© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | EQUSICA |
| ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4 | 1 | 1 | |||||||
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 1 | 1 | |||||||
| nogi 1 2 3 4 | 1 | 1 |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | KAMKAMAS |
| ABS 1 2 3 4 | |||||||||
ramiona 1 2 3 4
| |||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | |||||||||
| nog 1 2 3 4i |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | DOROTUNIAA |
| ABS 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
ramiona 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| nogi 1 2 3 4 | 0 |
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
11 czerwca 2012, 23:44
jednak ide spać... chyba nie ma co siedzieć teraz nad notatkami a jutro ledwo co na oczy patrzeć... trzeba mieć siły żeby myśli pozbierać na tym egz... więc trzeba iśćspać...
kto wymyśla egz na taką godzinę... chociaż z drugiej strony wstanie się, pójdzie, napiszę i z głowy.. a jakby była na popołudnie to by nie było woadomo co ze sobą zrobić 
jeszcze porobie brzuszki- jakaś odczuwam pociąg do aktywności fizycznej 
No to miłego jutrzejszego dnia Wam życzę! 
12 czerwca 2012, 08:15
hej
na śniadanie kanapka z twarożkiem i sałatą (no i ze zwykłym białym chlebem
) i brzoskwinia 
tak w ogole to mam brzuch jakbym połkneła balon 
wczoraj przed snaem 50 brzuszków i rozciąganie 
a i włączyłam laptopa żeby poczytać materiały na ten egzamin a zamiast tego bylam na fb, teraz vitalia, jeszcze pewnie poczta i polece z jęzorem na brodzie na mpk-a...
Miłego dnia!
12 czerwca 2012, 11:42
widzę że prowadzę dziś monolog...
jestem zła na ten egzamin było pytanie któe nawet nie wiedziałam jak rozkminić, jak prof. bedzie to czytała to chyba sie spale ze wstydu... ale nawet nie miałam tego w notatkach.....
wiec tak, na obiad bedą flaki...
a poza tym to znikam z życia publicznego na rzecz pisania pracy mgr ale bede tu zaglądać w przerwach... no przecież przerwy muszą być
ide pocwicze! wyładuje złość!
12 czerwca 2012, 13:15
12 czerwca 2012, 13:33
hehe ja własnie sprawdzałam na ile.wazy ile kcal mają flaki no i 2 szklani mają 173 kcal hehe to mniej niż 3 kromki zwykłego chleba ;]
u mnie dziś łącznie wyszło ok . 600 kcal
ale jakaś spuchnięta sie czuje
tylko najgorzej że te jendo pytanie jest od drugiej pani prof i bedzie oddzielnie oceniane...
12 czerwca 2012, 13:33
12 czerwca 2012, 23:38
w związku z tym że jestem cała rozemocjonowana po meczu i odechciało mi sie spać zasiadłam na Vitalię :)
no i przy okazji pochwalę się że zaliczyłam ten egzamin na 4,5 a z tego pytania dostałam 3-
a i ten mój brzuch mnie denerwuje, już od trzech dni intensywnie traktuje go peelingiem, w celu pobudzenia z martwych mojego metabolizmu ale nic to nie daje.. mam tak że te kości biodrowe mi prawie widać a brzuch mam wydęty jak nie wiem że nawet wciągnąć sie nie da... z chęcią bym jakieś tabletki przeczyszczające łykneła ale jak ostanio ratowałam sie tabletakami typu "Xenna extra" to potem chyba bym musiała całe opakowanie zjeść żeby coś zadziałało- nie lubie swojej przemiany materii....
a i zjadłam dziś jeszcze 2 kanapki na kolację i małą miseczkę płatków czekoladowych....
czyli łącznie przez cały dzień ok 1000 kcal
13 czerwca 2012, 08:57
13 czerwca 2012, 15:00
Dorotunia gdzie Ty sie podziewasz?!
u mnie dziś na obiad naleśniki z pieczarkami... zaraz sprawdze ile to ma kcal.
13 czerwca 2012, 21:07
