- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
10 października 2012, 21:54
o no to owocnej nauki :D obronisz i bedzie z głowy :) ja dzis mam urwanie glowy synek się rozchorował nie dość ze zęby mu idą to jeszcze ma goraczke i zapalenie gardełka biedny caly dzien płacze :( udanej nocki
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
10 października 2012, 23:08
Dużo zdrówka dla Młodego!
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
12 października 2012, 01:32
Hej
Dorotunia jak tam Młody? Mam nadzieje że już zdrowieje!
ja coś spać nie mogę... uczenie też mi średnio idzie w sumie to włączyłam głośno muzykę (w słuchawkach oczywiście) i próbuje w myślach powtórzyć materiał- najlepszy mój sposób na sprawdzenie wiedzy.
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
13 października 2012, 10:39
hej :) już mu o wiele lepiej zacząl nawet jeść :) ciesze się bo przy karmieniu jak któreś nie je to okropnie mnie to wkurza !:)
dzisiaj kolezanka przychodzi bedziemy włosy farbować i chyba sobie obetnę grzywkę znudziły mi się moje włosy już
a rano się ważyłam mam 74,5 kg cholera przez sernik moj prawie całą blache zjadlam ![]()
dobry pomysł z tym powtarzanuiem oj ja nie pamietam kiedy się ostatnio uczylam :D
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
13 października 2012, 14:33
Hej, to dobrze, że dla malca już lepiej! Ja wpadłam na pomysł że zetnę sie na asymetrie tylko najpierw muszę wyhodować włosy bo po ostatnim irokezie nie mam co ścinać
![]()
. Na vitali właśnie zobaczyłam nawet fajną fryzurę.. tzn nie musiałam bym sie znią męczyć a zawsze to inaczej
http://vitalia.pl/index.php/mid/3/fid/2/diety/dieta/article_id/5191?utm_source=vitalia.pl&utm_medium=spotlight_1&utm_content=historia&utm_campaign=2012_10_Koniec_wymowekcoś w ten deseń (tzn ten po metamorfozie).. bo mi sie te moje paskudne kudły kręcą
![]()
no troche trzeba zmodyfikować ten fryz, ale chyba bedzie ok... tylko póki co mam z obu str wystrzyżone a na czubku głowy niewiele dłuższe, za m-c może 2 m-ce będzie już można ciąć.. chyba że nie wytrzymam i sie zetnę wcześniej, ale irokerz już mi zbrzydł... a poza tym zima idzie, co prawda czapki i tak nie lube ale w irokezie raczej czapy nie założę.. no chyba że potem jej ściągać nie będę, bo mi sie irokez przyliże
![]()
. Wiec trzeba zmienić wystrój głowy, jak coś to w 5 minut powrócę do irokeza..
![]()
Na jaki kolor sie farbujesz?
u mnie wczoraj bylo 54,9 ale to rano...
wieczorem zjadłam całe takie duże opakowanie wafelków familijnych (chyba tak się nazywają) i wypiłam 1,5 l pepsi... - wieczorku filmowego mi sie zachciało (brat z dziewczyną pojechali do domów) wiec zostałam sama i popadłam w trans słodyczowy...
![]()
no i o godzinie 23 tosta z wędliną serem i pomidorem...
![]()
a do tego zero ćwiczeń...
![]()
wszystko przez jesień.. zimno szaro i mokro!
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
14 października 2012, 00:39
pewnie ścinaj też myśle że sobie obetne grzywke jak co to odrosnie ja farbowalam na jasny blond potem mial byc karmel ale od rozjasniacza wyszedl fajny blondo-rudawy :) i tak chyba zostawie jeszcze mężowi zafarbowalam haha alle wyszedl :) marudzi :) jeszcze wymyslily my z kolezanka przepis na fajne ciasto 3 bit - ciastko - masa krowkowa - ciastko masa karpatka - ciastko - starta czekolada DOBRANOC :*
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
14 października 2012, 15:32
hehe
![]()
moja koleżanka kidyś przefabowała swojego faceta.. z blondyna na ciemną czekoladę (w każdym razie prawie czarny). A że jest bardzo drobiazgowa przefarbowała mu nawet brwi :D ogólnie wyglądał dość pociesznie bo kazdy był przyzwyczajony że K. jest blondynem
![]()
.
he he ja kiedyś robilam 3-bita to chyba pobiłam rekord w przeklinaniu na godzinę.. bo jak nakładaam mase krówkową to sie za nią ciągneły te herbatniki i nie mogłam w żaden sposób rozprowadzić tej masy bo sie herbatniki wyciągały za łyżką z blachy albo przewracały masą do dołu...
![]()
traume mam do dziś.. a chyba z 3 lata temu robiłam ten denerwujący wybryk kulinarny
Edytowany przez equsica 14 października 2012, 15:33
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
15 października 2012, 19:24
gdzies czytałam ze to mleko krówkowe trzeba podgrzac zeby bylo bardziej plynne do smarowania ja w sumie wogolle problemu z tym nie mialam ciasno mialam ulozone ciastka:) dzis tez robie tylko z masy krowkowej i karpatkowej ciekawe jak wyjdzie :)
wczoraj gości mielismy wiec dieta poszła w kąt pizze zamowilismy ... no ale raz się zyje :) jeszcze sobie uswiadomilam wczoraj ze musze isc do fotografa zdjecia do nowego dowodu zrobic
![]()
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
16 października 2012, 13:55
z tym podgrzaniem to chyba dobry pomysł :D
idę sie uczyć....
![]()
Jutro po obronie koleżanka do mnie wpada wiec dieta też pójdzie w kąt...
u mnie przemiana materii zrobiła sobie wakacje... zaraz mój brzuch pęknie...
![]()
ciekawe jak ja sie jutro w spodnie i białą kszule wbije... a włsnie KOSZULA! musze wyprać i wyprasować
![]()
LECE!
- Dołączył: 2012-10-16
- Miasto:
- Liczba postów: 61
16 października 2012, 17:17
czesc wszystkim :) usiluje juz od paru lat schudnac ale mi to nie wychodzi prosze o pomoc moja waga 75kg przy 165 cm wzrostu