- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6616
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Zapraszamy do 8 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół ![]()
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
1 - pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu
0 - wpadki dietetyczne - małe, duże - nie ważne jakie
Dietę należy zaplanować na początku tygodnia i wpisać ją hasłowo w drugi wiersz tabeli. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, może być Dukan, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy, etc... Ważne by trzymać się swojego planu.
Będziemy stosować różne diety, przy okazji obserwując ich efekty.
RUCH - intensywna aktywność fizyczna typu:ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc;
3 - ponad 1,5 godz.
2 - ponad 60 min. do 1,5 godz
1 - od 30 min. do 60 min
0 - mniej niż 30 minut ćwiczeń
WODA - najlepiej niegazowana ale również: herbata, soki, mleko etc.,:
1 - powyżej 2 litrów
0 - mniej niż 2 litry
Słodycze
1 - dzień bez słodyczy
0 - za zjedzenie choćby małej ilości słodyczy
Zadanie
1 - wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 - brak wykonania zadania
Zadanie może zająć
maksymalnie 10 minut dziennie, ma być możliwe do wykonania dla
wszystkich i promować zdrowe nawyki. Może to być: ćwiczenie łydek
podczas mycia zębów, ćwiczenia izometryczne w pracy, seria brzuszków -
pełna dowolność według pomysłu zwycięzcy ![]()
W pierwszym tygodniu zadanie zleci zwycięzca 7 edycji.
Swoje wyniki będziemy umieszczać w tabeli typu:
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … |
| Moja dieta w tym tygodniu: |
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: |
| BMI | Start: | Koniec | Różnica |
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem |
| Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: |
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do
nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do
naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy ,
znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już
samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący
wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie
swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
WAGA: Będzie się oczywiście zmieniać spadając w dół jeśli będziemy trzymać dobre
nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Ważymy się co tydzień podając wagę z niedzielnego/poniedziałkowego poranka.
Zmianę wagi będziemy punktować biorąc pod uwagę BMI (żeby było sprawiedliwie)
0 - 0,05 - brak punktów
0,06 - 0,15 - 1 punkt
0,16 - 0,25 - 2 punkty
itd bez ograniczeń punktowych dodatnio i ujemnie
Przykłady zmian:
0,44 - 4 punkty
1,12 - 11 punktów
1,01 - 10 punktów
W razie wątpliwości - pisz, wyjaśnimy co trzeba ale też - czytaj ze zrozumieniem ![]()
Zobacz też bieżącą 7 edycję, bądź poprzednie edycje Punktujemy i chudniemy
Zapraszam serdecznie, lista otwarta do
poniedziałku 12.09
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
- Dołączył: 2010-02-02
- Miasto: Rat Race Town
- Liczba postów: 7341
26 września 2011, 15:35
alexis- looknij do mojego pamietnika. w ostatnim wpisie moze znajdziesz cos dla siebie (o zastoju wagi)
- Dołączył: 2010-02-10
- Miasto: Wyspy Kokosowe
- Liczba postów: 3188
26 września 2011, 15:44
|
Punktujemy
i chudniemy – tydzień 3
|
|
Moja dieta
w tym tygodniu: do 1500 kcal
|
|
Waga
|
Start: 53,6
|
Koniec: 53,5
|
Wzrost: 157
|
|
BMI
|
Start: 21,74
|
Koniec 21,70
|
Różnica 0,04
|
|
Pon
|
Wt
|
Śr
|
Czw
|
Pt
|
Sob
|
Ndz
|
Razem
|
|
Dieta
|
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
4 |
|
Ruch
|
3 |
3 |
3 |
3 |
0 |
3 |
3 |
18 |
|
Woda
|
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
7 |
|
Słodycze
|
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
4 |
|
Zadanie
|
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
1 |
5 |
|
Razem
|
7 |
7 |
7 |
7 |
1 |
4 |
5 |
38 |
|
Punkty
|
Tydzień: 38
|
BMI: 0
|
RAZEM: 38
|
Edytowany przez Vaniljaa 3 października 2011, 09:25
26 września 2011, 16:13
No to tydzień trzeci czas zacząć !!!
![]()
Edytowany przez 3 października 2011, 12:13
- Dołączył: 2007-07-11
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 76
26 września 2011, 16:35
Tydzień 3
|
Punktujemy
i chudniemy – tydzień 3
|
|
Moja dieta
w tym tygodniu: Siła błonnika Vitalii
|
|
Waga
|
Start:
100.8
|
Koniec:
|
Wzrost:164
|
|
BMI
|
Start:
37.48
|
Koniec
:
|
Różnica:
|
|
Pon
|
Wt
|
Śr
|
Czw
|
Pt
|
Sob
|
Ndz
|
Razem
|
|
Dieta
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ruch
|
2
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Razem
|
5
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Punkty:
|
Tydzień:
|
BMI:
|
RAZEM: |
No i pierwszy dzień znowu bez zadania ale nie dam rady zrobić 150 brzuszków choć ciągle próbuje. Edytowany przez dangro11 27 września 2011, 14:42
26 września 2011, 16:48
|
Punktujemy
i chudniemy – tydzień 3
|
|
Moja dieta
w tym tygodniu: 1200 kcal
|
|
Waga
|
Start:72
|
Koniec:
|
Wzrost:160
|
|
BMI
|
Start:28,12
|
Koniec
|
Różnica
|
|
Pon
|
Wt
|
Śr
|
Czw
|
Pt
|
Sob
|
Ndz
|
Razem
|
|
Dieta
|
1 |
1 |
|
|
|
|
|
|
|
Ruch
|
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda
|
1 |
1 |
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze
|
1 |
1 |
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie
|
0 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Razem
|
4 |
3 |
|
|
|
|
|
|
|
Punkty
|
Tydzień:
|
BMI:
|
RAZEM:
|
ten tydzień muszę się postarać...
Edytowany przez shea92 27 września 2011, 18:48
- Dołączył: 2008-12-05
- Miasto: Paryż
- Liczba postów: 435
26 września 2011, 17:03
kiepsko w tym tygodniu ale to przez grypę...
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 3 |
| Moja dieta w tym tygodniu: MŻ |
| Waga | Start: 56,5 | Koniec: 56,5 | Wzrost: 163cm |
| BMI | Start: 21,27 | Koniec 21,27 | Różnica 0 |
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem |
| Dieta | 1
| 1 | 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 7
|
| Ruch | 0
| 1
| 0
| 0
| 1
| 0
| 0
| 2
|
| Woda | 0
| 0
| 0
| 0
| 0
| 0
| 1
| 1
|
| Słodycze | 1
| 1 | 1
| 1
| 1
| 0
| 1
| 6
|
| Zadanie | 0
| 1
| 0
| 0
| 0
| 0
| 0
| 1
|
| Razem | 2
| 4
| 2
| 2
| 3
| 1
| 3
| 17
|
| Punkty | Tydzień: 3 | BMI: 0 | RAZEM: 17 |
Edytowany przez mada1011 3 października 2011, 17:55
26 września 2011, 17:05
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 3 |
Moja dieta w tym tygodniu: max 1200
|
| Waga | Start: 63 | Koniec:63 | Wzrost: 166
|
| BMI | Start:22,9 | Koniec 22,9
| Różnica 0
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem |
| Dieta | 1
| 1
| 1
| 0
| 1
| 0
| 1
| 5
|
| Ruch | 0
| 1
| 0
| 0
| 0
| 3
| 0
| 4
|
| Woda | 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 7
|
| Słodycze | 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 0
| 1
| 6
|
| Zadanie | 1
| 1
| 0
| 0
| 0
| 0
| 0
| 2
|
| Razem | 4
| 5
| 3
| 2
| 3
| 4
| 3
| 24
|
| Punkty | Tydzień: | BMI: 0
| RAZEM: 24
|
Edytowany przez 7b8825e1807f78a25cc22d4ef3026be4 3 października 2011, 22:19
26 września 2011, 17:06
Zaraz się popłaczę :(((((
0 motywacji !!!!!!!!!!!!! Nie mam pojęcia co się stało !!!! Proszę o kopa w dupsko :(
26 września 2011, 18:00
Punktujemy i chudniemy – tydzień 3
|
Moja dieta w tym tygodniu: NIE! dla słodyczy, tłuszczu i białego pieczywa
|
| Waga | Start:62 | Koniec:62 | Wzrost:170 |
| BMI | Start:21,45 | Koniec:21,45 | Różnica 0
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem |
| Dieta | 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 0
| 0
| 5
|
| Ruch | 2
| 1
| 3
| 1
| 1
| 0
| 0
| 8
|
| Woda | 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 7
|
| Słodycze | 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 0
| 0
| 5
|
| Zadanie | 0
| 1
| 0
| 0
| 0
| 0
| 0
| 1
|
| Razem | 5
| 5
| 6
| 4
| 4
| 1
| 1
| 26
|
| Punkty | Tydzień: 26
| BMI: 0
| RAZEM: 26
|
Edytowany przez silviucca 3 października 2011, 17:05
