Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
a to juz dziś zaczynacie juwenalia ? :) 
ja się zaraz wybieram do kolezanki , nudy w domu , wieczorem napisze menu bo postanowilam ze bede codziennie pisac w pamietniku no i potem sobie wkleje nie chce mi sie 2 razy tego samego pisac :) a zjadlam 7 frytek  94 kcal

wczoraj zrobilam zaproszenie na ślub dla mamy musze jej wysłać bo ona za granica pracuje , ciekawe co powie :) napewno się nie spodziewa :)
Pasek wagi
hehe a to mam nie wie jeszcze?!
juwenalia sie zaczeły wczoraj :) tzn wczoraj był konkurs wystroju akademików i takie tam... dziś parada wydziałów przez całe miasto i odebranie kluczy od miasta od prezydenta olsztyna.. czyli takie oficjalne otwarcie korotwiady... no i oczywiście koncerty...
Pasek wagi
hehe a to mam nie wie jeszcze?!
juwenalia sie zaczeły wczoraj :) tzn wczoraj był konkurs wystroju akademików i takie tam... dziś parada wydziałów przez całe miasto i odebranie kluczy od miasta od prezydenta olsztyna.. czyli takie oficjalne otwarcie korotwiady... no i oczywiście koncerty...
Pasek wagi
no moja mama nie wie :) kiedyś mowilam ze nie chce slubu  i pewnie tak jej zostało w pamięci :)

no to udanej zabawy na juwenaliach :) 

u nas piękna pogoda , ide chyba zaraz na plac zabaw
a na śniadanie jajecznica z 2 jaj z cebula i pomidorem i kromka chleba z serem feta 317 kcal

Pasek wagi
hej,
u mnie też ładna pogoda, ale jeszcze czekam na znajomych... tzn na 16-stą sie umówiliśmy
a no i obiad dziś robie.. http://www.przepis-kulinarny.pl/kotlety-mielone-z-pieczarkami-id15.html
wiec zaraz do sklepu ide po pieczarki
na śniadanie 1 kanapka z razowym chlebkiem i twarożkiem paprykowym (razem ok 100 kcal)

ja chyba bym nie wytrzymała żeby od razu nie powiedzieć dla mamy....
Pasek wagi
własnie zobaczyłam że nie zmieniłam wagi na pasku... bo w ostatni poniedziałek ważyłam 55,6 ale dziś wstapiłam na wagę i było 56,1.... wiec chyba nie bede już zmieniać....
głuie 56 kg sie zatrzymało i nie chce sie zrzucić nawet kg... musze baterie w wadze wymienić bo jak staje kilka razy na wadzę to czasmi pokazuje mniej niż za pierwszym razem.... hehehe chudnę ważąc się :)
Pasek wagi
jak tam koncerty ? 
ja sie wczorqaj nudziłam brat wziĄŁ córke na plac zabaw a ja na zakupy z młodym , kupiłam drożdze i dziś na obiad planuje pizze :) 
zas wieczorem znajomi wpadną na mała imprezke :) o ja tam wczoraqj jadlam ? aha rano jajecznica z pieczarkami i chleb z fetą na obiad schab pieczony pod polędwicą sopocką , majonezem, pomidorem serem zółtym i fetą , ziemniaki i buraczki na kolacje kromka chleba z camembertem figura razem wyszło 1077 kcal

dzis na śniadanie 3 kromki z filetem drobiuowym opiekanym, pomidorem, camembertem, żółtym i masłem 328 kcal

znowu kupilam ten chlebek co kromka ma tylko ok 50 kcal :D
Pasek wagi
hej,
ja w sumie nie pamiętam co przez weekend jadłam- i to nie przez alkohol a raczej nie przywiązywałam do tego uwagi
dziś dopiero przed 18 zjadłam kanapkę, 2 kubki rosołu, i truskawki z cukrem i smietaną....
nie skoczyłam na bungee były takie kolejki że szok... i do tego od dwóch dni mi sie śni że skacze na bungee... jak powiedziałam dla brata to powiedział że w czerwcu ma 2 tyg wolnego to pojedzie ze mną do warszawy żeby skoczyła.... ale on zawsze tak mówi a potem dupy nie ruszy....
koncerty ok- piweesza kortowiada gdzie nie spadła ani kropla deszczu
Pasek wagi

już wiem czemu moja waga była tak nieugięta... tzn dziś dostałam okres... waga 56,1
na śniadanie 1 kanapka z twarożkiem i szyczpiorkiem i herbata zielona...

Dorotunia jak tam u Ciebie waga?

Pasek wagi
hej hej 
umnie niestety waga w góre o kg , chyba przez to piwo co ostatnio sobie popijam wieczorami 
dziś pobudka po 4 rano, córka zaczęła wymiotowac
teraz czekam na brata i może zawiezie nas do dziadka na basen :) oczywiscie dmuchany :)

na sniadanie bułka z dynią , z masłem , sałatą, serem żółtym, feta, pomidorem i ogórkiem 

a w niedziele na kolacje .... 2 tortille meksykańskie  pyszne są i prawie 500 kcal 
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.