- Dołączył: 2011-07-22
- Miasto:
- Liczba postów: 107
3 sierpnia 2011, 21:08
Ktora z was potrzebuje wsparcia i motywacji?
Ktora z was chce wkoncu osiagnac swoj cel?
Czy tak jak ja masz juz dosc zaczynania diety co poniedzialek?
Czy tak jak ja chcesz wprowadzic zdrowe nawyki zywieniowe w swoje zycie?
Czy tak jak ja czujesz sie ''samotna'' w swojej walce (czyt.odchudzaniu)?
Czy tak jak ja ostatnio zaniedbalas cwiczenia?
Chesz sie podzielic swoja:
*historia?
*radami?
*doswiadczeniem w odchudzaniu?
Skinny bitches - nasza miesieczna metamorfoza ♥
JEST WLASNIE DLA CIEBIE.
♥ Zasady ♥
1. Kazda z nas ustala sobie limit kalorii
a.) za kazdy dzien w zakresie swoich kalorii otrzymujemy 50 pkt
b.) za ''porazke'' sa ujemne punkty: - 50 pkt
2. Kazda z nas ustala sobie grafik cwiczen na dany tydzien
a.) za przestrzeganie grafiku otrzymujemy dziennie 50 pkt
b.) za porazke sa ujemne punkty: - 50 pkt
c.) Kazda z nas wkleja grafik cwiczen na forum
To co zaczynamy!! ![]()
Potrzebuje brakujacych danych ♥
Edytowany przez SkinnyBitchh 4 sierpnia 2011, 09:44
- Dołączył: 2011-07-22
- Miasto:
- Liczba postów: 107
5 sierpnia 2011, 19:58
Crawfish - do wrzesnia przy takich cwiczeniach i diecie napewno bedzie super ![]()
Wyjazdu i opalenizny juz zazdroszcze ![]()
Moja kolezanka po powrocie z Wloch wygladala prawie jak mulatka ![]()
Unlimited - ja napierw zrobilam tabelke w wordzie, a pozniej ja skopiowalam do painta i zapisalam na dysku ;)
- Dołączył: 2011-07-22
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 162
5 sierpnia 2011, 22:28
Wczoraj zawaliłam ,dzisiaj też..
- Dołączył: 2011-07-22
- Miasto:
- Liczba postów: 107
5 sierpnia 2011, 23:16
nedine. - jutro bedzie twoj dzien. jutro bedzie lepiej.
- Dołączył: 2011-07-22
- Miasto:
- Liczba postów: 107
6 sierpnia 2011, 00:20
Dziewczyny rozkrecamy ten watek. Rozkrecamy.Okej niech kazda z was da swoja zlota rade dla Skinnybitch - czyli dla kazdej z nas ;))
Moja:
1.) Pij jak najwiecej wody mineralnej - woda oczyszcza, przyspiesza metabolizm przez co szybciej chudniemy ![]()
6 sierpnia 2011, 01:55
2. dzień zaliczony! Ćwiczenia z rana, planowo. Dieta też planowo, ale kcale dokładnie napiszę jutro, bo już nie mam siły myśleć (cały dzień ganiałam po domu i sprzątałam przed przyjazdem rodzinki, żeby nie było, że bałaganiara ze mnie). Dobranoc. ;*
- Dołączył: 2010-04-12
- Miasto:
- Liczba postów: 1360
6 sierpnia 2011, 09:39
Mogę się przyłączyć ? :))) ps. fajna nazwa ;D
- Dołączył: 2007-10-20
- Miasto: Uk
- Liczba postów: 2924
6 sierpnia 2011, 10:16
oj,właśnie się zorientowałam że nie ma mojej wagi w tabelce
zapomniałam chyba podać
![]()
waga 63.8 wzrost 167
cel 58 kg
moja rada dla dziewczyn - jeść białko na kolację, najlepszy jest serek wiejski albo tuńczyk!
Edytowany przez omojboze 6 sierpnia 2011, 10:18
- Dołączył: 2011-07-22
- Miasto:
- Liczba postów: 107
6 sierpnia 2011, 10:33
OpuncjaWBluszczu. - okej ;) Nazwa zoobowiazuje do chudniecia ![]()
omojboze - dzieki za dane, pozniej to wszystko jakos ogarne ;)
Co do kolacji to ja juz dawno sie odzwyczailam,ale wlasnie jak jem jakas to musi to byc koniecznie bialko ![]()
- Dołączył: 2010-05-14
- Miasto:
- Liczba postów: 4034
6 sierpnia 2011, 10:43
Zamiast białego pieczywa i makaronu jedz pełnoziarniste, razowe lub orkiszowe.
Ogranicz spożycie węglowodanów do dwóch małych porcji dziennie.
wczoraj
![]()
ćwiczenia wg planu i zjedzone ok. 1190 kcal. wypiłam dwa piwa wieczorem na imprezie, ale zmieściłam się w limicie :)
na weekend ograniczam ćwiczenia. dzisiaj na pewno będzie rozgrzewka, nogi z mel b, abs, cardio i rozciąganie - razem 42 minuty.
postaram się w poniedziałek jakoś ogarnąć swój grafik, bo póki co dopiero się wczuwam w te ćwiczenia i jeszcze nie znam do końca swoich możliwości.
muszę przyznać, że kark i nogi mi powoli wysiadają ;) narazie chcę przeczekać i wtedy zdecyduję czy na tą chwilę to nie za dużo ciężkich ćwiczeń jak dla mnie, tym bardziej że waga mi przystopowała.
Edytowany przez crawfish 6 sierpnia 2011, 13:53
- Dołączył: 2009-07-03
- Miasto:
- Liczba postów: 2709
6 sierpnia 2011, 12:16
Och widzę, że brakuje mojego wzrostu - 165 cm :-)
A teraz leczę ćwiczyć bo zaraz jadę nad jeziorko, póki pogoda dopisuje muszę wykorzystać :-) miłego weekendu dziewuchy!
Wyjazdu i opalenizny juz zazdroszcze 
Moja kolezanka po powrocie z Wloch wygladala prawie jak mulatka 
