24 września 2011, 20:02
Kobietki...ponieważ do Wigilii od jutro równo 90dni, a nie mamy wymówek po drodze i najbliższe ciasto (z musu) najbliżej w świeta więc postanowilam zaproponowac akcję: 10 kg w 90dni czyli bezpiecznie, zdrowo i bez efektu jojo.
*5 posiłków dziennie
*śniadanie max do godziny od przebudzenia (najlepiej weglowodanowe)
*kolacja lekka min 3 godziny przed snem
*codziennie 30min aerobów ( rower, bieganie, skakanka, taniec,...)
*ćwiczenia wzmacniające (dowolne)
*zastepowanie slodyczy rodzynkami, suszona zurawina, orzechami, migdalami itp.
Kto w to wchodzi??
Edytowany przez Grooo 24 września 2011, 22:23
- Dołączył: 2011-09-09
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 6
24 września 2011, 22:32
jak będę ważyła 10 kilasów mniej to będzie bajecznie,no dziewczęta zaczynamy od jutra!!
- Dołączył: 2009-05-23
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 213
24 września 2011, 22:47
ja też w to wchodzę, 10 kg mniej to dla mnie marzenie, ale proponuję od poniedziałku standardowo, bo jutro niedziela i słodkie lenistwo po ciężkim tygodniu...:)
- Dołączył: 2011-08-19
- Miasto: Oslo
- Liczba postów: 1438
24 września 2011, 22:48
tabelka to dobry pomysł, ale niestety jej nie zrobię bo nie jestem na swoim laptopie i nie mam aktualnego offica ;/
24 września 2011, 23:34
Ja się na to piszę! Z tym, że zaczynam za tydzień :)
Zrzucić 10 kg to jedno z moich największych marzeń na dzień dzisiejszy :)
Myślę, że w 90 dni to całkiem rozsądnie i zdrowo :)
Z 5 posiłkami dziennie nie będzie problemu, ze śniadaniem też nie, zawsze jem od razu po przebudzeniu :D
Najgorzej z ćwiczeniami i ograniczeniem słodyczy ale i z tym sobie poradzę :)
25 września 2011, 00:15
Ja w to wchodze :)
5 posilkow dziennie, obiad z parowara[u], kolacja do 18 i potem juz nic, duzzzo wody i zielonej herbaty, silna wola i sie uda :)
start od jutra :)
- Dołączył: 2011-09-09
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 2
25 września 2011, 02:37
No to i ja !!!!
Jestem an dukanie, podukam sobie z Wami!!! Mam nadzieję, ze za 90 dni zobaczę na wadze moje upragnione ... no niech nawet będzie 56 :] będzie mi barrrrrdzo miło !!!!
słodycze? mogę porzucić nawet i bez dukana
sniadanie? ok
kolacja ? nie ma sprawy
tylko co ja mam zrobić żeby się zmusić do regularnych ćwiczeń ????
może kupię steper? co o tym myślicie ????
nie dam rady z tym bieganiem
25 września 2011, 07:47
> co ja mam zrobić żeby się
> zmusić do regularnych ćwiczeń ????może kupię
> steper? co o tym myślicie ????nie dam rady z tym
> bieganiem
Możesz spróbować ze stepperem :)
- Dołączył: 2011-06-26
- Miasto: Dęblin
- Liczba postów: 1606
25 września 2011, 08:24
Ja też chciałam od poniedziałku, ale zaczęłam od dzisiaj, poćwiczę silną wolę, w końcu na sylwka muszę sobie kupić wymarzoną sukienkę i jej wymarzony rozmiar:D Włą
aśnie pokonałąm 7 zbórz:) i nie jestem głodna:D Damy rade! A jak tam u Was? Ja mam 167 i 75:(
- Dołączył: 2011-06-26
- Miasto: Dęblin
- Liczba postów: 1606
25 września 2011, 08:40
Jaki sport na dzisiaj zaplanowałyście? Ja rower i ćwiczenia na nogi np. z internetu.
