Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
Burza witamy Cie :) mamy podobną wagę i wzrost tez próbuje już prawie rok i zatrzymałam si,ę na 73 kg i nic nie idzie w dół no ale to moja wina za dużo pyszności na okolo :( 
oglądam właśnie mecz Polska- Anglia ale wczoraj to pojechali pięknie z tym dachem :D 
dziś na 0biad musaka - pyszna wyszła pierwszy raaz robiłam wczoraj zas na zakupach byłam po buty dla dzieciaków dla siebie tez upatrzylam fajne czarne koturny :) jak mąz bedzie mial wolne to pojade kupic :D

Pasek wagi
hej Burza! Postaramy się pomóc! A z nami na pewno bedzie raźniej! 
Dorotunia obroniłam wczoraj magistra... tak sie ze stresowałam że pomimo że wszystko umiałam to wszystko niemiłosiernie poplątałam... aż w końcu recenzent zaczął mi zadawac pytania i jakoś pomógł mi wybrnąć . Nie jestem z sibie zadowolona... na dyplomie 4,5 no ale cóż dobrze że z głowy....
a i do domciu wróciłam  nudą wieje.. musze odreagować te stresy i zacznę szukać pracy . Waga nie wiem jak u mnie ale chyba nie za dobrze.. w każdym razie zabrałam ze stancji swoją wagę  mogę się ważyć w domciu!
a i mama kupiła 2 takie duże opakowania XENEA REGULATOR. taki proszek do rozrobiania z wodą albo do jedzenia samego- smakuje jak słodkie jakbłka. Wczoraj od razu zjadłam łyżeczkę.. zaraz poczytam w necie co to za specyfik.. jak będą jakieś efekty to dam znać 
http://www.usp.pl/xenea/regular.html
ja mam te 250 gram
Pasek wagi
GRATULUJE !  
w końcu koniec stresów masz :) wieczorem sobie poczytam to teraz musze sprzątnąć pokój :( ale się dziś uganiałam w realu byly fajne stoliki to pojechałam z dzieciakami wiozlam na wóżku razem z Wojtusiem i reszte zakupów myślałam że ducha wyzione :) 
dziś na obiad tortilla w dietetycznej wersji no i zrobilam ciastko cos ala 3 bit ale zamiast dwoch mas jest krówkowa masa i polewa czekoladowa ciekawe jak bedzie smakowało :)
czyli juz na stancje nie wracasz ?? 
Pasek wagi
Hej., 
nie planuje już wracać na stancje...  od poniedziałku mam zamiar wkroczyć w pasjonujący okres szukania pracy...
dziś tato zaszał kupił mi dwa eklerki i dwa napoleonki.. po za tym jakieś batony.. ja nie wiem co go naszło... w każdym razie odstąpiłam mu jednego eklerka i napoleonka.. opierał sie ale w końcu zjadł ;D
Pasek wagi
mniam napoleonki pycha !! dawno nie jadlam , ale w tym tygodniu jem jak glupia widze ze przytylam :( od niedzieli nie ma zmiłłuj biore sie do roboty jutro jeszcze ide do kolezanki na impreze to pewnie bedzie piwo itd a i ma robic ciasto 3 bbit ;( mąż pojechal do roboty bedzie w poniedzialek nie mam co robic 
jakiej pracy bedziesz szukała najchętniej ? kurcze ja jak bym miała kase to bym chciała mieć knajpke :) 
Pasek wagi
hehehe ja bym nie chciała mieć knajpy bo bym wszystkie trunki sama wypiła 
Ja na początek chce coś w zawodzie w pierwszej kolejności rozejrzę się za czymś w laboratorium, potem w jakiś stacjach unasieniania itp potem we wszelakich firmach paszowych a a końcu jako zootechnik .
Ja jakbym miała dużo kasy to bym założyła hodowle koni zimnokrwistych 
Pasek wagi
Dorotunia? Burza? Gdzie jesteście??!!
dziś rano moja waga pokazała 55,9  w złą strone to wszytko zmierza... dziś zostałam obdarowana masą słodyczy.. po pierwsze chyba z 2 kg wielkich chałw- dzieki bogu nie lubie chałwy... po drugie cukierki- krówki z Ukrainy :D
taki karmel jak z batona Mars oblny mleczną czekoladą..  zjadłam chyba ze 3 cukierki i zamknełam je głęboko e szafie... no i czekolady z orzechami i do tego przed przyjazdem cukierków i chałw zjadłam batona  i krakersy serowe... no i jak tu schudnąć
Pasek wagi
hej hej 
u mnie waga tez w góre zresztą widać na pasku :( ale od wczoraj pilnuje się no takze wczoraj na śniadanie chleb razowy z sałatą szynką, serem , pomidorem. Na obiad warzywa  na patelnie , szklanka ryży, 100 g makaronu spaghetti i pulpeci z sosem pomidorowym , kolacja jajko na twardo , kromka razowca z pomidorem i 2 lyzki majonezu light 
dzis na śniadanie chleb razowy z sałatą , serem , pomidorem i papryka, na obiad morszczuk pieczony, puree z ziemniakow i marchewka duszona zero słodyczy chociaz kusi mnie :) 
krówki ... uwielbiam ! i wole nie kupować 
Pasek wagi
hehe ja ćwicze silną wolę :D
dziś zjadłam 2 cukierki i 3 kostki czekolady.... i od dziś miałam szukać pracy.. chyba od jutra zacznę... 
waga dziś pokazała 55,3 uff nie jest źle.. ale spadku też nie ma . Chyba muszę rower brata wyciągnąć  chociaż nie wiem czy to dobry pomysł bo dziś dostałam okres- więc pewnie jutro nie bede miała ochoty na rower... ale co dziwne czuje się dobrze- chociaż zapobiegawczo łyknęłam tabletkę... 
u mnie na śniadanie bułka z masłem i serem i 2 cukierki
na obiad schabowy troszeczke ziemniaczków i buraczki
na kolacje pół bułki z serem
potem 3 kostki czekolady...
no i trochę pochodziłam po łąkach z tym nowym psem, przy okazji odwiedziłam swoje konie... hehe ale raczej do aktywności tego zaliczyć nie można, za to psisko sie wybiegało, wypływało w takim sporym stawie i nawet pogoniła zająca i spłoszyliśmy sarnę... 

Pasek wagi
od tych słodkości pewnie się lepiej teraz czujesz :P ja zjadlam kawalek ciasta ale specjalnie to zrobilam zeby nie kusil - byl ostatni :) ale mgla u nas ... 
dziś w nocy mąż w koncu wraca nagotowałam mu kwaśnicy  :) a ja na kolacje serek wiejski ze szczypiorkiem , kromka razowca z pastą jajeczną, kromka razowca z polędwicą sopocka i pomidorem, czerwona papryka
a kupilam sobie zielona herbate bede piła :) ale od jutra dzis mi sie nie chce juz robic 
jej jak sobie pomysle ze ja bym musiala isc do pracy teraz  to już mi się odechciewa :) odzwyczailam sie :) miłej nocy 
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.