© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | EQUSICA |
| ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4 | 1 | 1 | |||||||
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 1 | 1 | |||||||
| nogi 1 2 3 4 | 1 | 1 |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | KAMKAMAS |
| ABS 1 2 3 4 | |||||||||
ramiona 1 2 3 4
| |||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | |||||||||
| nog 1 2 3 4i |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | DOROTUNIAA |
| ABS 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
ramiona 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| nogi 1 2 3 4 | 0 |
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
30 marca 2012, 18:33
30 marca 2012, 20:27
z okazji piątku 
31 marca 2012, 09:56
31 marca 2012, 11:40
dorotunia ja chyba już od tygodnia nie mam na nic ochoty.. a tak poza tym to za oknem pada ŚNIEG i to taki gruby że nawet w zime takie płaty śniegu nie padały. 31 marca 2012, 16:51
Edytowany przez dorotuniaa 31 marca 2012, 16:53
31 marca 2012, 18:50
) i do tego piwo... ale za to na kolacje pół grejpfruta.... no i już do końca dnia nic... mam zamiar zaraz brzuszki porobić... hehe no chyba trzeba zmienić dzień ważenie z poniedziałku na sobote... bo ciekawe ile u mnie w sobote będzie.. a i dziś sobie koszulke kupiłam z konikiem 1 kwietnia 2012, 14:02
1 kwietnia 2012, 14:55
Edytowany przez dorotuniaa 1 kwietnia 2012, 14:56
1 kwietnia 2012, 16:26
Dorotunia u mnie słonko teraz świeci ale rano śnieg sypał...
pasek zmienie jutro... :)
na obiad 2 naleśniki z dżemem (bo nie chcialam, z serem mięsem itp). A i w środe jade do domu a tam nie mam wagi.. tzn mam ale taką wskazówkową i w zależności od tego jak sie ją "wyzeruje" tą wskazówką to tak ona waży....
a i dziś poćwiczyłam z obciążnikami na ręcach i nogach i wczoraj zrobiłam 50 brzuszków- ale zakwasów nie mam...
2 kwietnia 2012, 07:43
Edytowany przez equsica 2 kwietnia 2012, 07:43
