień Dobry :) Ja już po śniadanku - kanapki z serem i warzywami, będę brać się za porządki , pranie musze zrobić , gary z wczoraj pomyć, przedpokój ogarnąć ![]()
Niewiem jeszcze co by tu na obiad zrobić ... W każdym razie mąż pojechał do roboty , mam cały dzień na ćwiczenia ![]()
Equsica ja mam dwa sposoby
1 - zakupy
2 - piwo w dobrym towarzystwie ( no albo wino czy co tam kto lubi )
ewentualnie samemu ale przy fajnym filmie lub muzyce
Mi te dwie opcje poprawiają humor :)
8 marca 2013, 08:26
Dzisiaj oficjalne ważenie na czczo i co waga pokazała? 56,9kg!!!!!!! Takze zrzucilam 2 kg na tydzien ojjj tak bym mogla chudnac!:D
Zrobilam oczywiscie fotki brzuszek mi spadl kondycyjnie wygladam duuuzo lepiej i czuje sie o niebo lepiej:) Tym razem sie uda! Musi sie udac:) Zaraz zrobie dokladne pomiary zobacze co i jak:P
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
8 marca 2013, 08:46
Paati dawaj te fotki :) ciekawa jestem jaka różnica w wyglądzie :) Ja swoje dam myśle że na koniec maarca
8 marca 2013, 09:52
Dodaje na szybkiego 2 zdjecia. Waga początkowa 64 kg i zdjęcie z dzisiaj.Troszke sie zmienilo ale mam wrazenie ze uda dalej te same:P Chociaz widze w spodniach roznice ale nago juz nie:P A ja dopiero sie pakuje do Paryza masakra za 2 h musze wychodzic a jeszcze do sklepu po chleb i bulki zrobic kanapki;/ Dobra dodaje fotki i spadam do zobaczenia w poniedzialek :D:*
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
8 marca 2013, 10:18
Paati genialna zmiana:) duzo pracy Cie to kosztowalo na pewno:)Ja kochane tez po sniadanku, a tak w ogole to Dzien dobry![]()
Na sniadanko zjadlam platki owsiane z mlekiem ktore wczoraj sama robilam:) pycha:))mmm....
Ja zaraz bede paste jajeczna robic...jajka sie gotuja![]()
A teraz co wieczor i rano sie smaruje kremem z eveline , na wyszczuplenie i na cellulit. I biust smaruje tym z eveline push-up
. Pozniej sie odezwe:)
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
8 marca 2013, 15:24
oo uwielbam paste jajeczna , też musze w którys dzień zrobic Dzisiaj na obiadek zrobiłam sobie i córce pizze z okazji święta
pyszna ! A tak wogóle to Najlepszego dziewczyny :) Niech nam te kg szybko lecą w dół ![]()
Rano zaliczyłam treningi z Mel B : na pośladki, ramiona, ABS i klata i plecy
Ten krem push - up też muszę sobie sprawić :D Resztę smaruję takim fioletowym z Biedronki :)
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
8 marca 2013, 19:38
Dostalam na dzien kobiec czekolade milki z carmelem i zjadlam 3 rządki:( ale zamiast kolacji.
Moj chlopak od 7 jest w pracy:( i przyjedzie dopiero po 20 do mnie:(
Co u was?:*
Znowu dzisiaj na obiadek pizze jajeczna zrobilam![]()