Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 10 kg w 90dni czyli Cudoooowne ciało do Wigilii

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Grooo

Grooo

Zobacz posty Użytkownika

24 września 2011, 20:02

Kobietki...ponieważ do Wigilii od jutro równo 90dni, a nie mamy wymówek po drodze i najbliższe ciasto (z musu) najbliżej w świeta więc postanowilam zaproponowac akcję: 10 kg w 90dni czyli bezpiecznie, zdrowo i bez efektu jojo. 
Plan jest taki:

*5 posiłków dziennie
*śniadanie max do godziny od przebudzenia (najlepiej weglowodanowe)
*kolacja lekka min 3 godziny przed snem
*codziennie 30min aerobów ( rower, bieganie, skakanka, taniec,...)
*ćwiczenia wzmacniające (dowolne)
*zastepowanie slodyczy rodzynkami, suszona zurawina, orzechami, migdalami itp.

Kto w to wchodzi??


Edytowany przez Grooo 24 września 2011, 22:23

Zdjęcie użytkownika cytrynkowymotyl

cytrynkowymotyl

Zobacz posty Użytkownika

3 października 2011, 20:11

Mi źle szło w weekend, ale teraz jest chyba w miarę ok.
Postanowiłam zacząć się karać za obżeranie słodyczami (jeden cukierek OK, ale za każdy następny robię 50 brzuszków - szybko się zniechęcę ale muszę podjąć jakieś rygorystyczne środki :d)
Zdjęcie użytkownika Bezimienna66

Bezimienna66

Zobacz posty Użytkownika

3 października 2011, 20:35

cytrynkowymotyl

Ciekawa koncepcja : ) Uważam, że jak za każdym drugim cukierkiem będziesz musiała robić brzuszki to się poważnie zastanowisz, czy Ci się na pewno chce zjeść. : )
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika moninii

moninii

  • Dołączył: 2011-08-19
  • Miasto: Oslo
  • Liczba postów: 1438

Zobacz posty Użytkownika

5 października 2011, 16:08

No ciekawy pomysł, ale mnie na szczęście nie ciągnie do grzeszków, przed okresem było ciężko :D a poza tym zaprzyjaźniłam się ze skakanką :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Bezimienna66

Bezimienna66

Zobacz posty Użytkownika

5 października 2011, 17:47

Ja też lubię skakać na skakance : ) A rok temu nie umiałam ! : D
Zdjęcie użytkownika moninii

moninii

  • Dołączył: 2011-08-19
  • Miasto: Oslo
  • Liczba postów: 1438

Zobacz posty Użytkownika

5 października 2011, 20:28

hahahahahaha :D ja jako dziecko dużo skakałam, później gdzieś to umknęło ;) ale już się do niej przyzwyczaiłam :) Gorzej było z hula hop
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Bezimienna66

Bezimienna66

Zobacz posty Użytkownika

5 października 2011, 21:05

No to nie jest śmieszne, mnie nikt nie raczył nauczyć ;/
Zdjęcie użytkownika moninii

moninii

  • Dołączył: 2011-08-19
  • Miasto: Oslo
  • Liczba postów: 1438

Zobacz posty Użytkownika

5 października 2011, 21:36

Ja też się sama nauczyłam
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Bezimienna66

Bezimienna66

Zobacz posty Użytkownika

6 października 2011, 14:37

Uhu, no to żółwik ;P
Zdjęcie użytkownika miaka

miaka

  • Dołączył: 2006-02-18
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 282

Zobacz posty Użytkownika

7 października 2011, 13:22

Hej dziewczyny..:)

Skakanie na skakance jest ok ale chyba trochę nudne..:) Ile tak skocznie wytrzymujecie??

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika moninii

moninii

  • Dołączył: 2011-08-19
  • Miasto: Oslo
  • Liczba postów: 1438

Zobacz posty Użytkownika

7 października 2011, 15:05

Dla mnie jeszcze nudniejsze jest hula hop ...:) ale i tak to robię ;) skaczę dziennie ok 1500-2000 skoków, a wytrzymuje ok 500 :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.