- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
4 kwietnia 2012, 14:47
a no i do 18-stego nie bede sie ważyć... mam nadzieje że nie przytyje!
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
5 kwietnia 2012, 10:09
hej :)
u mnie wczoraj na obiad jajecznica z cebula, szynka i pomidorem, 1 1/2 kromki chleba
kolacja serek wiejski , 1 kromka chleba orkiszowego , 2 plastry polędwicy, papryka wyszło 1194 kcal
dzis na sniadanie 2 jaja , majonez, 2 kromki orkiszowego, plaster polęwicy , poł plastra żółtego sera - 363 kcal
kupiłam wczoraj majonez light - tak samo pyszny i w 100 ml ma 230 kcal a zwykły majonez ma w 100 ml 700 kcal ! ładna różnica :)
dzisiaj sprzątam na święta zresztą pogoda nie zachęca do spacerów .
equsica w realu mały wybór według mnie przynajmniej u nas w Bielsku, w Auchanie jest duzo różnych rowerków :)
ja musze coś córce kupić na 3 urodziny i nie mam pomysłu takie drogie te zabawki - ona chce LEGO ale to to juz wogole kilka klocków 100 zł
![]()
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
5 kwietnia 2012, 17:52
no fakt ceny zabawek są wysokie- i czasami cena nie idzie z jakością, a poza tym to ja nie wiem bo teraz są jakieś dziwne bajki i te postacie są brzydkie i nie wiem co dzieciom sie podoba!
Moja dieta chyba legła w gruzach....
w każdym razie dziś na obiad kurczak pieczony... nawet ziemniakw nie jadłam- oczywiście babcia nie była zadowolona, ale jakoś to przeżyła... potem piekłam z babcią ciasta- a ja uwielkbiam wyjadać te ciasto jak mikseruje... np biszkopt :) albo sernik, albo kremy do ciast.. nie chce wiedzieć ile kcal pochłonełam... do tego jak wróciłam do domu brat robił hamburgera i oczywiście też zjeść- narobił takiego zapachu że nie można było sie oprzeć... teraz pije herbatkę z pokrzywy.... jutro mam zamiar wyciągnąć rolki i pośmigać... ale najpierw musze zrobić im przegląd wiosenny- więc musze tate zaangażować żeby mi je rozgręcił i wysamrował łożyska czy tam co one mają przy tych kułkach bo mi sieć tam trze- pewnie piasek...
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
5 kwietnia 2012, 17:57
Dorotunia w olsztynie nie ma Auchana, z resza im dłużej tam przebywam tym bardziej mam wrażenie że to prowincjonalne miesto
ale miasteczko studenckie mają chyba najładniejsze w polsce- jeziora, wszystko w jednym miejscu, las i w ogóle
dobra ide... szukać jakiegoś smaru żeby te łyżworolki doprowadzić do stanu adającego sie do użytkowania..
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
6 kwietnia 2012, 09:38
equsica no słyszałam ze fajne te Wasze okolicy ale osobiście nigdy nie byłam w tych rejonach
jak tam u Was pogoda na rolki bo u nas beznadziejna leje i leje
co ja tam wczoraj jadłam ?
obiad filet z kurczaka marynowany w musztardzie obtoczony w płatkach kukurydzianych i usmażony, warzywa na patelnie, kapusta kiszona - 468 kcal
kolacja serek wiejski, kromka orkiszowego, 2 plastry polędwicy, rzodkiewka, papryka czerwona i zielona - 214 kcal
razem 1070 kcal
dzis na sniadanie 3 kromki orkiszowego, sałata, plaster sera żółtego, rzodkiewka, papryka czerwona - 293 kcal
ciekawe jak w niedziele te kalorie zlicze :) teraz musze leciec do sklepu po jaja
![]()
nie chce mi sie w taka pogoda ale co zrobic ide poubierać moje przedszkole :)
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
6 kwietnia 2012, 10:59
hej
ja przed chwilą zjadłam sałatkę z jajkiem sałatą i serem- na śniadanie sobie zrobiłam....
zaraz lece sie ogarnąć bo zostałam "wydelegowana" do zrobienia świątecznych zakupów
![]()
ale w ogoóle czuje że waga sie sie utrzyma- głupie swięta... a i spróbuje dodać zdjęcie w kiecce... nie chce sie dodać... a do galerii nie chce wygrywać...
![]()
zaraz dodam do galerii
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
6 kwietnia 2012, 11:08
zdjęcie jest u mnie w galerii bo coś mi nie idzie zeby je tu wrzucić :)
wiec jak Dorotunia chcesz zobaczyć to kieruje do mojej galeri.. a no i kiecka jest na mnie.. tylko obciełam sobie głowe i nogi bo miałam bose stopy
![]()
a no i ta kiecka z tyłu ma takie sznurowanie jak gorset co fajnie wygląda no i można ją dopasować do figury i w ogole.. tylko jakoś "łyso" sie w niej czuje... a mama chyba ją sobie kupiła na jakiś dzień nauczyciela.. w każdym razie chociaż raz przydał sie mamy gust...
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
6 kwietnia 2012, 17:36
na kolacja troche ryby po grecku... kremu do ciasta... rolady i w ogóle wszystkiego po troche- pękne zaraz... Dziś znowu zostałam zaangażowana przez babcie do pieczenia itp.
ide teraz zrobie przegląd tym rolkom- u mnie dzisiaj cały dzień słoneczko!!!! Dorotunia zazdroszcze ci tego twojego dietkowania.. mi cały czas każą czegoś próbować ![]()
a i WESOŁYCH ŚWIĄT!!!! no i poświątecznych ubytów kilogramów życze !!!
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
7 kwietnia 2012, 10:19
na śniadanie pół grejpfruta... ide do mi mama już przydzieliła sprzątanie...
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
7 kwietnia 2012, 10:19
na śniadanie pół grejpfruta... ide do mi mama już przydzieliła sprzątanie...