- Dołączył: 2011-05-21
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 1171
16 października 2011, 09:46
Wraz z kilkoma dziewczynami postanowiłyśmy założyć wątek\
chcemy osiągnąć szczupłe i wysportowane ciało
nie tylko na wakacje czy wigilię,
ale utrzymać je przez cały rok w formie
zmienić styl życia na zdrowszy i aktywniejszy
Zapraszam wszystkich zmotywowanych i gotowych do walki o siebie, o swoje ciało
![]()
Zasady:
1. dopisać można się w każdej chwili
2. Ważenie odbywa się w każdy poniedziałek
Jak ktoś nie może podać wagi z ważnych powodów to proszę uprzedzić wcześniej
3. Wspieramy się nawzajem, pomagamy sobie w trudnych momentach, udzielamy porad
4. I najważniejsze jesteśmy aktywne na forum
ps. rozumiem, że żadna z nas nie jest 24h na forum, ale dbajmy by ten wątek przetrwał
do jutra 17.10 podajemy wagę początkową
http://www.bodyworkout.pl/index.php?strona=exercises
Edytowany przez Yasminn 20 października 2011, 05:47
16 października 2011, 10:13
ja tez sprobuje. mialam sprzedac stepper ale chyba go zostawie.
zawsze myslalam, ze wystarczy cwiczyc miesiac i juz bd zgrabna:D
ale moj brat zaczal cwiczyc(on jest wytrwaly) i efekty takie powazne sa dopiero po kilku miesiach CODZIENNYCH treningow(wiadomo 2 dni przerwy w tyg sie przydadza zeby miesnie odpoczely).
jesli zaczeniemy teraz to na lato bedziemy piekne i zgrabne (moj brat zaczal w grudniu i wakacje wygladal super)
- Dołączył: 2009-10-07
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1811
16 października 2011, 10:15
mniej słodyczy, więcej zdrowych i regularnych posiłków połączonych z ćwiczeniami( nie wiem jeszcze jakie).
16 października 2011, 10:15
ja mam zamiar cwiczyc posladki i uda na stepperze + talie na hula hop. do tego z pewnoscia cos na ramiona i jakies brzuszki:)
- Dołączył: 2011-05-21
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 1171
16 października 2011, 10:20
1. 5 posiłków dziennie2. 3 główne + 2 przekąski3. Kolacja nie później niż 194. lekka kolacja5. Zero słodyczy i fast food'ów6. Ćwiczenia:*100 brzuszków*stepper* ćwiczenia na nogi i ramiona+kardio7. Zdrowiej się odżywiać8.Pić dużo wody9.Dbanie o włosy, skórę i paznokcie10. Czas uwierzyć w siebie
a to są moje zasady:)
- Dołączył: 2011-10-10
- Miasto: Rovaniemi
- Liczba postów: 2028
16 października 2011, 10:22
To i ja się dołączam :) Waga 65 kg, a szczegóły mojej diety i aktywności w pamiętniku :)
- Dołączył: 2011-05-21
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 1171
16 października 2011, 10:23
Mam takie pytanie, czy któraś z Was chciałaby być takim jakby współwłaścicielem tego wątku?
bo np ja dzisiaj idę do pracy od 12 do 21 i chciałabym mieć kogoś kto pomoże mi tego przypilnować
- Dołączył: 2011-05-21
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 1171
16 października 2011, 10:24
AmarLaVida- co z twoją grupą?
Edytowany przez Yasminn 16 października 2011, 10:25
16 października 2011, 10:25
Yasminn - to zdjęcie co wstawiłaś w pierwszym poście jest zajebiste :), ale nie będę się oszukiwać - taka sylwetka jest daleko poza moimi możliwościami, ale i tak zamierzam schudnąć, stracić brzuch i jako tako wyglądać.
- Dołączył: 2011-05-21
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 1171
16 października 2011, 10:28
Ważne jest, że postawimy sobie cel i trzeba dążyć by go osiągnąć
walczyć i nie poddawać się, a jak będziemy miały ochotę zgrzeszyć to po to ma być to forum by dać ci kopa pełnego motywacji
16 października 2011, 10:38
W takim razie, ja rowniez sie dolaczam :) zbilansowana ditea, 4x w tyg basen + 40 min hula-hop + agrafka i ewentualnie skakanka jak starczy czasu. Pozdrawiam i zycze wytrwalosci
