- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | EQUSICA |
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4 | 1 | 1 | |||||||
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 0 | ||||||||
pośladki 1 2 3 4 | 1 | 1 | |||||||
nogi 1 2 3 4 | 1 | 1 |
Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | KAMKAMAS |
ABS 1 2 3 4 | |||||||||
ramiona 1 2 3 4
| |||||||||
pośladki 1 2 3 4 | |||||||||
nog 1 2 3 4i |
Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | DOROTUNIAA |
ABS 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
ramiona 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
pośladki 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
nogi 1 2 3 4 | 0 |
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
31 maja 2012, 23:44
hej
bigos z cukini?! hehe ja nawet nigdy cukni nie jadałam
u mnie na śniadanie banan
na obiad warzywa na patelnie i pierś kurczaka (pokrojaona w paski) z sosem (jakimś chńskim czosnkowo-słodkim - tzn tak samkował)
na kolacje 2 kanapki z miodem
no i nadal troche ćwicze wieczorkiem albo w przerwach miedzy tworzeniem pracy mgr... troche brzuszków, pompek i rozciągania się...
zobacze co w poniedziałek mi waga pokaże..
Dorotunia narobiłas mi ochoty na fasalokę szparagową...
u mnie jutro na obiad wątróbka drobiowa
2 czerwca 2012, 10:08
2 czerwca 2012, 12:16
witam ;]
ja dziś późno wstałam bo jakoś przed 11... deszcz mnie obudził bo mi w okno brabanił.. cały dzień u mnie przelotnie leje
na śniadanie zjadłam banana bo akurat weszłam do kuchni z wagą i mi sie banan w oczy rzucił
moja waga sie psuje tzn chyba potrzebuje nowych bateri.... w każdym razie wskoczyłam na wagę a tam 55,3 (czyli znowu spadek!) wiec poleciałam popadać w samozachwyt przed lustrem i potem poszłam do łazienki przygotować sobie kąpiel.. ale oczywiście poszłam w piżamie i zapomniałam zabrać ubrań z pokoju wiec wracając po ubrania wskoczyłam znowu na wagę a tam 55.00... no i wchodzę i schodzę a tam dalej 55.0 (aż tak szybko to nie chudnę).... po kąpieli znowu sie zważyłam a tam 55.3 kg...
2 czerwca 2012, 12:59
2 czerwca 2012, 13:33
ja tam lubie ryby na parze ale "bratowa" mówi że jedzenie gotowane na parze jest bezsmakowe, ale ona wazy 45-47 kg
może upiec w piekarniku hehe ja nie lubie smażyć w panierce bo mi wszystko do patelnie przywiera
w poniedziałek spróbuje Twojego sposobu z wyjmowaniem i wkładaniem bateri
własnie przed chwilą właściciel był na kontroli.. a on w ogole nie dzwoni jak ma zamiar przyjść... maluje sobie oko a tu ktoś puka do drzwi . Dobrze że akurat wcześniej troche ogarnełam tzn kuchnie posprzątałam i swój pokój bo od razu zrobił rundkę po stancji w celu kontroli... denerwuje mnei to troche bo nie wiem mogłabym akurat nago po stancji pomykać, mógłby chociaż 5 minut wcześniej zadzwonić- przecież przez 5 minut i tak bym nie posprzątała jakby był syf... hehe tylko oni jak wpadają to akurat zawsze po jakiś porządkach i tak coraz bardziej z zaskoczenia a tu zawsze porządek na stancji...
2 czerwca 2012, 16:58
2 czerwca 2012, 22:20
Edytowany przez equsica 2 czerwca 2012, 22:27
3 czerwca 2012, 13:40
4 czerwca 2012, 15:24
5 czerwca 2012, 09:30