Temat: 10 kg w 90dni czyli Cudoooowne ciało do Wigilii

Kobietki...ponieważ do Wigilii od jutro równo 90dni, a nie mamy wymówek po drodze i najbliższe ciasto (z musu) najbliżej w świeta więc postanowilam zaproponowac akcję: 10 kg w 90dni czyli bezpiecznie, zdrowo i bez efektu jojo. 
Plan jest taki:

*5 posiłków dziennie
*śniadanie max do godziny od przebudzenia (najlepiej weglowodanowe)
*kolacja lekka min 3 godziny przed snem
*codziennie 30min aerobów ( rower, bieganie, skakanka, taniec,...)
*ćwiczenia wzmacniające (dowolne)
*zastepowanie slodyczy rodzynkami, suszona zurawina, orzechami, migdalami itp.

Kto w to wchodzi??


500 skoków?? A ile to kalorii..:) Ja gdzieś mam skakanke...ej moze to dobry pomysł tak sobie poskakać..:)

Ahh dziś to moze zrobie jak wrócę z pracy bo dzis przerwa od siłowni..:)

Pasek wagi
Nie mam pojęcia ile to kalorii, ale skacząc 2000 to troszkę jest- skakanka to ćwiczenie areobowe więc spala tłuszcz ;)) Ja ćwiczyłam z innymi dziewczynami w "Skakankomanii", zaraz będzie kolejna edycja ;)) wyślę Wam link i jak ktoś będzie chciał to się dołączy ;)) mi skakanka bardzo pomogła- wraca mi kondycja :D
Pasek wagi
Hahha w weekend troche poskakałam niezłe śmiechy już chyba tego z pół roku nie robiłąm..:)))
Pasek wagi
zważyłam i sie i masakra,..wszystko stoii a ja się załamuję..:/
Pasek wagi
Ja to wolę nie wiedzieć ile ważę. ; /
Ale mnie tu dawno nie było :) 

Jak wam Kochane idzie?
Mi dzisiaj beznadziejnie. ; / 
Mi tez beznadziejnie, bez efektów to w ogóle nie mam zapału..:/
Pasek wagi
Wchodzę w to , jeśli można. 
Zostało nam jeszcze jakieś 69 dni;)

Mój cel to 5 kg. 

Pasek wagi
Mi dzisiaj odrobinę lepiej poszło, ale jak wróciłam do domu to zjadłam za dużo. Ale byłam dzisiaj na basenie i jeszcze godzina rowerku mnie czeka, więc pewnie to spalę. ; ) a jak u Was? ; )

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.