© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
11 października 2011, 10:44
| Punktujemy i chudniemy – tydzień …5 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: około 2000kal | ||||||||
| Waga | Start: 70,6 | Koniec: 70,3 | Wzrost: 164 | |||||
| BMI | Start: 26,24 | Koniec 26,13 | Różnica -0,11 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 3 |
| Ruch | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 3 | 4 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
| Zadanie | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Razem | 3 | 2 | 3 | 3 | 3 | 2 | 4 | |
| Punkty | Tydzień: 20 | BMI: 1 | RAZEM: 21 | |||||
W pon.17pażdziernika zaczynam program z Vitalią, podałam wagę 71kg i z taką mniej więcej chcę rozpoczynać, dlatego w tym tygodniu legalnie nie schudnę- sorki
Edytowany przez atsok 17 października 2011, 07:46
11 października 2011, 11:24
, Twój wynik jest imponujący, trzymam kciuki aby w następnym tygodniu też tak było. 
11 października 2011, 11:33
11 października 2011, 15:18
11 października 2011, 16:16
Zadanie Tydzień 5 - Rowerek
- Połóż się na plecach, ręce połóż za głowę.
Edytowany przez dangro11 11 października 2011, 16:23
11 października 2011, 16:35
11 października 2011, 17:21
11 października 2011, 17:45
Edytowany przez ...Dupka 11 października 2011, 17:47
11 października 2011, 17:53
Tak chcemy następną edycję
A co do ćwiczenia z zeszłego tygodnia to mi też ciężko szło (pomimo że sama wymyśliłam to ćwiczenie) ale powód jest bardzo prosty - słabe mięśnie grzbietu, zwracam głównie uwagę na brzuch (bo najbardziej go widać) a grzbiet jest często pomijany.
Edytowany przez 11 października 2011, 17:55
11 października 2011, 17:57
