Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
o no to owocnej nauki :D obronisz i bedzie z głowy :) 
ja dzis mam urwanie glowy synek się rozchorował nie dość ze zęby mu idą to jeszcze ma goraczke i zapalenie gardełka biedny caly dzien płacze :( udanej nocki 
Pasek wagi
Dużo zdrówka dla Młodego!
Pasek wagi
Hej 
Dorotunia jak tam Młody? Mam nadzieje że już zdrowieje!
ja coś spać nie mogę... uczenie też mi średnio idzie w sumie to włączyłam głośno muzykę (w słuchawkach oczywiście) i próbuje w myślach powtórzyć materiał- najlepszy mój sposób na sprawdzenie wiedzy. 
Pasek wagi
hej :) 
już mu o wiele lepiej zacząl nawet jeść :) ciesze się bo przy karmieniu jak któreś nie je to okropnie mnie to wkurza !:) 
dzisiaj kolezanka przychodzi bedziemy włosy farbować i chyba sobie obetnę grzywkę znudziły mi się moje włosy już 
a rano się ważyłam mam 74,5 kg cholera przez sernik moj prawie całą blache zjadlam 
dobry pomysł z tym powtarzanuiem oj ja nie pamietam kiedy się ostatnio uczylam :D
Pasek wagi
Hej, to dobrze, że dla malca już lepiej! Ja wpadłam na pomysł że zetnę sie na asymetrie tylko najpierw muszę wyhodować włosy bo po ostatnim irokezie nie mam co ścinać . Na vitali właśnie zobaczyłam nawet fajną fryzurę.. tzn nie musiałam bym sie znią męczyć a zawsze to inaczej 
http://vitalia.pl/index.php/mid/3/fid/2/diety/dieta/article_id/5191?utm_source=vitalia.pl&utm_medium=spotlight_1&utm_content=historia&utm_campaign=2012_10_Koniec_wymowek
coś w ten deseń (tzn ten po metamorfozie).. bo mi sie te moje paskudne kudły kręcą  no troche trzeba zmodyfikować ten fryz, ale chyba bedzie ok... tylko póki co mam z obu str wystrzyżone a na czubku głowy niewiele dłuższe, za m-c może 2 m-ce będzie już można ciąć.. chyba że nie wytrzymam i sie zetnę wcześniej, ale irokerz już mi zbrzydł... a poza tym zima idzie, co prawda czapki i tak nie lube ale w irokezie raczej czapy nie założę.. no chyba że potem jej ściągać nie będę, bo mi sie irokez przyliże . Wiec trzeba zmienić wystrój głowy, jak coś to w 5 minut powrócę do irokeza..
Na jaki kolor sie farbujesz?

u mnie wczoraj bylo 54,9 ale to rano...
wieczorem zjadłam całe takie duże opakowanie wafelków familijnych (chyba tak się nazywają) i wypiłam 1,5 l pepsi... - wieczorku filmowego mi sie zachciało (brat z dziewczyną pojechali do domów) wiec zostałam sama i popadłam w trans słodyczowy...  no i o godzinie 23 tosta z wędliną serem i pomidorem... 
a do tego zero ćwiczeń... 
wszystko przez jesień.. zimno szaro i mokro!
Pasek wagi
pewnie ścinaj też myśle że sobie obetne grzywke jak co to odrosnie ja farbowalam na jasny blond potem mial byc karmel ale od rozjasniacza wyszedl fajny blondo-rudawy :) i tak chyba zostawie jeszcze mężowi zafarbowalam haha alle wyszedl :) marudzi :)     jeszcze wymyslily my z kolezanka przepis na fajne ciasto 3 bit - ciastko - masa krowkowa - ciastko masa karpatka - ciastko - starta czekolada DOBRANOC :*
Pasek wagi
hehe 
moja koleżanka kidyś przefabowała swojego faceta.. z blondyna na ciemną czekoladę (w każdym razie prawie czarny). A że jest bardzo drobiazgowa przefarbowała mu nawet brwi :D ogólnie wyglądał dość pociesznie bo kazdy był przyzwyczajony że K. jest blondynem .
he he ja kiedyś robilam 3-bita to chyba pobiłam rekord w przeklinaniu na godzinę..  bo jak nakładaam mase krówkową to sie za nią ciągneły te herbatniki i nie mogłam w żaden sposób rozprowadzić tej masy bo sie  herbatniki wyciągały za łyżką z blachy albo przewracały masą do dołu...  traume mam do dziś.. a chyba z 3 lata temu robiłam ten denerwujący wybryk kulinarny 
Pasek wagi
gdzies czytałam ze to mleko krówkowe trzeba podgrzac zeby bylo bardziej plynne do smarowania ja w sumie wogolle problemu z tym nie mialam ciasno mialam ulozone ciastka:) dzis tez robie tylko z masy krowkowej i karpatkowej ciekawe jak wyjdzie :) 
wczoraj gości mielismy wiec dieta poszła w kąt pizze zamowilismy ... no ale raz się zyje :) jeszcze sobie uswiadomilam wczoraj ze musze isc do fotografa zdjecia do nowego dowodu zrobic 
Pasek wagi
z tym podgrzaniem to chyba dobry pomysł :D
idę sie uczyć....  Jutro po obronie koleżanka do mnie wpada wiec dieta też pójdzie w kąt...
u mnie przemiana materii zrobiła sobie wakacje... zaraz mój brzuch pęknie... 
ciekawe jak ja sie jutro w spodnie i białą kszule wbije... a włsnie KOSZULA! musze wyprać i wyprasować  LECE!

Pasek wagi

czesc wszystkim :) usiluje juz od paru lat schudnac ale mi to nie wychodzi prosze o pomoc moja waga 75kg przy 165 cm wzrostu

 

 

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.