- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
30 listopada 2012, 22:25
hej
u mnie dziś cały dzień leje deszcz... ale z domu dzwonili (80km od mnie) że u nich pada śnieg!
![]()
dziś byłam zatankwać auto (w sumie to zazwyczaj ktoś mi tankował) no więc przyjechałam otwieram wlew paliwa odwaracam się a tam czyha pan z obsługi stacji (oczywiście przestraszyłam się i jeszcze troche a by oberwał korkiem od wlewu paliwa), zatankował moje auto i przy okazji pośmiał się ze mnie bo stwierdziłam że się skradał i mnie przestraszył i że dobrze że mam wlew paliwa na kluczyk i mam jeden komplet kluczy do auta bo szkoda by było rzucać w ludzi jedynym kompletem kluczy... Doszłam do wniosku że chyba moje skłonności destrukcyjne są wszech widoczne skoro na stacji samoobsługowej tankują mi auto
![]()
ale może to i lepiej bo pewnie popsuła bym dystrybutor albo oblała się paliwem
![]()
.
Dziś na śniadanie kanapka.. wcześniej wróciłam z pracy więc poszłam spać na 3 godziny... około godziny 16.30 zjadłam smażoną rybkę+ziemniaczki+surówka... potem wypiłam piwko i zjadłam jedna kremówka papieska i jakieś paluszki do piwa... MOJE JEDZENIE MNIE PRZERAŻA.
Jutro do pracy mam na popołudnie i zostaje sama
![]()
. Oby nic się nie stało.
Cwiczyć nie ćwiczę ale i tak bolą mnie wszystkie mięsnie i mam całe nogi w siniakach- cóż praca ze zwierzętami jest dość kontuzjująca..
i moje dobre do niedawna spodnie zaczeły ze mnie spadać- nie wiem czy to dobrze- obawiam się jo-jo.
Dorotunia znowu zostałyśmy same?!
U chińczyka widziałam taką dość ciekawą bluzę- zaraz może na allegro ją wyszperam- jest
http://moda.allegro.pl/nowa-fenomenalna-bluza-trampki-sznurowki-m-38-i2816145542.html
http://moda.allegro.pl/trampki-modna-bluza-tunika-kaptur-hit-m-38-czar-i2826683860.html
i kosztowała chyba 40-coś zł. No i były rózne kolory akurat takie wyszperałam na allegro- za różem osobiście nie przepadam o znalazłam też wersje pomarańczową- by mi do glanów pasowała :).
Ale się rozpisałam... lęcę bo zaraz usnę- miłej nocki.
Edytowany przez equsica 30 listopada 2012, 22:28
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
1 grudnia 2012, 18:35
hej hej ta czarno rożowa ładna chociaz ne chodze w rózu tez ale ta ładna i nie droga u nas chyba takich nie było , tez chce jakas bluze ale nic mi w oko nie wpadło ...
z tym tankowaniem to tez nieudolna jestem :) nigdy sama nie tankowałam a w sumie powinni tego uczyc na kursie
u mnie rano bułka z sezamem z sałatą serem i ogórkiem , oapryka czerwona
obiad schab panierowany we śmietanie , mące, bułce z serem , ziemniak , modra kapusta
na kolacj serek wiejski bedzie z ogórkiem kiszonym
u nas miał byc dzis snieg ae teraz patrze i od poniedziałku ma sypac, uwielbiam śnieg :)
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
1 grudnia 2012, 18:37
![]()
takie te buty kupiłam u Chinczykow
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
1 grudnia 2012, 18:38
czarne byly jeszcze ładniejsze ale najwiekszy nr 38 a ja mam 39 ech
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
2 grudnia 2012, 22:19
hej
hehe ja mam rozmiar stopy 38 :P
FAJNE buty!
Ja też jestem zdania że powinni na kursie uczyć tankować bo potem człowiek sie czai przy dystrybutorze i nie wiem co zrobić - chociaż tankowanie żadną filozofią nie jest.. wystarczy jakby raz na kursie kazali zatankować auto :)
Byłam przelotem wczoraj w domu- dopadłam się do wagi- 53,5 kg. ale wazyłam się w nocy- tzn w nocy do domu pojechałam, a i tak jak wróciłam do olszyna to przypomniało mi się że płaszcza nie wzięłam z domu (a po płaszcz pojechałam) no i barata zabrać z domu (tzn mama kupiłam pod olsztynem auto no i mama wracała do domu nowym autem, brat starym autem mamy a ja jechałam swoim autem żeby potem brata do olsztyna przywieść :).
Dobrej nocki!
U mnie nasniadanie kanpka z pasztetem.. w pracy też kanapka z szynką i ogórkiem.. o godzinie 19. 2 kanapki kilka szprotek i troche orzechowych chipsów herbata no i idę spać bo jutro o 5.20 wstaje :(.
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
2 grudnia 2012, 23:43
haha no skleroza nie boli :D
kurcze w racy właśnie najgorsze jest wstawanie rano, jak robiłam na taśmie w takiej firmie to przerobilam nocki , drugie, a po pierwszych w piątek nie poszłam :) nie nawidze rannego wstawania teraz jak mi synek wstaje rano to się modle zeby jeszcze zasną na godzinke :D
tankowanie niby łatwe ale no ja nie miała bym pojęcia za co chwycić , jaką benzyne ? pewnie bezołowiową 95 do normalnego auta ale zawsze jezdziłam na gaz i pracownik cpn tankował, dziwne że tego na kursie jeszcze nie przewidzieli ...
u mnie naśniadanie kanapki z sałatą , sere, żółtym, papryką konserwową i ogórkiem kiszonym
obiad roladka ze schabu z kiszonym , serem i musztardą , 1 paluszek rybny, ziemniak., ssurówka z marchewki i pora
kolacja 3 jaja w koszulce, chrzan graham 60 g i ser żółty ok 40 g
Equsica masz postanowienie adwentowe ?
ja sobie postanowiłam że będę bardziej wyrozumiała dla męża ( mniej sie bede go czepiać o byle co :) ) to po pierwsze i zero słodyczy ! :D
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
4 grudnia 2012, 20:32
własnie zobaczyłam że mój wczorajszy post się nie opublikował- miałam problemy z netem więc pewnie akurat neta nie było...
Postanowień adwentowych nie mam- no ewentualnie postaram się na wigilie zostać w pracy- nie lubie świąt, no ale na wigilijną kolację do domu i tak pojadę. Muszę się z olsztyna wyprowadzić bo finansowo nie wyrabiam z dojazdami do pracy- strasznie dużo paliwa żre te auto a do tego coś mi w kole skrzypi- tato nakazał mi w trybie natychmiastowym pojechać do mechanika...
Dorotunia co ty tak tego męża gnębisz?! I jak tam Twoje Pociechy? Już wiesz co im Mikołaj przyniesie? :D
Własnie jeszcze prezenty musze kupić- zupełnie nie mam pomysłu co dla mamy kupić..
U mnie dziś na śniadanio-obiad smażona ryba z ziemniakami
w pracy zjadłam czekolade i kanapkę :D
na kolację nic nie jadłam i nie zamierzam bo po tej czekoladzie już nic mi się jeść nie chce...
no i jeszcze ze współlokatorką na zakupy spożywcze dziś jadę- więc lecę się ogarnąć!
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
4 grudnia 2012, 22:13
heej
nie że go gnębie ale jakaś wredna jestem ale on też bez winy nie jest bo co ma wollne to do kolegow na piwo , to na bójke z kims wkurza mnie a mam taką pamięc ze wypominać lubie jakieś głupoty :)
na mikołaja dla córki już mamy puzzle takie duże z myszką minnie i daisy, i basen albo przedstawienie dla dzieci , dla synka jakaś zabawka za mały jest na atrakcje :) a dla mojego tego męża to niewiem jutro musze iść coś kupić może perfume albo żel do kąpieli niewiem dla reszty nic dopiero pod choinke się coś kupi ja tam uwielbiam święta tą atmosfere, choinke, kol,ędy :D ubóstwiam :) w
tym roku drugi raz bede dopiero robia dla naszej czwórki wigilie , później sylwester i kończe 26 lat ale stara jestem :)
palliwo teraz prze drogie brat sobie kupił ''fure'' i stoi pod domem bo tez benzyny nie ma :)
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
5 grudnia 2012, 11:37
hej
ja nie lubie swiąt- tego całego zamieszania- jeżdżenia po tysiąc razy do sklepu bo znowu czegoś nie ma, a wszędzie kolejki i tak od sklepu do sklepu... choinkę chyba z 3 lata temu pierwszy raz ubierałam- tak ubierałam że sie przewróciła- zdobyłam wtedy cenną wiedzę- z tyłu choinki też sie wiesza bombki
![]()
. U mnie choinke zawsze ubiera mama- ja ewentualnie trzymam pudełka z bombkami- bo u nas jest ponad 2 m choinka- od kilku lat sztuczna. Wigilijną kolację przygotowuje babcia
![]()
. Kolęd nie śpiewamy- ewentualnie czasami w dzień ja coś puszcze w tle, alkoholu też nie ma (nigdy nie było). Cicioami wujkami kuzynami itp też sie nie zjażdżamy ani nigdzie nie jeździmy.. więc przed wigilią wielkie zakupu nerwy i w ogóle pogrom... w wiglije wielkie sprzątanie- wrzeszczenie itp potem ubrać choinkę znowu ogranąć po ubieraiu itp... potem sru do babci na wigilijną kolację, 2 dni świat przebimbać i sru do pracy... Jakoś nie pociąga mie ta "magia" świąt...
Dorotunia w sylwestra sie urodziłaś??
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
5 grudnia 2012, 15:39
ja 1 stycznia mam urodziny :) w Sylwestra jest podwójna impreza ,:P
jak mi się dzisiaj nic nie chce , musze jeszcze ogarnąć mieszkanie , pranie wywiesic , gary pomyc ;/
biore sie do roboty