© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
17 września 2011, 12:42
17 września 2011, 13:12
17 września 2011, 13:16
17 września 2011, 13:32
, u mnie przystopowało chyba przez ćwiczenia, z tym że ja dopiero odchudzam się od dwóch miesięcy i tak naprawdę uczę się jaka dieta jest dla mnie najlepsza. No i od tygodnia ćwiczę dopiero. 17 września 2011, 13:56
Zgadzam się co do nieprzyznawania punktów za pracę fizyczną. Tak jak to robi Takaja.
Ja natomiast chyba mam problem z drugiej strony medalu: przeszłam na stabilizację, ale mam tak pięknie rozkręcony metabolizm, że w tym tygodniu już mi zeszło 0,9 kg. Z jednej strony nie chcę już chudnąć (a przynajmniej nie aż tyle w tak krótkim czasie), a z drugiej nie chcę za szybko zwiększyć ilości spożywanych kalorii.. Zaznaczę, że na diecie jadłam do 1500 kcal, teraz do 1600 i tak zamierzam zwiększać o 100 kcal co tydzień. Wydaje się Wam to ok pomysłem? Poradźcie coś?
17 września 2011, 17:49
17 września 2011, 17:49
Edytowany przez niepokorna89 17 września 2011, 17:57
17 września 2011, 18:03
niepokorna - wejdź na pierwszą stronę wątku, w pasku adresu będziesz miała:
http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/13/topicid/122265/sortf/0/rev/0/range/0/page/0/
Jeżeli chcesz przejść na stronę 22, to zamiast ostatniego zera wpisujesz 21 (o jeden mniej niż strona na którą chcesz wejść), adres będzie wyglądał wtedy:
http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/13/topicid/122265/sortf/0/rev/0/range/0/page/21/
17 września 2011, 18:04
17 września 2011, 18:08
A o to chodzi. Niepokorna - jest system: na górze w linku jest numer strony. Np.: http://vitalia.pl/forum13,122265,40_Punktujemy-i-chudniemy-edycja-8b-1209-23102011.html - teraz jesteśmy tutaj. To co pogrubione to numer strony, czasem jest on na końcu, nie wiem od czego to zależy. I z jakiejś przyczyny jest ten numer przesunięty o jeden w dół (teraz jesteśmy na 41, a w linku jest 40). No ale mniejsza z tym. Wystarczy, że będąc na którejkolwiek stronie u nas na forum Punktujemy i Chudniemy zmienisz numer w linku na 21 (od odpowiada 22) i jesteś u siebie :) http://vitalia.pl/forum13,122265,21_Punktujemy-i-chudniemy-edycja-8b-1209-23102011.html. I powinno być po kłopocie.
Jeszcze jeden sposób to zapisanie sobie strony z tabelką w zakładkach przeglądarki, z której korzystasz. Ale ten pierwszy jest prostszy chyba.
Takaja - tylko boję się, że jak tak powoli będę zwiększać limit to będę dalej lecieć z masą, a nie chcę już, bo jest idealnie. A nie zamierzam ograniczać aktywności, dlatego pomyślałam żeby co tydzień zwiększać o 100 kcal. Chyba, że np. co 2 tyg. o 200 kcal (znaczy w moim wypadku: byłam na diecie 1300-1500, ten tydzień jem 1400-1600, a zdecydowanie bliżej tej górnej granicy, to może od przyszłego zacząć 1600-1800 kcal i pociągnąć tak 2-3 tygodnie i później skoczyć na 1800-2000 kcal??). Oczywiście regaularnie kontrolować jak na to wszystko reaguje waga. To też jest jakiś pomysł.
-----------------------------------------------
No i właśnie wróciłam z przejażdżki. Dziś było na dwie tury, z czego uzbierało mi się 66 km, czyli 3 h z hakiem jazdy. Jutro powalczę trochę konkretniej, bo czuję się wyśmienicie. A tyczasem myk na bronka :)
