Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
Dzięki! Wprawdzie syrenka miała dwie operacje plastyczne twarzy, ale teraz i tak już jest zjedzona, więc już nawet operacja jej nie pomoże. Poza tym coś tam zrzuciłam, a więc nie jest tak źle jak myślałam, jak widać codzienne odśnieżanie nie poszło na marne. Ależ u nas śniegu napadło. Jakiś koszmar drzwi do garażu są do połowy zasypane i jak ja będę wyciągać sanki? No, pewnie dam radę jak zawsze. Ścieżka do auta - śniegu po kolana, więc odśnieżyłam w piątek jak wiozłam dziewczynki do przedszkola i auto porządnie i ścieżkę, to jak jechałam po nie to znowu wpadłam po kolana w śnieg przed domem. No jakaś masakra, a wiało tak, że znowu antenę poprzestawiało i znowu mam tylko w telewizji to co na dysku, dobrze, że ktoś te dyski w dekoderach wymyślił. A jak tam u Was?
hej hej
ale piękny ten tort super pomysł z syrenką :)juz wiem jaki zrobie córce na 4 latka :D ze świnką Peppa :) a te barwniki można w hipermarkecie dostac ? 
w restauracjii bardzo fajnie zamówilysmy z kolezanką pizze ze szpinakiem do tego były oliwy jedna czosnkowa , druga peperoni i sos czosnkowy wszystko sobie zmieszalam na pizzy jej tak pysznej dawno nie jadlam , wogole b. duzo ludzi program w tv zrobil swoje

Equsica na kaca dobrze jest banana zjesc :) no i jedno piwo wypic :)

wczoraj na kolacje zrobilam jajka w koszulkach ale to bylo fajne pierwszy raz robilam i bedzie częściej szybciej wychodzi nż by gotować na twardo a i moja waga 74 kg w koncu idzie w dół :D
Pasek wagi
Asianatalin zazdroszczę Wam śniegu uwielbiam go :D u nas byl dwa dni dziecko się cieszyło strasznie ale to z tydzien temu teraz leje, wieje i zimno taka senna pogoda 
Pasek wagi
Bardzo się cieszę i gratuluję spadków. Śnieg też może być, ale te wiatry brrr. Ta pizza musiała być pyszna i zazdroszczę restauracji sukcesu oby nasza firma też się tak rozwinęła. Skoro inni mogą to przecież my też. Kurczę z jednej strony bardzo bym chciała już wrócić, a z drugiej strony powoli zaczynam się bać.
Asianatalin macie własną restauracje  ? czy firme jakąś ? jak ja bym chciała mieć swoją taką malutką knajpkę ... :) 
A macie termin powrotu jakiś konkretny ? 
Na śniadanko chleb graham z serem żółtym i ogórkiem, na obiad kotlety ziemniaczane w sosie pieczarkowym i surówka z marchewki - ostatnio szaleje na punkcie marchwii i szpinaku :D
Pasek wagi
hej, 
ja też zazdroszczę tego śniegu- u mnie nawet jeszcze mrozu nie było. Dorotunia narobiłaś mi ochoty na szpinak!
Asianatalin chwal tu się natychmiast co tam masz za firmę!
Pasek wagi
ojoj ale te kotlety ziemniaczane były pyszne 
szukam teraz jakiegos przepisu co by mase krówkową wykorzystać bo stoi i marnuje sie. a właśnie co do tego szpinaku to nie moge nigdzie ostatnio kupić w ani jednej biedronce nie ma   
Pasek wagi
Ja w raście kupowałam tylko taki mrożony.  A nawet nie wiedziałam że w biedronce był. Hehe ja to tylko z masą krówkową umiem zrobić wafle 
Pasek wagi
Ja w raście kupowałam tylko taki mrożony.  A nawet nie wiedziałam że w biedronce był. Hehe ja to tylko z masą krówkową umiem zrobić wafle 
Pasek wagi
Ja w raście kupowałam tylko taki mrożony.  A nawet nie wiedziałam że w biedronce był. Hehe ja to tylko z masą krówkową umiem zrobić wafle 
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.