24 września 2011, 20:02
Kobietki...ponieważ do Wigilii od jutro równo 90dni, a nie mamy wymówek po drodze i najbliższe ciasto (z musu) najbliżej w świeta więc postanowilam zaproponowac akcję: 10 kg w 90dni czyli bezpiecznie, zdrowo i bez efektu jojo.
*5 posiłków dziennie
*śniadanie max do godziny od przebudzenia (najlepiej weglowodanowe)
*kolacja lekka min 3 godziny przed snem
*codziennie 30min aerobów ( rower, bieganie, skakanka, taniec,...)
*ćwiczenia wzmacniające (dowolne)
*zastepowanie slodyczy rodzynkami, suszona zurawina, orzechami, migdalami itp.
Kto w to wchodzi??
Edytowany przez Grooo 24 września 2011, 22:23
- Dołączył: 2006-02-18
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 282
7 października 2011, 16:47
500 skoków?? A ile to kalorii..:) Ja gdzieś mam skakanke...ej moze to dobry pomysł tak sobie poskakać..:)
Ahh dziś to moze zrobie jak wrócę z pracy bo dzis przerwa od siłowni..:)
- Dołączył: 2011-08-19
- Miasto: Oslo
- Liczba postów: 1438
7 października 2011, 17:03
Nie mam pojęcia ile to kalorii, ale skacząc 2000 to troszkę jest- skakanka to ćwiczenie areobowe więc spala tłuszcz ;)) Ja ćwiczyłam z innymi dziewczynami w "Skakankomanii", zaraz będzie kolejna edycja ;)) wyślę Wam link i jak ktoś będzie chciał to się dołączy ;)) mi skakanka bardzo pomogła- wraca mi kondycja :D
- Dołączył: 2006-02-18
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 282
10 października 2011, 10:30
Hahha w weekend troche poskakałam niezłe śmiechy już chyba tego z pół roku nie robiłąm..:)))
- Dołączył: 2006-02-18
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 282
10 października 2011, 10:32
zważyłam i sie i masakra,..wszystko stoii a ja się załamuję..:/
10 października 2011, 19:29
Ja to wolę nie wiedzieć ile ważę. ; /
- Dołączył: 2011-06-29
- Miasto: Paryż
- Liczba postów: 168
16 października 2011, 20:34
Ale mnie tu dawno nie było :)
Jak wam Kochane idzie?
16 października 2011, 20:42
Mi dzisiaj beznadziejnie. ; /
- Dołączył: 2006-02-18
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 282
17 października 2011, 10:04
Mi tez beznadziejnie, bez efektów to w ogóle nie mam zapału..:/
- Dołączył: 2009-02-12
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1760
17 października 2011, 13:56
Wchodzę w to , jeśli można.
Zostało nam jeszcze jakieś 69 dni;)
17 października 2011, 17:54
Mi dzisiaj odrobinę lepiej poszło, ale jak wróciłam do domu to zjadłam za dużo. Ale byłam dzisiaj na basenie i jeszcze godzina rowerku mnie czeka, więc pewnie to spalę. ; ) a jak u Was? ; )