- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
25 września 2012, 12:53
aaa denerwuje mnie ten mój mąż głupi pajac ale co tam nie bede sie nim przejmowac
u mnie dzis na śniadanie 3 kromki z serkiem topionym , sałatą, serem, szynką z indyką pomidorem i ogórkiem
na obiad ziemniaki i pieczone udka w soreczku i sałata z ogórkiem, pomidorem, rzodkiewką cebulą z jogurtem naturalnym i łyżka śmietany
kupilam sobie duży zeszyt porządny i znalazłam sposób na nudne jesienne wieczory :) będę sobie pisać moje ulubione przepisy
i to bedzie taka książka kucharska jak dotrwa to bedzie dla córki
zeszyt duzego formatu to moze i nawet jakies zdjęcia bede wstawiac zawsze tp lepsze niz siedzenie przed tv :)
no nic biorę się za sprzątanie jak zawsze :/ a wlasnie te buty chyba bede brała nr 1 kolezanka ostatnio tez mi te sugerowala :)
jaka u Was pogoda ? u nas niby słoneczko ale chmurzy sie , rano lało ...
Asinatalin dawno nie było ...
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
25 września 2012, 22:32
Equsica lubisz czosnek ?
kurcze ostatnio robilam ciasto 3 bit super pyszne ale kawałek ma prawie 400 kcal dzis zjadlam ostatni i naszczescie koniec oczywiscie nie cwiczylam jakas zamulona jestem ale i tak caly dzien na nogach
milej nocki :)
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
26 września 2012, 21:19
hej!
lobię czosnek
![]()
. wczoraj do domu wróciłam, w sumie nie wiem na jak długo. Ale pracę mgr już wydrukowałam, oprawiłam i w dziekanacie zdałam
![]()
. Co do terminu obrony to jeszcze nie wiem kiedy
![]()
.
u mnie ciepło nawet bardzo- w koszulce chodziłam
![]()
ja póki co też nie ćwiczę. Jestem zła na siebie bo spodnie które sobie z m-c temu kupiłam i w sumie były ciasne wiec ich nie nosiłam, teraz okazały się za małe!
![]()
u mnie dziś na śniadnie: bułka- zwykłą bez niczego
na II "śniadanie" twix i cola (około godziny 15)- pojechałam z mamą na zakupy ale okazało sie że mama na troche spraw do załatwienia i sie tak zeszło że myślałam że z głodu padnę
na obiad: rosół
na kolacje gruszka
![]()
.
ja w sumie dziś też cały dzień na nogach. Z 4 dni temu przybłąkał sie do nas malamut (ze zdj myslałam że to husky, ale jest za wielka i za kosmata jak na husky) tzn suczka.. była tak wychudzona że nawet nie mała siły stać na nogach. I wszystkie kości jej sterczały że było widać szpary między żebrami. Teraz jest już weselsza i za piłką biega - z niej jest taki przytulak że szok. Mam nadzieje że ona zacznie przybierać na wadzę. Aktulanie jest u babci bo z moimi psami sie nie dogaduje, ale babcia mieszka kilka kroków ode mnie
Edytowany przez equsica 26 września 2012, 21:21
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
27 września 2012, 15:25
znalazłam ciekawy przepis aby czosnek obrać , namoczyc w jajku, bułce, jajku, bułce i smażyć na patelni :) ciekawa tego jestem :)
u nas dzis straszny wiatr teraz leje ... nic sie czlowiekowi nie chce zaraz sie biore za mel b Ty też się bierz za ćwiczenia i spodnie wejdą :) też mam w szafie cisne mam nadzieje ze niedlugo się w nie zmieszcze
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
27 września 2012, 20:00
hej, u mnie też dziś zimno i pada deszcz
![]()
z olsztyna nie wzięłam wagi
![]()
będę się zadręczać że przytyłam bo nie mam wagi i nie mogę się zważyć
![]()
.
Ciekawy sposób na czosnek
![]()
trzeba wypróbować
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
28 września 2012, 12:04
podobno nie wolno się codziennie wazyc :) jak tam piesek ?
ja robie obiad i ide na jakis spacer pogoda piekna , jutro moze do kina w koncu :D oczywiscie jak mąż bedzie mial wolne ...
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
28 września 2012, 19:50
Hej,
piesek już lepiej, ale trzeba go doprowadzić do porządku tzn odrobaczyć i odpchlić...
u mnie dziś na obiad barszcz szczawiowy- babcia gotowała
na kolacje pieczone skrzydełko.
wiem że nie wolno ale jak sie nie waże to mam wrażenie że tyje
![]()
U mnie nie ma pogody na spacerki -zimno i deszczowo
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
30 września 2012, 14:04
hej ;]
Dorotuniaa jesteś?? Jak tam weekend mija?
U mnie dziś na śniadanie kanapka
na obiad schabowy i trochę ziemniaczków
potem 2 pierniczki i herbata
he chyba jako aktywność mogę zaliczyć intensywny spacer z nowym psiakiem (W sumie to "przeciągnęła" mnie przez wieś- psina chce biegać, na widok smyczy dostaje szału, nie ciągnie na smyczy ale aż drepcze w miejscu wystarczy tylko przyśpieszyć krok a ona już biegnie, wiec troszeczkę z nią pobiegałam- na szczęście póki co- szybko się męczy).
nigdzie w necie nie mogę znaleźć tej płyty Ewki do ściągnięcia bo bym sobie przy niej poćwiczyła
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
30 września 2012, 14:04
aaa i u mnie dziś przeraźliwie zimno! wieje i ponuro
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
30 września 2012, 19:44
na podwieczorek owsianka na mleku (taka gęsta) z pokrojoną w kostkę gruszką i jabłkiem no i łyżką miodu- mniam!
na kolacje 3 kanapki z pasztetem pomidorowym i czosnkiem- wszystko przez tatę bo jak zaczął jeść czosnek to narobił zapachu na cały dom
![]()
.
Około godziny 18.30 poszłam do babci- przebiegłam się chwile z psem.. nawet chwilami bardzo intensywnie
![]()
, ale krótki dystans- nie ma co psa forsować hehe ani po ciemku biegać z psiskiem który jak stanie na 2 łapach to jest wyższy ode mnie
![]()
- hyhy postrach wsi
![]()
. Tylko taki z niej "obrońca", że jak zobaczy na horyzoncie człowieka to ciągnie mnie na smyczy żeby się przywitać z "przybyszem" a wita się dość wylewnie, bo chce na każdego skakać
![]()
.
Dorotuia mam nadzieję że nic sienie stało i że nie zaglądasz na vitalie bo intensywnie ćwiczysz i nie masz czasu