26 sierpnia 2011, 11:17
Witam wszystkich.
Pragnę schudnąć 5-10kg (obecnie ważę 56 przy wzroście 1,58m). Moim największym problemem jest brzuch. Miałam się wziąć za to w czerwcu, potem przełożyłam na lipiec, potem na sierpień no i wyszło, że został mi tydzień do wczasów. Obiecałam sobie że jak wrócę, to zmienię moje nawyki.
Może ktoś chciałby się do mnie dołączyć?
Od razu mówię, że ja jakiś drastycznych diet stosować nie będę. Postanowiłam postawić na MŻWR.
Staram się ograniczyć słodycze(najlepiej do zera, ale zacznę od jednego cukierka na dzień (jeżeli najdzie mnie ochota to i tak postaram się hamować), zmniejszę moje porcje(przynajmniej o 1/4), zacznę się więcej ruszać(przynajmniej tą godzinkę dziennie).
Zaczynamy od jutra! (Tak, wiem że to jest sobota, ale nie chcę już czekać do poniedziałku, bo wiem jak to się skończy
![]()
)
Ktoś do mnie dołączy? ;)
17 września 2011, 20:16
jestemstraszna fajnie, że dołączyłaś.
nie ma zasad. ogólnie opisujemy co było zjedzone, ile tego zjadłyśmy, ile i co ćwiczyłyśmy...
i staramy się wspierać nawzajem.
- Dołączył: 2011-09-10
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2296
17 września 2011, 21:52
No to fajnie, dołączam :)
Opis dnia dzisiejszego:
śniadanie - jogurt brzoskwiniowy z mango (chyba) 300g z musli (około 25g) - 366 kcal
podjadanie a'la drugie śniadanie - gruszka, śliwka - około 70 kcal
Obiad - zupa szczawiowa z grzankami, jeden ziemniak i bardzo malutko mięsa drobiowego (żołądek) - z 300 kcal?
Pojadanie: 3-4 śliwki węgierskie, jabłko, z 20 paluszków, grahamka mała, troszkę pomidorów ze śmietaną, trochę musli - około 350 kcal :((
Suma: około 1100/1000 kcal, czyli troszkę wykroczyłam poza dietę :/
17 września 2011, 22:09
jestemstraszna to jaką dietę stosujesz, że tak mało kalorii?
17 września 2011, 22:21
Śniadanie:frittata -
ok 270 kcal
kawa z mlekiem -
20 kcalŚniadanie II:jogurt z owocami -
150 kcalObiad:kopytka z twarogiem + bułka tarta zasmażana na oleju + cynamon -
ok 516 kcalPodwieczorek:jabłko -
46 kcalKolacja:płatki z pełnych ziaren zbóż + mleko -
140 kcalA moja dzisiejsza frittata wygląda tak
![]()
I także sporo ruchu:
zumba fitness 15 min
sprzątanie 3,5 godz
brzuszki 50 powtórzeń
hula hoop 5 min
18 września 2011, 20:58
jestemstraszna - miło że dołączyłaś.
PromykVit - twoja fritatta wygląda smakowicie :)
Ja dzisiaj zjadłam ok. 1500kcal (razem z wieczornym napadem obżarstwa.). Miałam dość sporo ruchu - 3 godzinny spacer, po jakieś (?)wystawie(?) ogrodniczej.
Od jutra biorę się za rzetelne zapisywanie kcal. (Teraz raz to robię, a raz nie.)
20 września 2011, 12:50
Wczoraj miałam dziwny dzień pod względem jedzenia.
śniadanie - jogurt z owocami i kawa
obiad - zupa warzywna z zacierkami
kolacja - makaron z tuńczykiem w sosie własnym
Dziś
śniadanie - 4 malutkie kanapki z szynką
Wczoraj mój ruch ekstra to układanie puzzli :)
Dzisiaj idziemy na zakupy, mimo deszczu...
21 września 2011, 00:25
Halo :) jest ktoś na tym forum oprócz mnie??
21 września 2011, 19:14
jestem, jestem.
tylko w ostatnie dni miałam masę nauki. Po prostu mam dość tej szkoły.. Ale za niedługo weekend.
U mnie z dietą teraz bywa różnie, raz przekroczę te 1500kcal, a raz nie. Taka huśtawka po prostu. Jedynie z ruchem wychodzę na plus. Bo dziennie przynajmniej ta godzinka jest.
Na wagę stanę jutro i dam znać jak mi poszło : )
21 września 2011, 23:56
śniadanie: bułka z rodzynkami
śniadanie II: płatki z pełnych ziaren zbóż + mleko
obiad: makaron z serem
kolacja: 2 kanapki z kiełbasą pieczoną
w międzyczasie trochę jasnego winogrona i jabłko.
23 września 2011, 19:02
Ja wczoraj i dzisiaj całkiem w porządku. Dość sporo ruchu (no może dopiero będzie sporo ruchu).
Z kcal w miarę OK. Wczoraj tylko trochę przekroczyłam (z moich wyliczeń niecałe 50).
Oczywiście jadłospisu nie chce mi się pisać (może ktoś zaproponuje jakąś receptę na lenia?)
Jakie macie plany na weekend?
)
