Kup dietę
Zaloguj się

Temat: schudnijmy wreszcie i to już po raz ostatni !;)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika limonka00

limonka00

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2011, 21:12

motywujmy sie, wyżalajmy i pytajmy o co chcemy ;]
schudnijmy nareszcie;)

zaczynamy od niedzieli !:D
trzeba ruszyć do przodu zeby na wiosne nie wyglądać jak kulka :P
(podczas @ można sobie pozwolić na TROSZKĘ więcej)
zasady:
1. nie jedzenie po 18 ;P(ogółem jak ktoś chodzi poźniej spać to żeby było 3-4 godziny przed snem)
2. jedzenie do 1400 kcal
3. ćwiczenia(min 30 min 3 razy  w tygodniu )
4. codziennie wieczorem po dodatkowe 10 brzuszków i przysiadów ;D
5. herbatę słodzimy 1 łyżeczką cukru ;p
6. prowadzenie w komputerze lub zeszycie sowich postępów:


Słodycze:
" ++"  - za nie jedzenie żadnych
"+" za zjedzenie do 100 kcal
"-" - za zjedzenie powyżej 100 kcal

kalorie:
"+ " za zjedzenie do ograniczonej
"-" za więcej ;d

jedzenie po 18.
"++" - za niejedzenie"
"-" za zjedzenie

ćwiczenia :
"++" -wykonane powyżej 60 min
"+" -wykonane ok. 30 min lub do 55 min ;p
"-"- zero ćwiczeń


co tydzień podliczajmy sobie wynik - i dzielmy sie tutaj na forum ;)

powodzenia !!







Edytowany przez limonka00 22 października 2011, 21:14

Zdjęcie użytkownika limonka00

limonka00

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2011, 21:26

damy rade, ja też zapominam, ale czas spełnić swój cel ;p
chyba nie chcecie wyglądac jak kulki?;P

pamietajcie mamy sie wzajemnie motywować aby wytrwać !

Edytowany przez limonka00 22 października 2011, 21:26

Zdjęcie użytkownika eriss266

eriss266

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2011, 21:27

Ale też nie każdy liczy kalorie. Ćwiczyć można w domu wystarczą chęci. Jest masa ćwiczeń np. na piękną pupę, nogi czy brzuszek. Nie wiem czy jest grupa która właśnie stawia na kilka ćwiczeń. Np. są grupy które za każdy brzuszek dają sobie np. kilometr i jadą do Los Angeles. Ty możesz tak zrobić np. z przysiadami są świetne na pupę i nogi itd.
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika eriss266

eriss266

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2011, 21:29

Ja bym się chętnie dołączyla ale nie spełniam żadnego z kryteriów no może poza tymi 30 min ćwiczeń ale i tak nie ćwiczę codziennie
Przepraszam wiem że nie pisze się post pod postem. Moja wina zapędziłam się. Moderatorzy wybaczcie

Edytowany przez eriss266 22 października 2011, 21:30

Zdjęcie użytkownika limonka00

limonka00

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2011, 21:30

ale to mają być dowolne ćwiczenia zależne od danej osoby ;) ważne jest aby jeść zdrowo i co 2-3 godziny :)
Zdjęcie użytkownika limonka00

limonka00

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2011, 21:30

ćwiczenia maja być 3 x w tygodniu ;d
Zdjęcie użytkownika eriss266

eriss266

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2011, 21:31

No właśnie jem wszystko tylko mniej i czasami jak nie popatrzę na zegarek to nie pamiętam o której jadłam wcześniej
Zdjęcie użytkownika limonka00

limonka00

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2011, 21:33

ja teraz dopiero bede przestrzegać tych zasad bo od jakiegoś 1 miesiąca to wszystko co lepsze poszło sie .....
Zdjęcie użytkownika WildBlackberry

WildBlackberry

  • Dołączył: 2011-06-22
  • Miasto:
  • Liczba postów: 3918

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2011, 21:35

W sumie ja moge dolaczyc  Szkoda, ze tego typu grupy szybko "upadaja". Moze wymyslecby jakas nagorde dla osoby, ktora zrzuci najwiecej czy jakos tak? Oczywiscie nie materialna nagrode, tylko cos takiego milego :P Moze to bylaby dodatkowa motywacja?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika WildBlackberry

WildBlackberry

  • Dołączył: 2011-06-22
  • Miasto:
  • Liczba postów: 3918

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2011, 21:36

> No właśnie jem wszystko tylko mniej i czasami jak
> nie popatrzę na zegarek to nie pamiętam o której
> jadłam wcześniej
 wiesz co, zapisz sobie na kartce gdzies godziny posilkow i potem mozesz sobie na zegarku przypomnienie ustawic :P Ja jak juz ustalilam sobie te pory, to 3mam sie ich kurczowo :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika eriss266

eriss266

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2011, 21:36

Darmowa lekka obróbka w photoshopie po 5 zrzuconych kg
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.