Kup dietę
Zaloguj się

Temat: piękniejsza w 4 tygodnie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika chce.byc.chuda

chce.byc.chuda

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 18:17


MIEJSCE I MERYLL 203 pkt.
MIEJSCE II HARUU 180 pkt.
MIEJSCE III PEAUELA 173 pkt.

GRATULUJĘ WSZYSTKIM!

Witam. Zapraszam wszystkich do wzięcia udziału w akcji "piękniejsza w 4 tygodnie". Na koniec edycji wybierzemy zwycięzcę, sumując punkty, które będziemy przyznawać. Wszyscy doskonale wiemy, że nic nie działa tak motywująco jak rywalizacja :)
Zaczynamy od jutra tj. 01.12 a kończymy 29.12.
Tabelka musi być uzupełniona do wieczora każdej środy (jeśli nie będzie takiej możliwości, proszę dać znać).
Osoby nie zgłaszające mi tego faktu zostaną usunięte z listy.

Na wstępie proszę o podanie:
* wzrost
* waga początkowa
* cel
* BMI
* dietę jaką będziemy stosować przez 4 tygodnie
* ćwiczenia jakie preferujecie
* POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować (aby każdy miał tylko jeden post, żeby nie zaśmiecać wątku).

PUNKTACJA:

* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia

* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy

* woda
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.

* ćwiczenia
4 pkt. powyżej 2h.
3 pkt. powyżej 1,5h.
2 pkt. powyżej 1h.
1 pkt. powyżej 0,5h.
0 pkt. brak ćwiczeń

 

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze:

 

 

 

 

 

 

 

Woda:

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia:

 

 

 

 

 

 

 

Suma:

 

 

 

 

 

 

 

Dieta: (np. 1200 kcal) itp.

Wzrost:

Waga początkowa:

Waga obecna:

Cel:

 W tabelce proszę wpisywać punkty za daną "kategorię" każdego dnia.

Jeśli macie jakieś propozycje, to chętnie posłucham.

ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO UDZIAŁU, RAZEM DAMY RADĘ!

edit: z ćwiczeniami nastąpiła pomyłka, miało się zwiększać co 0,5h., poprawione.


OSOBY KTÓRE NIE MOGĄ WKLEIĆ TABELKI PROSZĘ O PODANIE MAILA, WYŚLĘ POCZTĄ :)

Edytowany przez chce.byc.chuda 3 stycznia 2012, 23:23

Zdjęcie użytkownika azsataNatasza

azsataNatasza

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 18:38

PRZEPRASZAM, ALE MUSZE USUNĄC KONTO

ZYCZĘ WSZYSTKIM POWODZENIA!!!


Edytowany przez azsataNatasza 9 grudnia 2011, 17:12

Zdjęcie użytkownika Sunshine...

Sunshine...

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 18:43

Toja się zgłaszam. Tylko nie za bardzo ogarniam :P Co mam teraz podać?

Edytowany przez Sunshine... 30 listopada 2011, 18:46

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika valentine205

valentine205

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 18:48

* wzrost: 167cm
* waga początkowa: 63,6kg
*waga obecna: 62kg
* cel: 59kg
* BMI: 22,6
* dietę jaką będziemy stosować przez 4 tygodnie: 1400kcal
* ćwiczenia jakie preferujecie: skakanka, hula hop, brzuszki, pump it up...

 

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

 2

 2

 

 

 


Słodycze:

 1

1

 



Woda:

 2

2

 




Ćwiczenia:

 1

 2

 





Suma:

 6

 7

 





Dieta: 1400 kcal

98 punktów :)

Wzrost:167

Waga obecna:62 

Z 1 tyg 34pkt

Z 2 tyg 39 pkt

Z 3 tyg 25pkt

Cel:59

Edytowany przez valentine205 23 grudnia 2011, 15:18

Zdjęcie użytkownika chce.byc.chuda

chce.byc.chuda

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 18:51

Sunshine:
Edytuj swój post i wklej tabelkę (której wzór znajdziesz w moim pierwszym poście). Uzupełnij w niej (jaką dietę stosujesz, wzrost, waga, cel) w wyznaczonym miejscu i codziennie (lub na koniec tygodnia) edytuj ją i wpisuj punkty osiągnięte w odpowiedniej rubryce :). Mam nadzieję że w miarę jasno to wytłumaczyłam.

Edytowany przez chce.byc.chuda 30 listopada 2011, 18:51

Zdjęcie użytkownika jestemstraszna

jestemstraszna

  • Dołączył: 2011-09-10
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 2296

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 18:53

* wzrost: 159 cm
* waga początkowa: chyba 63kg :/
*cel: poniżej 60
* BMI: 24,91
* dieta: 1300 kcal
* ćwiczenia: stepper, siatkówka, koszykówka, ręczna, rowerek stacjonarny, ćwiczenia

tabelka od jutra :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Peauela

Peauela

  • Dołączył: 2009-11-02
  • Miasto: Barcelona
  • Liczba postów: 6247

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 19:01

Mi brakuje wagi początkowej w tabelce ;) Dopisuję się, w jednym punktowanym wątku już jestem, mam nadzieję, że to nie problem. Za chwilę edytuję podając szczegóły.
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika chce.byc.chuda

chce.byc.chuda

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 19:05

Peauela:
Jasne, nie ma problemu. Tabelka poprawiona :)
Zdjęcie użytkownika bogbog1

bogbog1

  • Dołączył: 2008-08-05
  • Miasto: Nowy Dwór Mazowiecki
  • Liczba postów: 6

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 19:09

Zgłaszam się :)

* wzrost - 1,62m
* waga początkowa - 61,5
* cel - 52,5
* BMI - 23,8
* dietę jaką będziemy stosować przez 4 tygodnie - jeszcze przez tydzień smacznie dopasowana, potem 1400kcal
* ćwiczenia jakie preferujecie - aerobic, brzuszki, dywanowce

III tydzień


 

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

2

0

1

0

1

1

1

Słodycze:

1

0

1
 0

1

1

 0

Woda:

1

1
 0
 0

1

0

 0

Ćwiczenia:

0

2

 0
 0

2

 1
 0

Suma:

4

3

 2

0

4

3

1

Dieta:  smacznie dopasowana/1400 kcal

Wzrost:1,62m

Waga początkowa:61,5kg

Waga obecna: 61,5kg

Cel: 52,5kg
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez bogbog1 21 grudnia 2011, 20:13

Zdjęcie użytkownika Koffinka

Koffinka

  • Dołączył: 2011-07-14
  • Miasto:
  • Liczba postów: 71

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 19:17

*wzrost 1,80m

* waga początkowa 79kg

* waga obecna 78,0 kg (szaleństwo, ruszyła w dół xD )

* cel 60kg

* BMI 24,07

* dieta: MŻ

* ćwiczenia:  twister, płyta Shape

Koffinka

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

NIEDZIELA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

Dieta

0

2

2

2

2

Słodycze:

0

1

1

1

1

Woda:

2

2

2

2

2

Ćwiczenia:

2

2

1

3

1

Suma:

4pkt

7pkt

6pkt

8pkt

6pkt

pkt.

pkt

Dieta: MŻ

Tydzień 1: 44pkt.

Wzrost: 1,80

Waga początkowa: 79

Waga obecna: 78,0

Cel: 60
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Koffinka 12 grudnia 2011, 23:30

Zdjęcie użytkownika ostr4

ostr4

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 19:22

a co jeżeli ja nie jestem na żadnej diecie? tylko na mż ?
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.