Kup dietę
Zaloguj się

Temat: piękniejsza w 4 tygodnie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika chce.byc.chuda

chce.byc.chuda

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 18:17


MIEJSCE I MERYLL 203 pkt.
MIEJSCE II HARUU 180 pkt.
MIEJSCE III PEAUELA 173 pkt.

GRATULUJĘ WSZYSTKIM!

Witam. Zapraszam wszystkich do wzięcia udziału w akcji "piękniejsza w 4 tygodnie". Na koniec edycji wybierzemy zwycięzcę, sumując punkty, które będziemy przyznawać. Wszyscy doskonale wiemy, że nic nie działa tak motywująco jak rywalizacja :)
Zaczynamy od jutra tj. 01.12 a kończymy 29.12.
Tabelka musi być uzupełniona do wieczora każdej środy (jeśli nie będzie takiej możliwości, proszę dać znać).
Osoby nie zgłaszające mi tego faktu zostaną usunięte z listy.

Na wstępie proszę o podanie:
* wzrost
* waga początkowa
* cel
* BMI
* dietę jaką będziemy stosować przez 4 tygodnie
* ćwiczenia jakie preferujecie
* POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować (aby każdy miał tylko jeden post, żeby nie zaśmiecać wątku).

PUNKTACJA:

* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia

* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy

* woda
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.

* ćwiczenia
4 pkt. powyżej 2h.
3 pkt. powyżej 1,5h.
2 pkt. powyżej 1h.
1 pkt. powyżej 0,5h.
0 pkt. brak ćwiczeń

 

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze:

 

 

 

 

 

 

 

Woda:

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia:

 

 

 

 

 

 

 

Suma:

 

 

 

 

 

 

 

Dieta: (np. 1200 kcal) itp.

Wzrost:

Waga początkowa:

Waga obecna:

Cel:

 W tabelce proszę wpisywać punkty za daną "kategorię" każdego dnia.

Jeśli macie jakieś propozycje, to chętnie posłucham.

ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO UDZIAŁU, RAZEM DAMY RADĘ!

edit: z ćwiczeniami nastąpiła pomyłka, miało się zwiększać co 0,5h., poprawione.


OSOBY KTÓRE NIE MOGĄ WKLEIĆ TABELKI PROSZĘ O PODANIE MAILA, WYŚLĘ POCZTĄ :)

Edytowany przez chce.byc.chuda 3 stycznia 2012, 23:23

Zdjęcie użytkownika meryll

meryll

  • Dołączył: 2011-09-04
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 1594

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 19:22

Ja teeż. :D

* wzrost - 1,70m
* waga początkowa - 59,8
* cel - 55
* BMI - 20.8.
* dietę jaką będziemy stosować przez 4 tygodnie - białkowa
* ćwiczenia jakie preferujecie - spinning, zumba, hula-hop, orbitrek, rowerek, stepper, siłowe

Tydzień 1: 52 punkty
Tydzien 2: 49 punktów
Tydzień 3: 50 punktów

Tydzien 3:

 

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

 2

2

1

 2
 2
 2
 2

Słodycze:

 1

 1

 1

 1
 1
 1
 1

Woda:

2

 2

 2

 2
 2
 2
 2

Ćwiczenia:

2

2

 2

 2
 2
 2
 4

Suma:

7

7

6

 7
 7
 7
 9

Dieta:  białkowa

Wzrost:170

Waga początkowa: 59.8

Waga obecna: 58,9

Cel: 55



Tydzień 4:

 

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

2
 1
 0
 2
 0
 2
 2

Słodycze:

1
 1
 1
 1
 0
 1
 1

Woda:

 2
 2
 2
 2
 2
 2
 2

Ćwiczenia:

 2
 4
 3
 3
 4
 4
 3

Suma:

 7
 8
 6 8
 6
 9
 8

Dieta:  białkowa

Wzrost:170

Waga początkowa: 59.8

Waga obecna: 58,4 :(

Cel: 55


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez meryll 28 grudnia 2011, 23:12

Zdjęcie użytkownika chce.byc.chuda

chce.byc.chuda

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 19:24

Ostr4:
To również zaliczam do diet :)
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika LoveSweets.

LoveSweets.

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 19:26


*wzrost 1,69m
* waga początkowa 55,5 kg
* cel 53 kg
* BMI 19,5
* dieta: MŻ
* ćwiczenia: 3x w tyg vacu (bieżnia podciśnieniowa) - kazde wejscie 30 min + codziennie 100 brzuszkow

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

1

2

2

2

 

 

 

Słodycze:

0

1

1

1

 

 

 

Woda:

2

2

1

1

 

 

 

Ćwiczenia:

1

0

1

1

 

 

 

Suma:

4

5

5

5

 

 

 

Dieta: MŻ (a konkretniej od 1500 do 1600 kcal)

Wzrost: 1,69

Waga początkowa: 55,5

Waga obecna:

Cel: 53



Wstawię sobie punktację, żeby ciągle nie wracać do pierwszej strony:)
PUNKTACJA:

* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia

* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy

* woda
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.

* ćwiczenia
4 pkt. powyżej 2h.
3 pkt. powyżej 1,5h.
2 pkt. powyżej 1h.
1 pkt. powyżej 0,5h.
0 pkt. brak ćwiczeń

Edytowany przez LoveSweets. 4 grudnia 2011, 19:12

Zdjęcie użytkownika Peauela

Peauela

  • Dołączył: 2009-11-02
  • Miasto: Barcelona
  • Liczba postów: 6247

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 20:03

A u mnie będzie nieco kolorowo, musiałam zmodyfikować bo nie dało się skopiować, poza tym lubię trochę odstawać 

* wzrost: 167
* waga początkowa: 68,3; teraz: 65,5 (-2,8 kg)
* cel: 60 (ale w 4 tyg chciałabym chociaż 3kg)
* BMI: początek: 24,49; teraz: 23,49 (różnica: -1,00)
* dietę jaką będziemy stosować przez 4 tygodnie: MŻ
* ćwiczenia jakie preferujecie: a6w i inne dywanowce, biegi w miejscu, twister, wf 3h w tygodniu

(tydzień 1): -1,5 kg / punkty za tydzień 1: 42
(tydzień 2): -0,4 kg / punkty za tydzień 2: 44
(tydzień 3): -0,9 kg / punkty za tydzień 3: 43
(tydzień 4): 0 kg / punkty za tydzień 4: 44
razem: -2,8 kg / punkty: 173

Tabela na tydzień 4 !

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

1

2

1

2

2

1

2

Słodycze

1

1

1

1

1

0

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

1

3

1

2

2

2

Suma

6

6

7

6

7

5

7

Dieta: MŻ (Mniej Żreć!)

Wzrost: 167

Waga początkowa: 65,5

Waga obecna: 65,5

Cel: 60
Pasek wagi

Edytowany przez Peauela 28 grudnia 2011, 19:16

Zdjęcie użytkownika Mrs.Health

Mrs.Health

  • Dołączył: 2011-08-30
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 497

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 20:23

A chcecie przyjąć kogos kto jest beznadziejny? 
I nie chudnie? 
Bo nie chce was demotywować, a mogę z wami "walczyć"
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Mrs.Health

Mrs.Health

  • Dołączył: 2011-08-30
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 497

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 20:23

A chcecie przyjąć kogos kto jest beznadziejny? 
I nie chudnie? 
Bo nie chce was demotywować, a mogę z wami "walczyć"
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika SeksualnaNiebezpieczna

SeksualnaNiebezpieczna

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 20:24

też jestem chętna
* wzrost - 1,64
* waga początkowa - 59
* cel - 55
* BMI - 21,93
* dieta-MŻ
* ćwiczenia-jogging,rowerek,hula-hop,dywanówki,a6w

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

2

0

 

 

 

 

 

Słodycze:

1

1

 

 

 

 

 

Woda:

2

2

 

 

 

 

 

Ćwiczenia:

3

2

 

 

 

 

 

Suma:

8

5

 

 

 

 

 

Dieta: 1300-1500

Wzrost:164

Waga początkowa:59

Waga obecna:59

Cel:55

Edytowany przez SeksualnaNiebezpieczna 2 grudnia 2011, 21:43

Zdjęcie użytkownika Haruu

Haruu

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 20:25

* wzrost 164
* waga początkowa 54,5
* cel 50
* BMI 20,3
* dietę jaką będziemy stosować przez 4 tygodnie : 1200kcal
* ćwiczenia jakie preferujecie: orbitrek, 8min abs, zumba

czwarty tydzień:

 

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

 2

 2

 1

 2
 2
 2
 2

Słodycze:

 1

 1

 1

 1
 1
 1
 1

Woda:

 2

 2

 2

 2
 2
 2
 2

Ćwiczenia:

 2

 2

 2

 1
 2
 1
 1

Suma:

 7

 7

 7

 6
 7
 6
 6

Dieta: 1200 kcal

Wzrost:164

Waga początkowa: 54,5

Waga obecna: 54,5

Cel: 50


trzeci tydzień:

 

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

 2

 2

 2

 2
 2
 2
 2

Słodycze:

 1

 1

 1

 1
 1
 1
 1

Woda:

 2

 2

 2

 2
 2
 2
 2

Ćwiczenia:

 1

 3

 3

 3
 2
 0
 2

Suma:

 6

 8

8

 8
 7
 5
 7

Dieta: 1200 kcal

Wzrost: 164

Waga początkowa: 54,5

Waga obecna: 54,4

Cel: 50


Edytowany przez Haruu 3 stycznia 2012, 22:58

Zdjęcie użytkownika remindme

remindme

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 20:29

* wzrost: 171 cm
* waga początkowa 66 kg
* cel : 60
* BMI : 22,57
* dietę jaką będziemy stosować przez 4 tygodnie : ok 1600 kcal, zdrowa i zrównoważona
* ćwiczenia jakie preferujecie :biegania, 8 minte legs, arms, buns, rower, masz
Tydzień 3

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

0
 1
 0



Słodycze:

0
 0
 0



Woda:

 1
 2
 1



Ćwiczenia:

 0
 0
 0



Suma:

 1
 3
 1



Dieta: 1600 kcal

Wzrost: 171

Waga początkowa:66

Waga obecna:66

Cel:60



Tydzień2

 

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

2
 2
 1
 2
 0
 1
 1

Słodycze:

1
 1
 0
 0
 0
 1
 0

Woda:

 2
 2
 2
 2
 2
 2
 2

Ćwiczenia:

 1
 1
 4
 0
 2
 0
 1

Suma:

 6
 6
 7
 4
 4
 4

 4

Dieta: 1600 kcal

Wzrost: 171

Waga początkowa:66

Waga obecna:65

Cel:60

  PUNKTACJA:

* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia

* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy

* woda
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.

* ćwiczenia
4 pkt. powyżej 2h.
3 pkt. powyżej 1,5h.
2 pkt. powyżej 1h.
1 pkt. powyżej 0,5h.
0 pkt. brak ćwiczeń

Edytowany przez remindme 18 grudnia 2011, 12:07

Zdjęcie użytkownika LadyWomen

LadyWomen

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 20:39

* wzrost: 176 cm
* waga początkowa 83 kg
* cel : do sylwestra 75kg a ogólnie 70kg
* BMI : 26,79
* dietę jaką będziemy stosować przez 4 tygodnie: ONZ, MŻ
* ćwiczenia jakie preferujecie :  rower, dywanówki,abs

tydzień 3

 

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

           2

           2

         2

          1

             2

 

 

Słodycze:

           1

           1

         1

          0

             1

 

 

Woda:

           2

           2

         2

          2

             2

 

 

Ćwiczenia:

           2

           1

         1

          1

            2

 

 

Suma:

           7

           6

         6

          4

            7

 

 

Dieta: MŻ

Wzrost:176cm

Waga początkowa:83 kg

Waga obecna: 81 kg

Cel:75 kg



TYDZIEŃ 2


 

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

         2

          2

          1

          0

               1

          2

           1

Słodycze:

         1

          1

          0

          0

               0

          1

           1

Woda:

         2

          2

          2

          2

               2

          2

           2

Ćwiczenia:

         1

          1

          1

          0

               2

          2

           2

Suma:

         6

          6

          4

          2

               5

          7

           6

Dieta: ONZ, MŻ

Wzrost: 176

Waga początkowa:83

Waga obecna:81,5

Cel:75


Edytowany przez LadyWomen 20 grudnia 2011, 10:57

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.