Kup dietę
Zaloguj się

Temat: schudnijmy wreszcie i to już po raz ostatni !;)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika limonka00

limonka00

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2011, 21:12

motywujmy sie, wyżalajmy i pytajmy o co chcemy ;]
schudnijmy nareszcie;)

zaczynamy od niedzieli !:D
trzeba ruszyć do przodu zeby na wiosne nie wyglądać jak kulka :P
(podczas @ można sobie pozwolić na TROSZKĘ więcej)
zasady:
1. nie jedzenie po 18 ;P(ogółem jak ktoś chodzi poźniej spać to żeby było 3-4 godziny przed snem)
2. jedzenie do 1400 kcal
3. ćwiczenia(min 30 min 3 razy  w tygodniu )
4. codziennie wieczorem po dodatkowe 10 brzuszków i przysiadów ;D
5. herbatę słodzimy 1 łyżeczką cukru ;p
6. prowadzenie w komputerze lub zeszycie sowich postępów:


Słodycze:
" ++"  - za nie jedzenie żadnych
"+" za zjedzenie do 100 kcal
"-" - za zjedzenie powyżej 100 kcal

kalorie:
"+ " za zjedzenie do ograniczonej
"-" za więcej ;d

jedzenie po 18.
"++" - za niejedzenie"
"-" za zjedzenie

ćwiczenia :
"++" -wykonane powyżej 60 min
"+" -wykonane ok. 30 min lub do 55 min ;p
"-"- zero ćwiczeń


co tydzień podliczajmy sobie wynik - i dzielmy sie tutaj na forum ;)

powodzenia !!







Edytowany przez limonka00 22 października 2011, 21:14

Zdjęcie użytkownika eriss266

eriss266

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2011, 21:13

Widzę że zmniejszyłaś jeszcze kalorie o 100 wcześniej było 1500 Nikt się nie chciał zapisać do twojej grupy?
Zdjęcie użytkownika limonka00

limonka00

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2011, 21:14

niestety nie ;d
ale moze teraz bedzie lepiej ?
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika eriss266

eriss266

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2011, 21:17

Trzymam kciuki Może zmień to ograniczenie kaloryczne, wprowadź ćwiczenia na podstawie których będziecie się sprawdzać i mobilizować.
Zdjęcie użytkownika Gusia1404

Gusia1404

  • Dołączył: 2011-05-16
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 2976

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2011, 21:21

Ja się bardzo chetnie zapiszę;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika limonka00

limonka00

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2011, 21:22

dałabym więcej kalorii, ale jednak idzie zima = mniej ćwiczeń, a nie każdy może pozwolić sobie na siłownie czy basen bo nie ma dostepu ;p
Zdjęcie użytkownika limonka00

limonka00

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2011, 21:22

Gusia1404 - zaczynamy od niedzieli, zaraz założe grupę i dam linka ;]


Zdjęcie użytkownika Gusia1404

Gusia1404

  • Dołączył: 2011-05-16
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 2976

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2011, 21:24

o kurcze grupę.? z doświadczenia wiem że grupa nie trzyma się..
i sama powiem że nie pilnuję grup ;D poprostu zapominam;D

teoretycznie ja cały czas tak robię.. a waga nie drgnie;(
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika iwcia5100

iwcia5100

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2011, 21:25

Ja też się piszę
Zdjęcie użytkownika limonka00

limonka00

Zobacz posty Użytkownika

22 października 2011, 21:25

http://vitalia.pl/index.php/mid/89/fid/1034/diety/odchudzanie/group_page_tab/1/action/group_topic/group_topic_id/30121/group_id/14781/page/0#post_2206251 ;)
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.