Temat: Akcja 100 dni

Dziewczyny, a może napiszecie w jaki sposób planujecie osiągnąć swój cel?
Ja przede wszystkim postanowiłam nie podjadać! Zrezygnowałam z pizzy, chińskiego, zupek chińskich, sosów z papierka, słodkich napojów, a postawiłam na warzywa, owoce, chude mięska...
4 dzień udaje mi się tego trzymać i mam nadzieję, że z Wami uda mi się to dłużej!!:)

u mnie to będzie MŻ
dziewczyny zaczynamy od jutra, wagę podajemy w poniedziałki
ja zaraz zmykam z domu bo umówiłam się z moim, będę bardzo późnym wieczorem, więc mam nadzieję, że będziecie tutaj pisać i dołączą nowe osoby:)

...................

przez ostatnie 2 miesiace -utrwalalam zdrowe nawyki zywieniowe stopniowo-bardziej zalezalo mi na wdrazeniu ich niz na utracie wagi..a teraz zamierzam :wiecej sie ruszac-bo bardzo malo mialam ruchu-tak ze zatrzymalam sie na obecnej wadze i od 2 miesiecy jest niezmienna-wiec bede skakac z radosci-gdy zobacze na wdze 54,9 kg..-od poniedzialku-robie sobie tygodniowy odwyk od komputera calkowicie!a ten czas-podczas ktorego normalnie spedzalabym godziny na necie-zamierzam poswiecic na aktywnosc ruchowa na zewnatrz!dzien zaczynac od krotkich 30-minutowych biegow interwalowych,a potem-dlugie wedrowki-w strone gor-juz jutro zaczne-od 1 godziny marszu tylko..i codzien bd dodawac po 30 minut marszu..a pod koniec tygodnia-zamierzam wstac o 5 rano-i udac sie na calodzienna wedrowke na kule-w gory!to jest bardzo daleko-bo ludzie mowia z podziwem juz o osobach ktore rowerem tam dojechaly-ale mam nadzieje ze mi sie uda :D,i kcal przy tym jakies spale..i oprocz tego zdrowa dieta :D i od poniedzialku wlasnie-nie bd tu wchodzic-z powodu tego odwyku od komputera ;) ale potem znow bd :D i potem tez zamierzam byc aktywna-bieganie,rower ,dieta..Co do tej mojej zdorwej diety to mam na mysli:nie jem slodyczy,bialego pieczywa,zmiemniakow i makaronu,tluszczow nasyconych..A tak-to jem wszystko-ale w rozsadnych ilosciach-tak zeby nie przekraczac 1300 kcal dziennie..

dziewczynki pilnować by wątek żył dzisiaj:)
miłego dnia wszystkim

Jeszcze mam jedną propozycję!:)
Niech każda opisuje swój dzienny jadłospis- może się okazać on dla innych inspiracją:)
Tak więc ja zacznę od opisania wczorajszego:
Śniadanie (ok 7:00 w drodze do pracy): jogurt pitny (gdy będę miała czas to będę dorzucała musli do tego)
II śniadanie (ok 10:00 w pracy): ciemna bułka z szynką, papryką i ogórkiem
Przegryzka( ok 14:00): parówka jedynka + nektarynka
Obiad ( około 17:00): cała paczka warzyw na patelnie (400 g) z piersią z kurczaka (200 g). Porcja była ogromna, zajmowała mi cały duży talerz,a  kalorycznie wyszło ok 500 kcal! Czyli zdrowo najadłam się za dwoje!:)
W ramach kolacji zjadłam gałkę sorbetu pomarańczowego:) Przed kinem mój luby mnie namówił!:)
I nie chodziłam głodna, nie myślałam o jedzeniu więc chyba źle nie jest:)

>Jeszcze mam jedną propozycję!:)
Niech każda opisuje swój dzienny jadłospis- może się okazać on dla innych inspiracją:)

500kcal myślę ze warzywa z kurczakiem miały razem

Ja tez chetnie sie przylacze, chce zrzucic 10-13 kilogramow. Oby mi sie wkoncu udalo. To co cwiczymy? I zdowo sie odzywiamy?

hmm to może i ja dołączę bo ostatnio sobie troszkę za duzo pozwoliłam i motywacja do działania sie przyda :)