© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 listopada 2011, 18:17
|
|
CZWARTEK |
PIĄTEK |
SOBOTA |
NIEDZIELA |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
|
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: (np. 1200 kcal) itp. |
Wzrost: |
Waga początkowa: Waga obecna: |
Cel: |
||||
W tabelce proszę wpisywać punkty za daną "kategorię" każdego dnia.
Jeśli macie jakieś propozycje, to chętnie posłucham.
ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO UDZIAŁU, RAZEM DAMY RADĘ!
Edytowany przez chce.byc.chuda 3 stycznia 2012, 23:23
30 listopada 2011, 20:40
|
|
CZWARTEK |
PIĄTEK |
SOBOTA |
NIEDZIELA |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
|
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: 1200 kcal |
Wzrost:165 |
Waga początkowa: 80kg Waga obecna: 80kg |
Cel: 60kg | ||||
30 listopada 2011, 20:50
30 listopada 2011, 20:53
30 listopada 2011, 20:53
ja tez jestem chetna!
tabelka jutro bo nie chce mi sie skopiowac a nie mam czasu na zabawe w exelu;)
* wzrost 177cm
* waga początkowa 79,2kg
* cel 63kg na te 4 tyg to 74,5kg
* BMI 25,22
* dietę jaką będziemy stosować przez 4 tygodnie MŻ
* ćwiczenia jakie preferujecie: fitnes, rower, moze brzuszki:P
Edytowany przez boberus87 7 grudnia 2011, 19:21
30 listopada 2011, 20:52
to ja też chce:)
* wzrost: 166 cm
* waga początkowa: 54,5kg
*cel: poniżej 50kg
* BMI: 19,77
* dieta: 1500 kcal, MŻ
* ćwiczenia: 250 brzuszków, 100 pompek przy ścianie, 30 min. bieg, wf i inne
| tydz 1 | CZWARTEK | PIĄTEK | SOBOTA | NIEDZIELA | PONIEDZIAŁEK | WTOREK | ŚRODA |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
Słodycze: | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda: | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
Ćwiczenia: | 1 | 1 | 0 | 0 | 2 | 0 | 1 |
Suma: | 6 | 5 | 4 | 4 | 6 | 4 | 5 |
Dieta: MŻ, 1500kcal | Wzrost:166cm | Waga początkowa: 54,5kg Waga obecna:54,5kg | Cel:50kg | ||||
| tydz 2 |
CZWARTEK |
PIĄTEK |
SOBOTA |
NIEDZIELA |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
|
Dieta |
2 | 1 |
|
|
|
|
|
|
Słodycze: |
1 | 0 |
|
|
|
|
|
|
Woda: |
2 |
2 |
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia: |
0 |
|
|
|
|
|
|
|
Suma: |
5 |
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: MŻ, 1500kcal |
Wzrost:166cm |
Waga początkowa: 54,5kg Waga obecna: |
Cel:50kg |
||||
Edytowany przez Karolaa.. 10 grudnia 2011, 14:57
30 listopada 2011, 20:56
|
CZWARTEK |
PIĄTEK |
SOBOTA |
NIEDZIELA |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
|
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: 1000-1200kcal |
Wzrost: 169 |
Waga początkowa:54 Waga obecna: |
Cel:49 | ||||
30 listopada 2011, 20:58
Edytowany przez 44db239583e4ddc4b54b0bb1cc38b900 30 listopada 2011, 20:58
30 listopada 2011, 20:58
|
|
CZWARTEK |
PIĄTEK |
SOBOTA |
NIEDZIELA |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
|
Dieta |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
|
|
|
Słodycze: |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
|
|
|
Woda: |
0 |
1 |
2 |
1 |
|
|
|
|
Ćwiczenia: |
2 |
1 |
4 |
0 |
|
|
|
|
Suma: |
2 |
2 |
6 |
1 |
|
|
|
|
Dieta: niskoweglowodanowa |
Wzrost: 170 cm |
Waga początkowa: 66 kg Waga obecna: 66 kg |
Cel: 62 kg | ||||
Edytowany przez Frania69 4 grudnia 2011, 22:22
30 listopada 2011, 20:58
30 listopada 2011, 21:03
|
|
CZWARTEK |
PIĄTEK |
SOBOTA |
NIEDZIELA |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
|
Dieta |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
2 |
2 |
|
Słodycze: |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
Woda: |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
Ćwiczenia: |
2 |
2 |
1 |
0 |
2 |
1 |
1 |
|
Suma: |
7 |
7 |
6 |
5 |
6 |
6 |
6 |
|
Dieta: (np. 1200 kcal) - 1200-1400kcal |
Wzrost: 164cm |
Waga początkowa: 76,5kg Waga obecna: 76kg |
Cel: 75kg | ||||
|
|
CZWARTEK |
PIĄTEK |
SOBOTA |
NIEDZIELA |
PONIEDZIAŁEK |
WTOREK |
ŚRODA |
|
Dieta |
2 |
2 |
0 |
0 |
0 |
1 |
0 |
|
Słodycze: |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Woda: |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
Ćwiczenia: |
2 |
0 |
0 |
1 |
0 |
3 |
1 |
|
Suma: |
7 |
5 |
2 |
3 |
2 |
6 |
3 |
|
Dieta: 1200-1400kcal |
Wzrost: 164 |
Waga początkowa: 76kg Waga obecna: 76kg |
Cel: 75kg | ||||
Edytowany przez jemenka 28 grudnia 2011, 23:51
