Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
hej
u mnie dziś zimno 7 stopni i zero słońca  a mgła była w niedziele .
Nic mi sie nie chcę- z chęcią zakopałabym się w  łóżku i nie wychodziła, tylko jeszcze by sie przydał ktoś kto by był na moje zawołanie i by przynosił wszystko pod nosek... 
Idę ogarnąć chatę bo zaraz mamunia wróci z pracy i dostane opierdziel że nic nie robię całymi dniami... Kurde u mnie w domu chyba zanikł sezon grzewczy- tato pewnie myślał że ja rozpalę- ale ja sie za to nie tykam bo albo w ogóle nic sie nie pali albo wodę zagotuje i piwnicę zaleje... poczekam aż tato się zabierze za palenie... 
Miłego dnia- lecę sprzątać bo zamarznę...

Pasek wagi
jej jak ja lubie piwnice - ten zapach piwniczny - mogla bym tam zamieszkac :) u nas w rodzonnym nigdy sie nie tykalam pieca a teraz w mieszkaniu grzeją w kaloryferach , ale nie wlaczam bo mi wiecznie cieplo, dzieci ubieram wiec jest ok 
 na snaidanie kanapki z sałatą szynka serem i papryka, obiad żeberka w sosie cebulowym , puree i buraczki kolacja - kwaśnica - chochla
ogolnie mam dosc tego mojego męza ....nic sie nie uklada 
Pasek wagi
nawet nie ma zkim pogadac kolezanki na drugim koncu miasta ... niewiem dobija mnie ta atmosfera w domu gęsknie za domem rodzinnym ale tam tez sie pozmienialo odkąd mama wyjechała :( wszystko do dupy 
Pasek wagi
Hej!
No, no młoda mężatka, a już narzeka na męża? U mnie... mogę rozmawiać o wszystkim z wyjątkiem mojej wagi. Jak na nią wchodzę to dostaję doła i robię sobie coś na osłodę życia. Dzisiaj weszłam na wagę i 72,6. W dodatku jeszcze podżerałam ciastka w nocy. Oprócz tego, że tak strasznie mi było wstyd do Was wrócić z taką wagą to nie miałam też trochę czasu. Powoli wyprzedaję wszystko z domu. Ostateczna decyzja zjeżdżamy w marcu. Najpóźniej. Kurczę to wszystko mnie przerasta. A Equsica gratuluję. Co do tęsknoty za koleżankami i domem to skądś to znam. Mnie w kółko brakuje moich przyjaciółek. Każda z nam jest gdzieś na świecie daleko. Poznałyśmy się w podstawówce, a z jedną w liceum. Mamy kontakt do dziś.Nawet czasami kiedy zgramy się czasowo w Polsce się widujemy. Uwielbiam je i strasznie mi ich brakuje. Mam świadomość, że jak wrócę do Polski to musi mi się udać , bo może to zmobilizuje je do powrotu. A poza tym muszę pokazać niedowiarkom, że też potrafimy. Chociaż czasami się boję. W końcu wywracam nasze życie do góry nogami. Ale co tam. A Ty Dorotuniaa  jak masz ochotę to nam się wyżal. Equsica ja bardzo Cię proszę Ty zjedz te wszystkie czekoladki, chałwy i resztę i dopiero nam powiedz, że przytyłaś (no chociaż na jakieś 57) i się znowu odchudzaj z nami żebyś chociaż miała z czego. A my dorotuniaa też się bierzemy tak jak wcześniej, tak daleko już zaszłyśmy nie możemy tego zmarnować. Jakoś już nie mam tej siły jeździć na orbitreku jak wcześniej.Patrzeć jak ubywają mi kilogramy, bo to tak długo trwało. Poza tym boli mnie często kręgosłup i to tak że ani stać ani siedzieć. A szkoda gadać. Ale się bierzemy! Miałam sprzątać, ale idę pojeździć. Oby jak najdłużej.
Miałam się pomierzyć, ale chyba ktoś uznał, że lepiej się nie dobijać, bo moje dziewczyny mi wszystkie centymetry gdzieś schowały.

Asianatalin no w koncu jesteś ! tęskniłam Equsica pewnie też :) az mi się uśmiech pojawil :) z tego co pamietam to z 5 kg masz spowrotem ?  ja tez mam wiecej o  3 kg ale ddzis się wazylam i juz jest poł kg mniej , moj mąż to szkoda gadac wychodzi rano mowi ze do banku a wraca wieczorem pijaniusi oczywiscie u kolegow byl tylko szkoda ze proszilam go ze chce na zakupy jechac , do taty ( w niedziele roczek Młodego ) wszystko olal , jeszcze mu cos kumple nagadali - mam  dosyc tez bym czasami chciala sama wyjsc niewiem na zakupy , do kolezanek , ne da sie 
ja mam kumpele w sumie od zerowki  3 tylko ale prawdziwe, niektorzy to mają multum przyjaciol  tak naprawde nikogo ... 

dzis na sniadanie jajecznica z cebulka i kromka razowego z serem , obiad ziemniaki nadziewane , sałata i kotle  z kurczaka , kolacja jeden ziemniak nadziewany ( papryka, cukinia, pomidor, szczypior, pieczarki ) 
Pasek wagi
Asianatalin a domek macie w koncu ? :) mi się marzy działka taka rekreacyja posadziła bym sobie warzywa , kwiatki  basen w lato , llezak oj marzenia
Pasek wagi
Hej DZIEWCZYNY!
Asianatlin oczywiście że tęskniłam! A z tym Twoim kręgosłupem to coś poważnego?
Dorotunia przytemperuj tego męża! I pisz nam wszystko co Ci tam na sercu leży!

Ja od słodyczy póki co trzymam się z daleka, ale nie martwcie się- przyjechałam do domu- a w domu na obiadki chodzi się do babci! A babcia jak to każda babcia doszła do wniosku że... "zmarniałam"! I rozpoczęła akcje dożywiania wnusi! Przykładowa rozmowa z babcią:
Babcia: Usmażę ci jajecznicę.
Ja: Nie chce jadłam kanapki
B: Kanapki to nie jedzenie, głodna jesteś... z pomidorem ci usmażę
Ja: Nie chce jeść...
B. Ale ty lubisz jajecznicę- usmażę ci!

eh.. z babcią nie wygrasz....
lece spać bo musze rano wstać . Tzn o 6 rano musze wstać....

Miłego dnia Dziewczyny!

Pasek wagi
hej hej jako iż dzień makaronu to na obiad było spaghetti z sosem pieczarkowo brokułowym z kurczakiem mniam, na śniadanie 2 jaja z majonezem light i kromka razowca z serem żółtym mam nadzieje ze w koncu zanotuję jakis spadek wagi :) 
ide zaraz załatwić u księdza Roczek mojemu bobaskowi a niechce mi sie niemilosiernie pogoda paskudna
Equsica jak tam szukanie pracy ? 
Pasek wagi
a co mialam pisac ? zapomnialam ...aha zdecydowalam ze sama tort upieke Wojtusiowi nigdy nie robiłam i wymyśliłam sobie taki http://babeczka.zuzka.pl/2012/02/tort-bezowy-dacquoise/ co myślicie ? w sumie niemam innych pomysłow na tort 


Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.