- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
|
poniedziałek
|
wtorek
|
środa
|
czartek
|
piątek
|
sobota
|
niedziela
|
razem
| EQUSICA
|
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1
2
3
4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1
2
3
4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
|
poniedziałek
|
wtorek
|
środa
|
czartek
|
piątek
|
sobota
|
niedziela
|
razem
| KAMKAMAS
|
ABS
1
2
3
4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1
2
3
4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1
2
3
4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog
1
2
3
4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
|
poniedziałek
|
wtorek
|
środa
|
czartek
|
piątek
|
sobota
|
niedziela
|
razem
| DOROTUNIAA
|
ABS
1
2
3
4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1
2
3
4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1
2
3
4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1
2
3
4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
6 marca 2013, 23:03
Hej
Kamkamas samo ograniczenie posiłków i nie ćwiczenie chyba prędzej czy później da efekt jo-jo. A poza tym lepiej ćwiczyć bo wtedy ma się ładne jędrne ciałko.. .a jak się tylko schudnie to nie zawsze jest taki efekt jak byśmy chciały żeby był... (i kto to pisze- ja nadal nie moge sie do ćwiczeń zmotywować- usprawiedliwiam się moim nadmiarem ruchu w pracy
![]()
)
Kamkames- masz racje potłuczone jajko to niezbyt dobra kolacja
![]()
.
Moja waga o dziwo stoi w miejscu- tzn ostanio chyba z 2-3 dni temu sie ważyłam... ale przy moim ekstremalnie niezdrowym jedzeniu to aż jestem pełna podziwu dla upartosci mojego organizmu... a więc dziś około godziny 9 zjadłam 1 kanpakę z pasztem.. w pracy około 15 to samo... a około 19stej zjadłam 2 parówki i 3 kromki chleba (razowego). Potem zaliczyłam zakupy spożywcze a po powrocie z zakupów zjadłam mandarynkę i ze 4 bezy.... i wypiłam liter herbaty....
i znowu całą winę obarczę pracą- bo ja po prostu nie mam czasu na jedzenie.... ja na nic nie mam czasu
![]()
.
Przeraża mnie moja "niezdrowość" (chyba nowe słowa wymyślam) tzn mój niezdrowy tryb życia mnie przeraża.. no i boje sie efektu jo-jo.. ale przy tym trybie to chyba efekt jo-jo mnie nie dopadanie.. szybciej sama padnę....
Dorotunia- ćwicz i mnie motywuj! Jeszcze troche a też sie zabiore za ćwiczenia- bo przecież nie chcę być tą niećwiczącą
![]()
.
Edytowany przez equsica 6 marca 2013, 23:04
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
7 marca 2013, 12:09
Edytowany przez dorotuniaa 7 marca 2013, 12:10
7 marca 2013, 15:06
Dziewczyny.... DOSTAŁAM PRACĘ!!!!! hahahaha ale jaja! Wszystko poszło po mojej myśli tzn zdałam nieszczesna poprawke, dstalam prace zasluzylam na odpoczynek w Paryżu :-) Ale jak sprawdzałam pogode to deszczowo ma byc troche lipa ale trudno:P
Na pewno pojdziemy do restauracji na francuskiie jedzenie tam sobie odpuszcze diete na jednorazowy posilek w francuskiej knapce.
Zadzwoniła do mnie babeczka dziisaj zapytala czy jestem zainteresowana nadal praca ja mowie, ze tak powiedziala, ze przeszlam ozytywnie oba procesy rekrutacji i juz przygotowuja dla mnie umowe pytala kiedy jestem dyspozycyjna mowie, ze od wtorku juz jestem a ona dobrze to jeszcze bedziemy sie z pania kontaktowac. Przed chwila zadzwonila i mowila, ze zaprasza na 7 rano :D Troche lipa bo bede musiala wstawac o 4;45 przez miesiac do poki wdraze sie w temat zobacze wypalte wtedy zdecyduje o przeprowadzce do Wrocławia.
Druga pozytywna sprawa stanelam dzisiaj na wage i waze 57,5kg. Takze w tygodniu juz stracilam 1,5kg a jutro OFICJALNE wazenie bo dzisiaj sie pospieszylam:P Takze ladnie spada waga:)
Dzisiaj mam tyle rzeczy do zrobienia, ze az nie wiem od czego zaczac hahah:D
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
7 marca 2013, 15:41
Paati zabierz mnie ze soba, tak mi sie marzy Paryz![]()
![]()
, gratuluje dostania pracy, a jaka to praca w ogole?:). Dorotuniaa mmm pyszny obiadek:) ja dzisiaj zrobilam sobie pizze jajeczzna:) i zjadlam kawalek doowego murzynka:)
Mysle ze nie jest tak zle, w porownaniu do tego co i jakieilosci jadlam przed odchudzaniem:))
W ostatnie wakacje wazylam ok 55kg i do tego dąze, ale jak mysle ze jeszcze 10kg mi zostalo to to jest niemozliwe:/ wtedy jak zaczelam odchudzanie to bylo tylko 6kg. Ale sie teraz zapuscilam![]()
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
7 marca 2013, 20:13
Dorotunia ale w koncu osiagniemy ten cel:) byle do wakacji:)
Ja juz wrocilam ze szpitala, nie mam druta ani gipsu:)
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
7 marca 2013, 21:19
Napewno ! :DMój chłopek wyjezdza jutro do roboty na 2 dni , a od poniedziałku podobno na miesiąc i będzie przyjeżdzał raz w tygodniu ![]()
oszaleje tu sama z tymi moimi diabełkami :) ale przynajmniej to będzie dobra motywacja do ćwiczeń i diety - jak wróci to mnie nie pozna ![]()
Znalazłam hantle swoje więc jutro mam w planach 5 treningów z Mel B mam nadzieje ze będę miała dalej zapał :)
Kamkamas to teraz możesz powoli zaczynasz z ćwiczonkami , w Mel B ABS nie ma nic obciążającego noge np :) wszystko na leżąco :)
Equsica a właśnie te na brzuch fajne są Ty chyba kiedyś robiłaś ? czy nie ?
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
7 marca 2013, 21:49
Ja tyle widzialam ze pisza o tej Mel B, ale nie wiem co to jest. Zaraz sprawdze. To jest dobre na nogi? Bo moje to parowki:( 58cm w udzie.Kochane sprobujcie tej pizzy jajecznej ode mnie z pamietnika. Kiedys zobaczylam ja u innej vitalijki. A na prawde szybki sposob to zdrowe, niskokaloryczne jedzonko![]()
.
Jutro piatek, Dzien Kobiec, moj mezczyzna mowil ze cos mi da i bede sie bardzo cieszyc. Ostatnio sie mnie pytal ile kosztuje karnet na silownie i gdzie to sie kupuje:) i gdzie niby on ma iśc. A przeciez on nie bedzie chodzi. Ale watpie ze mi kupil karnet bo jak na razie ja nie moge cwiczyc na silowni:(
A Wy jakie macie plany na jutro?:>
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
7 marca 2013, 21:54
ona ma 10 - 15 minutowe ćwiczenia na rózne partie ciała i zaraża optymizmem :) ja lubię z nią ćwiczyć, kiedyś robiłam z nią nogi i dobre te ćwiczenia są ale póóźniej jakoś straciłam zapał :( Ja jutro sama będę chyba świętować niczego się nie spodziewam od nikogo :(
Sama sobie zrobie prezent chyba i ugotuje coś pysznego na obiad :D
)
.
.
. 
no i wiadomo nie jakieś ogromne porcje i bedzie ok :) 
musze przekopać cały dom niewiadomo gdzie te moje dzieciaki go schowąły :(
oszaleje tu sama z tymi moimi diabełkami :) ale przynajmniej to będzie dobra motywacja do ćwiczeń i diety - jak wróci to mnie nie pozna 
.
