- Dołączył: 2011-05-21
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 1171
16 października 2011, 09:46
Wraz z kilkoma dziewczynami postanowiłyśmy założyć wątek\
chcemy osiągnąć szczupłe i wysportowane ciało
nie tylko na wakacje czy wigilię,
ale utrzymać je przez cały rok w formie
zmienić styl życia na zdrowszy i aktywniejszy
Zapraszam wszystkich zmotywowanych i gotowych do walki o siebie, o swoje ciało
![]()
Zasady:
1. dopisać można się w każdej chwili
2. Ważenie odbywa się w każdy poniedziałek
Jak ktoś nie może podać wagi z ważnych powodów to proszę uprzedzić wcześniej
3. Wspieramy się nawzajem, pomagamy sobie w trudnych momentach, udzielamy porad
4. I najważniejsze jesteśmy aktywne na forum
ps. rozumiem, że żadna z nas nie jest 24h na forum, ale dbajmy by ten wątek przetrwał
do jutra 17.10 podajemy wagę początkową
http://www.bodyworkout.pl/index.php?strona=exercises
Edytowany przez Yasminn 20 października 2011, 05:47
- Dołączył: 2011-06-13
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 2104
16 października 2011, 13:09
I tańczysz całe 53 minuty ?:P Ja chyba tyle nie wytrzymam :(
- Dołączył: 2009-07-29
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 447
16 października 2011, 13:38
Ja też ja też ;) Kiedyś taka grupa bardzo mi pomogła, na pewno w dużej mierze dzięki takim cotygodniowym spisom udało mi się zrzucić 17 kg (rok temu)..
- Dołączył: 2011-06-27
- Miasto: Vieux Fort
- Liczba postów: 117
16 października 2011, 13:57
oo ta zumba wygląda ciekawie, może dziś spróbuje. :) może ktoś się pochwalić jakimiś efektami?
- Dołączył: 2009-07-31
- Miasto: Jawor
- Liczba postów: 2107
16 października 2011, 14:25
kupiłam piłkę do ćwiczeń! :D czy któraś z Was kiedyś ćwiczyła z piłką? :D
16 października 2011, 14:30
Ja mam piłkę :D
I ćwiczyłam na piłce :D
Ale nic Ci zbytnio nie mogę powiedzieć bo tylko pare razy ćwiczyłam.
- Dołączył: 2011-09-09
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 920
16 października 2011, 14:31
JA Super pomysł!
waga: 51 kg
16 października 2011, 14:41
No co Ty, nie chciałoby mi się tyle tańczyć, zresztą później są jakieś tańce z dziećmi :D Jak one dadzą radę to Ty nie dasz?:D Myślę, że efekty na pewno są bo w końcu ruszasz się naprawdę dużo :) Ja tańczę tydzień, więc nie wiem, powiem wam po miesiącu ;P
- Dołączył: 2011-09-10
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2296
16 października 2011, 14:42
Witajcie z powrotem :)
Właśnie skończyłam ciasto, strasznie mnie kusi. Cóż, taki mam zwyczaj, żeby w każdy weekend robić ciasto - na wypadek gdyby byli goście ;)
Co do zdjęć - jestem za, ale może lepiej zrobić zdjęcia (przód, tył, bok) np. jutro na czczo, zostawić je na kompie i za DWA miesiące (jeden to chyba jednak za mało, nie będzie zbytnio widać różnicy :/) zrobić kolejne, porównać i wrzuć na forum :)
Czy będzie prowadzona tabelka z wagą czy ilością przećwiczonych minut? :)
Właśnie, dziewczyny, podajcie, jaki sport uprawiacie :) Ja napiszę w kolejnym poście ;)
- Dołączył: 2011-06-13
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 2104
16 października 2011, 14:48
Kiedyś dużo jeździłam konno i dzięki temu nie mam problemów z nogami , są szczupłe i jędrne :).. Ale za to brzuch katastrofa.. :/
Teraz tylko się naciągam i ćwiczenia w domu , brzuszki itp.. Czasami gram w siatkówke , ok 1 w tygodniu
- Dołączył: 2011-09-10
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2296
16 października 2011, 14:53
też kiedyś konno jeździłam, ale już mnie mama nie chce puszczać (zbulwersowała się, bo za późno wracałam...). A chciałabym jeszcze.
Mój ruch:
codziennie:
- 100 damskich pompek
- 100 wymachów hantelkami
- 90 pajacyków
- a6w
Co dwa dni (naprzemiennie):
- 40-60 minut tańca
- 40-60 minut stepowania
4 razy w tygodniu:
- wf, a w nim najczęściej siatkówka i koszykówka (mój nauczyciel jest trenerem koszykówki)
raz w tygodniu:
- 1h koszykówki (trening)
- 1,5h siatkówki (trening)
Zastanawiam się, czy jeszcze sobie czegoś nie dołożyć.
