- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6327
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Zapraszamy do 8 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół ![]()
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
1 - pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu
0 - wpadki dietetyczne - małe, duże - nie ważne jakie
Dietę należy zaplanować na początku tygodnia i wpisać ją hasłowo w drugi wiersz tabeli. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, może być Dukan, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy, etc... Ważne by trzymać się swojego planu.
Będziemy stosować różne diety, przy okazji obserwując ich efekty.
RUCH - intensywna aktywność fizyczna typu:ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc;
3 - ponad 1,5 godz.
2 - ponad 60 min. do 1,5 godz
1 - od 30 min. do 60 min
0 - mniej niż 30 minut ćwiczeń
WODA - najlepiej niegazowana ale również: herbata, soki, mleko etc.,:
1 - powyżej 2 litrów
0 - mniej niż 2 litry
Słodycze
1 - dzień bez słodyczy
0 - za zjedzenie choćby małej ilości słodyczy
Zadanie
1 - wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 - brak wykonania zadania
Zadanie może zająć
maksymalnie 10 minut dziennie, ma być możliwe do wykonania dla
wszystkich i promować zdrowe nawyki. Może to być: ćwiczenie łydek
podczas mycia zębów, ćwiczenia izometryczne w pracy, seria brzuszków -
pełna dowolność według pomysłu zwycięzcy ![]()
W pierwszym tygodniu zadanie zleci zwycięzca 7 edycji.
Swoje wyniki będziemy umieszczać w tabeli typu:
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … |
| Moja dieta w tym tygodniu: |
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: |
| BMI | Start: | Koniec | Różnica |
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem |
| Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: |
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do
nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do
naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy ,
znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już
samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący
wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie
swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
WAGA: Będzie się oczywiście zmieniać spadając w dół jeśli będziemy trzymać dobre
nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Ważymy się co tydzień podając wagę z niedzielnego/poniedziałkowego poranka.
Zmianę wagi będziemy punktować biorąc pod uwagę BMI (żeby było sprawiedliwie)
0 - 0,05 - brak punktów
0,06 - 0,15 - 1 punkt
0,16 - 0,25 - 2 punkty
itd bez ograniczeń punktowych dodatnio i ujemnie
Przykłady zmian:
0,44 - 4 punkty
1,12 - 11 punktów
1,01 - 10 punktów
W razie wątpliwości - pisz, wyjaśnimy co trzeba ale też - czytaj ze zrozumieniem ![]()
Zobacz też bieżącą 7 edycję, bądź poprzednie edycje Punktujemy i chudniemy
Zapraszam serdecznie, lista otwarta do
poniedziałku 12.09
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
25 października 2011, 12:10
Dzięki Dzieweczki! :)
Dangro - trochę głupio wyszło, bo umowa była inna, ale zadanie na pierwszy tydzień nowej edycji ja ustaliłam (min. 1/2 kg warzyw i owoców dziennie, wliczając w to soki), gdyż musiałyśmy wiedzieć co nas obowiązuje od poniedziałku. Jednakże oczywiście KONIECZNIE musisz do nas dołączyć!!!
Jak wrócę do domu to dopiszę Cię :)
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Bochnia
- Liczba postów: 454
25 października 2011, 12:11
Dziewczyny gratuluje tym, które znalazły się na podium i wszystkim tym, które wytrwały do końca.
Dupka - dla Ciebie tez ogromne podziękowania bo bez Ciebie nie byłoby tu Nas i całej zabawy
![]()
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 1104
25 października 2011, 13:02
Dupka , dziekujemy! włozyłas ogrom pracy w organizacje edycji tej i
kolejnej, nie wiem jak sie odwdzieczmymy... swietne tabletki,
porownania, no jestes niesamowita!!
nie spodziewałam sie miejsca na podium:> albo to ja sie w miare
trzymam, albo to reszta sie opitala:> do roboty dziewczeta!!!
przeogromne brawa i gratulacje dla Armary, dangro11 i megan1979! jestescie moją motywacja. zazdroszcze Wam i podziwiam. oby tak dalej! powodzenia :) :*
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
25 października 2011, 13:18
Oj tam, oj tam
![]()
Może rzeczywiście trochę pracy przy tym było, ale jakaż to frajda dziewczyny!
Pod koniec tej edycji miałam wątpliwości czy rzeczywiście mam chęć poprowadzić kolejną edycję, ale przyznaję, że zżyłam się z Wami bardzo! Jesteście Kochane i dodajecie skrzydeł !!
![]()
Tak więc stwierdziłam, że jednak nie wyobrażam sobie, że miałoby mnie z Wami nie być!
A no i pewnie wiecie jakiego odwdzięczenia od Was oczekuję .... ? KOLEJNYCH SPADKÓW!!!
Do boju zatem!!
- Dołączył: 2007-07-11
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 76
25 października 2011, 13:53
Nie ma sprawy Dupka, należy Ci się za to wszystko co tu robisz. A pod zadaniem jak najbardziej się podpisuje. Super!!!
- Dołączył: 2011-07-26
- Miasto: Ach
- Liczba postów: 116
25 października 2011, 14:08
Dupka! Vitalia powinna Cię zatrudnić jako SuperMotywatora :)
Jak się cieszę, że jednak nie zrezygnowałaś :)
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
25 października 2011, 14:23
![]()
Kończą mi się miejsca gdzie mogę się jeszcze zarumienić :)
Cieszę się, że Was to motywuje!
Już kiedyś miałam to pisać i chyba zapomniałam - cudny awatar
tildalou. Sandra jest dla mnie ideałem! Z ryjka i z figury :)
25 października 2011, 17:31
Gratuluję wszystkim ;*
mam nadzieję, że bawimy się dalej w obecnej edycji?
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
25 października 2011, 17:42
no ba! :P
- Dołączył: 2011-07-26
- Miasto: Ach
- Liczba postów: 116
25 października 2011, 20:02
Dzięki Dupka :) Wzięłam na avatar Sandrę, bo kilka osób powiedziało mi, że jestem do niej bardzo podobna :) Niezła z niej laska, więc mój avatar daje mi dużą motywację do chudnięcia :)
P.S. Twój avatar też mnie rozbraja... :) Gdzie znalazłaś tak pięknie zaokrąglone drzewo? :)
Może rzeczywiście trochę pracy przy tym było, ale jakaż to frajda dziewczyny! 
Tak więc stwierdziłam, że jednak nie wyobrażam sobie, że miałoby mnie z Wami nie być!
