- Dołączył: 2008-09-06
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 521
27 listopada 2008, 22:35
Czesc Dziewczyny.
Zbieram grupę "wsparcia" (w naszym wspolnym odchudzaniu), tzn. kilka dziewczyn o podobnej wadze, ktore rozpoczną ze mna walke ze zbędnymi kg.
Chcialabym, bysmy mialy z podobna (+)(-) wage.
Zaczęłybyśmy się odchudzać od 1 grudnia, (dlaczego) kazdy termin jest dobry na pozbycie sie "tluszczyku".
Dalybysmy sobie termin do lata, a ubytek wagi ok. 3-4 kg na miesiac. Mozecie napisac o przykladowych jadlospisach waszym zdaniem i cwiczeniach.
Mysle, ze takie cwiczenia w domu po 20 minut na rozgrzewke 2 razy w tygodniu.
A co do jedzenia to mysle, ze po 18.00 bysmy juz nic nie jadly.
Co Wy na to???
Piszecie sie???
W grupie zawsze jest razniej i jakas rywalizacja - ponoc ta zdrowa.
Czekam na wasze zdania co do mojego pomyslu.
Pozdrawiam Was.
Basia - listopadoowa02
- Dołączył: 2008-11-26
- Miasto: Ruda Śląska
- Liczba postów: 4534
29 stycznia 2009, 11:47
Witam nowe fajnie jak nam się forum rozrasta t.z. nadchodzi wiosna / tak mówi nasza trenerka aerobiku jak się robi tłoczno na sali /.
Misiaczynka bardzo lubię basen ale miałam straszne kompleksy jak byłam młodsza i dużo mniej ważyłam teraz chodzę na basen i się niczym nie przejmuję i bardzo żałuję, że wcześniej nie chodziłam.
Widzę, że na forum coraz więcej osób ćwiczy. Muszę spróbować z tym chodzeniem.Ja wczoraj wykręciłam na rowerku 30 km.Trudno mi szło ale nie ma przeproś.Zauważyłam, że pomarańcza z ud i pośladków znika.
- Dołączył: 2009-01-26
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 122
29 stycznia 2009, 14:22
od roku mam na nogach cellulit i mówicie że jak się czwiczy i chudnie to on może zniknąć a z tym basenem to mam ten sam problem do tego nie umiem pływać więc kumkam w wodzie
- Dołączył: 2009-01-26
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 122
29 stycznia 2009, 14:28
gaja moja mama ma 60 lat a wygląda na 40 bo dba o siebie ćwiczy właśnie chodzi z kijkami mówi że rewelacja do tego chodząc plotkują ze znajomymi i dużo tańczy
- Dołączył: 2008-10-26
- Miasto: Gdzies w Hessen :)
- Liczba postów: 3077
29 stycznia 2009, 14:53
Witam .... ja sie tam ciesze ze idzie wiosna ;) .... forum sie rozrasta co bardziej motywuje do osiagniecia swojego celu ... witam nowe osoby i trzymam kciuki .... wczoraj zrobilam uaktualnienie swojej wagi i mozna powiedziec ze zaczynam od poczatki ... to przez swieta ...
gratapersona ... masz racje jest trudniejsze maszerowanie w miejscu ... ale nie zaprzestane tego :) ...
pozdrawiam
- Dołączył: 2005-12-13
- Miasto: Paryz
- Liczba postów: 2643
29 stycznia 2009, 15:26
podam wam moj przykladowy dzien cwiczen
ROZGRZEWKA
marsz w miejscu
przysiady
sklony do boku
sklony do podloza
naprzemienne sklony do podloza
krazenie ramion
krazenie biodrami
CWICZENIA
unoszenie nog lezac na brzuchu
kopniecie w kleku podpartym
wzmacnianie lydek w oparciu o sciane
wzmacnianie miesni brzucha z nogami odwiedzonymi na boki
dociskanie stop w pozycji lezacej
przewodzenie nogi z obciazeniem stojac
unoszenie piet siedzac
unoszenie nog zgietych w kolanach lezac
polprzysiad przy krzesle
wsparcie na palcach stojac na jednej nodze
etc dalej mi sie nie chce pisac :p
a na koncu rozciaganie, ale to sa tylko cwiczenia modelujace sylwetke. Takze cwiczcie dziewczyny :d nogi i rece w ruch a bedziemy piekne i jedrne, szczuple i zgrabne :d
- Dołączył: 2005-12-13
- Miasto: Paryz
- Liczba postów: 2643
29 stycznia 2009, 15:47
DO dziewczynaznadwaga
Jak moglas to zrobic !!! jaki prawem!!! kto Ci pozwolil zablokowac swoj pamietnik!!! chcialam poczytac co u Ciebie i zobaczylam"pamietnik dostepny tylko dla wlasciela" myslalam ze mi serce peknie z zalu :(
- Dołączył: 2008-10-26
- Miasto: Gdzies w Hessen :)
- Liczba postów: 3077
29 stycznia 2009, 16:01
gratapersona ... co Ty mowisz ???? wczoraj aktualizowalam swoja wage i cm ale za pierwszym razem nie wpisalam wagi wiec wyskoczylo mi ze moje bmi jest za male i pamietnik nie bedzie dostepny .. ale potem dopisalam jeszcze wage i bylo juz dobrze ... zobacze co jest grane a Ty daj mi znac gdy juz bedziesz mogla na moj pamietnik wejsc :) ... dzieki za ta informacje i za informacje o cwiczeniach ... widac ze wiesz co i jak ...
takze pochwale sie ze dzis mialam ochote na cwiczenia .... az sie zdziwilam .... cwiczylam 35 minut w tym 15 marszu ... no i oby nie skonczylo sie na jednorazowej ochocie ;) ... pozdrawiam
29 stycznia 2009, 18:08
No i postanowione.W pobniedziałek albo wtorek idę na basen z moim R. W sobotę zakupki (każda okazja jest dobra:):):)
- Dołączył: 2008-11-26
- Miasto: Ruda Śląska
- Liczba postów: 4534
29 stycznia 2009, 18:37
Cześć ja też mam problem z akceptowaniem zaproszeń nie wiem czemu po wciśnięciu akceptuj zniknęło i nie ma buuuu..Sorki dla wszystkich. Kogo pamiętałam to przesłałam sama zaproszenia, dziewczyny proszę nie gniewajcie się .
- Dołączył: 2009-01-26
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 122
29 stycznia 2009, 19:32
dziewczyny pomóżcie o niczym innym nie myśle tylko co tu by zjeść jak przeżyć pierwsze dni czy później jest tak samo
