Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
brat nie imprezowy.. sama musiałam alkohol z tej okazji zakupić
no i dziś wykrakałam te moje okresowe zdychanie.. z tym że dziś to w ogole umarłam i dopiero zmartwychwstałam...
obudziałam sie o 6 z tak straszyn bólem, zjadłam ibuprom i poszłam wymiotować potem drugi ibuprom i znowu zawisłam głową w kiblu... potem leżałam na podłodze i beczałam (mysłam że po ścianach zaczne chodzić)i łyknełam 3 ibupromy na raz i około 8 mi zaczeło przechodzić i poszłam spać..  nie dawno wstałam... póki co tylko mnie pobolewa brzuch.... no i zadzwoniłam do koleżanki i wystękałam żeby za mnie poszła do tych kurczaków bo nie jestem w stanie funkcjonować...
dziś bez sniadania i obiadku.. i w ogole chyba post bo jedyne co to bym poszła umierać w łóżku... ide po tabletki do sklepu..
zawsze mnie brzuch pobolewał ale nigdy aż tak....
Pasek wagi
equsica współczuje , kup sobie ibuprom max mi po cesarce pomagal nawet :) 

dzis ide na parapetówe , dzieci do babci takze poszaleje myśle :D 
na śniadanie 3 kromki , 1 z poledwica, 2 z sałata serem i ogorkiem, 3 z poledwica i serem 
na obiad nóżki pieczone w worku z pomysłu na , ziemniak i ogorki kiszone :) 
Pasek wagi
Dorotunia kupiłam ibuprom ale ten płynny w tych niebieskich kapsułkach...
jak wróciłam to zjadłam 2 kanapki bo doszłam do wniosku że nie bede łykała kolejnej tabletki na pusty żołądek...
dziś chyba nic wiecej nie zjem.. chociaż na kolacje obiecałam dla brata wątróbki drobiowe... wiec bede mu smażyć bo dziś pracuje do 18-stej... sobie może ugotuje wątróbke bo nie chce smażonej... hehe gotowane jeść zaczełam jak miałam w olsztynie psa rodziców bo Sunia strasznie krwawiła i w ogole wet (jeden jedyny jaki jest w okolicy rodziców) powiedział ze samo jej przejdzie... a że pies nic nie jadł i sie słaniał na nogach to go zabrałam to olsztyna i okazało sie że miała ropomacicze i jeszcze tego samego dnia poszła na operacje i olsztyński wet powiedział że jeszcze kilka dni i by zdechła...  z resztą jak byłam u tego wet bez psa bo mama do mnie dzwoniła że Sonia po cieczce dalej krawi to wet tylko po tym co mu powiedziałam powiedział że to ropomacicze, ale żeby sie upewnić bym musiała przywieśc psa na USG i przywiozłam i wet powiedział że już wszystko zaczeło sie tam psuć no i Sonia nie miała dobrych rokowań po operacji bo była stasznie słaba i tak blada że nawet jezyk miała biały jak kartka papieru... wiec po operacji pies nie mógł za bardzo jesc wiec gotowałam jej wątróbke drobiową i mieszałam z odrobiną karmy z puszki (żeby było bardziej pełnowartościowe) i w sumie zawsze wyjadałam wątróbke z garka raz nawet musiałam spowrotem iśc do sklepu bo wszystkie zjadłam

Dorotunia udanej parapetówki :)
Pasek wagi
na obiado-kolacje gotowana wątróbka i troszeczke gotowanych ziemniaków....
Dorotunia napisz jutro jak tam było na parapetówce.
Pasek wagi
jaki weterynarz wogole ... nie zna sie na swojej robocie ... dobrze ze poszliscie do innego , mojej kumpeli wczoraj apropo zwierząt papuga siadała na głowie :) wylatywała z klatki i prosto na nią :) 

parapetówa fajna była troche sie opilismy :P i kumpela dzwonila do rodzicow zeby po nas przyjechali bo to w innym mieście w sumie było pare kilometrow za bielskiem , Ci jak przyjechali to z nami posiedzieli a takie głupotuy gadalismy z nimi :) ładny wstyd :)  no i po 1 bylismy w domu teraz pije piwo na kaca :) 
zaraz musze po dzieciaki jechac jeszcze tesciowa mnie na obiad zaprosiła a P. pojechal do pracy , niewiem jak tam sama usiedze :) chyba zadzwonie do znajomego co mieszka na tym samym osiedlu zeby poszedl na piwo bo na trzezwo z nia bedzie ciężko :) 
no, ale ogolnie jak zobaczyłam to mieszkanko to super az pozazdrościłam - wszystko posprzątane , kolory pasują do siebie nie to co umnie :) wiecznie bałagan i wszystko w innym kolorze troche zielonego , fioletu , brązu w kazdym razie jak tak zobaczyłam to mieszkanie u nich to mnie wzięło na meblowanie u siebie i zmiane wystroju ogolnie 

equsica ja jakos niewiem ale wątróbki nie lubie raz tylko jadlam z 15 lat temu ale jakaś dziwna była 
a lubicie flaczki ?? bo jak dla mnie to sama nazwa mnie odpycha 
Pasek wagi
hehe ja flaczki lubie byle były ostro doprawione...
dziś na obiad pierogi... ale zjem potem bo zaraz jade do kurczaków...
dorotunia jak tam u teściowej było?
Pasek wagi
Hej dziewczyny! No ja w całkiem nie najgorszym humorze, ponieważ jest kg w tył. W piątek Jak odebrałam dziewczynki z przedszkola to młodsza nie chciała nic jeść, a potem obrzygała wszystko co było w jej zasięgu i to kilka razy. Masakra! W sobotę jakoś mi przeleciał dzień, wieczorem posiedzieliśmy trochę z mężem, a potem, pół godziny po tym jak się położyłam starsza zaczęła wymiotować i tak co pół godziny do rana. Takie były biedniutkie. A ja za to prania co niemiara. Koce, ręczniki, poszewki, piżamy. Na dzisiaj zostawiłam sobie dywan. Był sobie piękny i kremowy, a teraz ma czekoladowe dodatki. 
Nie jem flaczków, ale lubię wątróbkę. Powinnaś dorotunia spróbować od kogoś kto umie ją dobrze zrobić. Ja jak byłam mała to wątróbka do mnie nie przemawiała, ale potem moja kochana babcia mi raz zrobiła i mój mąż też raz mi przygotował i to było pyszne. Od tej pory bardzo ją polubiłam. Ale u nas ciężko ją dostać, a equsica takiego smaka mi narobiłaś, że aż miałabym ochotę zgrzeszyć
Weterynarz to konował, ale ja tutaj mam takich lekarzy, więc już nic mnie nie zdziwi. 
hej :)
ja dziś na śniadanie siemie lniane i zeilona herbata...
waga 58.7 (okres temu winnny)
Asianatalin ja w sobote też glową nad kiblem wisiałam...
ja nie lubie wątróbki ze świnek bo jest gorzka... ale drobiowa jest słodka i dobra!
Pasek wagi
na obiad pół grejpfruta i jedna kanapka z serem...
na kolacje dwie francuskie bułeczki z czekoladą (z lidla- polecam)...
dziś w ogole mam jakiś jedzenio-wstręt...
teraz herbatę z cytryną popijam...
Pasek wagi
hej ja wczoraj miałam straszny apetyt :( najadlam sie jak głupia - masło , gulasz, ziemniaki , pizza, majonez, jajka ....
za to dzis juz wracam do zdrowego menu 

u teściowej nie było tak zle :) tymbardziej ze krótko tam siedziałam moj P.przyszedł z pracy szybko i poszliśmy jeszcze pogadać z kolegami :) no i wczoraj miałam kaca temu taki apetyt 

dzis na sniadanie - 3kromki żytnio razowego z sałatą , 3 plastry szynki drobiowej, ogórek kiszony, plaster sera żółtego i 1/4 papryki czerwonej+ czarna herbata
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.