- Dołączył: 2009-02-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1461
18 lutego 2009, 18:07
- Dołączył: 2009-02-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1461
19 lutego 2009, 18:54
hehe po skonczonym treningu i prysznicu muszę się pochwalić ze na bieżni spędziłam 40 min spaliłam 200kcal i przeszłam(w tym tez truchtając) 3 kilometry!
hehe i nie skusiłam się na poączka i chrust ...
Biwonka ŚWIETNIE! jestem z Ciebie dumna! Oby tak dalej a wścipski kilogram zostanie pokonany!:)
- Dołączył: 2009-02-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1461
19 lutego 2009, 19:02
Świetnie już dodaje CIę do naszej listy!:)
- Dołączył: 2009-02-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1461
19 lutego 2009, 19:03
UCZESTNICY:
1.Barbara030112008-25kg
2.Shona-27kg
3.Pietoszka-27kg
4.Salamanca-50kg
5.Pozitivmelodyyy-17kg
6.Kaena19-30kg(na początek)
7.Natkamisiu-25kg
8.Camilaa-20kg
9.Bulinka99-18kg
10.Marcia74-25kg
11.Magari-16kg
12.Kashmira-20kg
13.Hanyczka-25kg
14.Melonek89-10kg
15.Meegi1-30kg
16.Amadea99-18kg
17.Czerwonag-23kg
18.DidiMaria-30kg
19.Girasol-15kg
20.Candy76-11,5kg
21.Aglex25-20kg
22.Biwonka-30kg
23.Agatek169-25kg
24.24Paula24-20kg
25. Kraffcioo-20kg
26.Danonek2583-30kg SUMA: 607,5KG
19 lutego 2009, 19:04
Dziewczyny a moze tutaj lub w osobym watku kazda wypisze jakie zasady stosuje?
- Dołączył: 2009-02-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1461
19 lutego 2009, 19:07
Zasady są proste otoż
nie jesmy po 18 godz. , zadnych słodkości, codziennie się ruszamy przeważnie na jakimś sprzęcia lub indywidualnie,każda stosuje dietę jaka jej się żywnie podoba, byle by były efekty i raz w tygodniu wazenie!:)
19 lutego 2009, 19:08
a wiec ja
1)pieczywo WASA i wafle ryzowe zamiast chleba i bulek,ewentualnie bułke wieloziarnista na sniadanie
2)2litry wody niegazowanej dziennie
3)zero slodyczy,chipsow,fast foodow,napoi gazowanych,pasztetow i grubych wędlin
3)6 razy w tygodniu aerobik plus codziennie rano jak wstane 8min abs
zastanawiam sie,jesli ktos stosuje diete 1000cal o jak ja cwicze i spalam 500cal...
- Dołączył: 2009-02-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1461
19 lutego 2009, 19:15
ja stosuję dietę 1000kcal:) do tego ćwiczę a i nie jestem głodna..
wypijam nie z przymusu poprostu bardzo lubie pić wodę mineralną ...to tak nawet i ze 3 litry dziennie idzie hehe
wszystko chudziutkie: mleko 0,5% do tego chudy twaróg,jogurt light,owoce, ważywka na surowo, gotowane, z pary, chudziutkie mięsko duszone, pieczone z warzywkami, brązowy ryż,rybka chudziutka np gotowana...do tego dziennie na początek 40 min na bieżni i 50 brzyszków