- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
|
poniedziałek
|
wtorek
|
środa
|
czartek
|
piątek
|
sobota
|
niedziela
|
razem
| EQUSICA
|
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1
2
3
4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1
2
3
4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
|
poniedziałek
|
wtorek
|
środa
|
czartek
|
piątek
|
sobota
|
niedziela
|
razem
| KAMKAMAS
|
ABS
1
2
3
4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1
2
3
4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1
2
3
4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog
1
2
3
4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
|
poniedziałek
|
wtorek
|
środa
|
czartek
|
piątek
|
sobota
|
niedziela
|
razem
| DOROTUNIAA
|
ABS
1
2
3
4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1
2
3
4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1
2
3
4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1
2
3
4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
8 czerwca 2012, 22:32
Dorotunia ogladasz mecze?
Mnie nasi pozytywnie zaskoczyli pierwszą połową, no i nasz bramkarz Tytoń który bez rozgrzewki musiał zastępić Szczęsnego ;]
a poza tym to bardziej wyczekiwałam na mecz Rosja-Czechy bo Rosjanie to mój "czarny koń" tego euro... no ale mecz naszych bardziej przeżywałam :)
no a teraz do setna bo w sumie weszłam na vitalie żeby sie zapytać czy jest jakiś magiczny sposób na rozstępy?
bo mam na udach.. od zewnętrznej strony ud są białe i w sumie ich nie widać bo jestem blada.... ale od wewnętrznej strony ud są sine i głębokie i długie...
![]()
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
9 czerwca 2012, 13:27
hej :)
myśmy oglądali mecz ze znajomymi ale chłopaki przeżywali :) flage wywiesilismy :) ale czemu Szczęsny dostał kartke ? niewiem bo akurat poszłam do sklepu po zaopatrzenie :)
jak masz te rozstępy sine jeszcze to mozna cos z nimi zrobic jakis dobry krem albo wizyta u kosmetyczki , na białe nie ma rady już nie znikną, ja mam pełno tego na brzuchu ale w sumie nie przeszkadza mi to bo nigdy nie lubiałam krótkich bluzek :) jak te sine zbledną to juz nic nie zrobisz więc bierz się za nie poki mozna jeszcze
a i wczoraj na kolacje zaszalalam , ze 2 hamburgery zjadlam ale takie zwykłe te kotlety z sosem czosnkowym i pare frytek w sumie obiadu nie jadlam bo nie zdazylam zanim goscie przyszli a sniadanie tez marne bo 1 kromka z wędliną jakąs i serem żółtym i salami no za to dzis pewnie nadrobie bo jakis mam apetyt :)
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
9 czerwca 2012, 13:31
a właśnie a to ta teflonowa patelnia co mozna bez tłuszczu smażyc ? przydała by sie taka bo uwielbiam smazone rzeczy :)
taka kiełbacha jedna po grillowaniu ma ok 200 kcal czyli mniej niz surowa ale zjadlam tylko 1 bo szybko zniknęły ze stołu i jakąs sałatke z ryżu , oczywiście tez kaca leczyłam wczoraj bo dzieciaki zostały u taty ale ja troche więcej wypiłam bo i wodka była i piwa
![]()
nie moglam rano dojsc do siebie :)
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
9 czerwca 2012, 17:59
hej ;]
ja po 13-stej wstałam bo poszłam spać po 4 rano- zasiedziałam sie na oglądaniu zdjęć w kompie...
własnie zjadłam śniadanio-obiado-kolacje ;] bo jak poszłam do sklepu około godziny 14 to spotkąłam sąsiada z psem i tak sie zagadałam że dopiero wróciłam z zakupami no i zrobiłam omleta ze szpinakiem, miesem z indyka (smakuje troche jak wieprzowina), czosnek i ser...
dorotunia na kaca ponoć najlepsza jest kawa mrożona ;] no i zawsze możesz spróbować wypić coś na "klina" :D ale mi aljkohol niegdy nie wchodzi na kacu.. wrecz na sam widok alkoholu mam odruch wymiotny, preferuje pikantną zupkę chińską i herbate z cytryną...
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
9 czerwca 2012, 18:02
a Szczęsny dostał czerwoną kartkę bo jak wybiegł żeby obronić to chciał "wykopać" piłkę spod nóg Greka no i trafił w greka, grek sie przewrócił (symulanci jedni!) i szczęsny dostał od razu czerowną za faul w polu bramkowym...
teraz własnie zaczął sie męcz dania-holandia
9 czerwca 2012, 18:04
Czesc, mozna sie do was dolaczyc?
Edytowany przez Karolina29x 9 czerwca 2012, 18:04
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
9 czerwca 2012, 20:50
Witam Cię Karolina ![]()
opiwiedz nam coś o sobie. Stosujesz jakąś specjalną dietę?
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
9 czerwca 2012, 21:25
ja rowniez witam :)
wypiłam sobie piwo na kaca to zawsze działa i ponoc banany sa super ale niewiem :) my teraz oglądamy mecz niemcy portugalia
jutro zas do teściowej z zaproszeniem jedziemy to zas mnie nie bedzie caly dzien zaraz kolo jej bloku jest fajna pizzeria
![]()
na bank wstąpimy ale w sumie nie jadlam pizzy juz długo
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
10 czerwca 2012, 01:26
hehe no ja pizzy też całe wieki nie jadłam....
![]()
już prawie 1:30 a mi sie nadal spać nie chce! ale ide sie położe bo jutro mam zamiar wstać o jakiejść normlaniejszej godzinie i może poślęcze nad pracą mgr
![]()
Miłego zapraszanie gosci weselnych no i żeby szybko wam te zeszło (tzn mi sie wydaje że to strasznie mozolne zajęcie- ale być może sie mylę)
![]()
i udanego pobytu u teściowej
![]()
10 czerwca 2012, 20:08
equsica napisał(a):
Witam Cię Karolina opiwiedz nam coś o sobie. Stosujesz jakąś specjalną dietę?
equsica witaj, jestem karolina i mam 29 lat. odchudzam sie juz cale 6 lat, moja waga poczatkowa bylo 120 kg a obecnie waze 85 kg z hakiem :) diete kiedys stosowalam diete cambridge a teraz stosuje diete MŻ czyli mniej jesc. jem same zdrowe i niskokaloryczne rzeczy. dzisiaj jadlam serek danio waniliowy, 2 truskawki, na obiad jadlam kotlet z kurczaka z ryzem, a na kolacje zjadlam jedna kromke chleba z serem bialym i pomidorem:) ale jedno co wam powiem to staram sie jesc posilki o rownych godzinach i dzieki temu chudne, 11 lipca jade z moim chlopakiem na 12 dni na wczasy i do tego czasu mam miesiac chce moze jeszcze ze 2-3 kilo schudnac :)
