- Dołączył: 2011-07-22
- Miasto:
- Liczba postów: 107
3 sierpnia 2011, 21:08
Ktora z was potrzebuje wsparcia i motywacji?
Ktora z was chce wkoncu osiagnac swoj cel?
Czy tak jak ja masz juz dosc zaczynania diety co poniedzialek?
Czy tak jak ja chcesz wprowadzic zdrowe nawyki zywieniowe w swoje zycie?
Czy tak jak ja czujesz sie ''samotna'' w swojej walce (czyt.odchudzaniu)?
Czy tak jak ja ostatnio zaniedbalas cwiczenia?
Chesz sie podzielic swoja:
*historia?
*radami?
*doswiadczeniem w odchudzaniu?
Skinny bitches - nasza miesieczna metamorfoza ♥
JEST WLASNIE DLA CIEBIE.
♥ Zasady ♥
1. Kazda z nas ustala sobie limit kalorii
a.) za kazdy dzien w zakresie swoich kalorii otrzymujemy 50 pkt
b.) za ''porazke'' sa ujemne punkty: - 50 pkt
2. Kazda z nas ustala sobie grafik cwiczen na dany tydzien
a.) za przestrzeganie grafiku otrzymujemy dziennie 50 pkt
b.) za porazke sa ujemne punkty: - 50 pkt
c.) Kazda z nas wkleja grafik cwiczen na forum
To co zaczynamy!! ![]()
Potrzebuje brakujacych danych ♥
Edytowany przez SkinnyBitchh 4 sierpnia 2011, 09:44
4 sierpnia 2011, 20:37
Podsumowując I dzień:
1278 kcal (na 1300),
ćwiczenia planowo. :) Niestety nie umiem zmusić się do picia w większych ilościach (3 szklanki wody, 2 kawy, zielona herbata)...
> > Mogę jeszcze dołączyć ? ;)i ja? :)
Nie wiem, kto tu ma najwięcej do powiedzenia, pewnie autorka tematu, ale wątpię by Wam zabroniła. ;P
- Dołączył: 2009-07-03
- Miasto:
- Liczba postów: 2709
4 sierpnia 2011, 20:53
Czyli widzę, że dziewczyny zakończony dzień z sukcesem :-) u mnie tez, pokręciłam się nawet na tym twisterze i jednak zrobiłam buns :P
- Dołączył: 2011-07-22
- Miasto:
- Liczba postów: 107
4 sierpnia 2011, 21:27
Malwina1994. i crawfish - witamy na pokladzie.
Dziewczyny oby wiecej takich udanych dni! ![]()
Edytowany przez SkinnyBitchh 4 sierpnia 2011, 21:28
- Dołączył: 2011-06-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 9722
4 sierpnia 2011, 22:03
Brakujące dane:
- dieta 1200 kcal;
- 6 h ćwiczeń/tydzień (siłownia-aeroby)
Pod koniec miesiąca dieta oczyszczająca z toksyn :)
A zaniedbałam się tragicznie!
- Dołączył: 2011-06-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 9722
4 sierpnia 2011, 22:08
A, i zapomniałam - do końca tego tygodnia 4 h.
Dziś ok., 1200 kcal.
Jutro:
1200 kcal + 1,5 h ćwiczeń (bieżnia, stepper, orbitrek)
Generalnie planowo. Tylko jutro będę musiała się ogarnąć, bo boję się, że dam d%py z ćwiczeniami....
Co jecie? Bardzo bym chciała jadać sałatki, ale nie mam pomysłu i przepisów na jakieś fajne rzeczy...
5 sierpnia 2011, 11:55
wczoraj nie miałam już czasu żeby wejść i podsumować dzień 1, bo musiałam jeszcze sprzątać wieczorem...
dieta: 1100 kcal 
ćwiczenia: trening nóg z Mel B, a6w, 1 h szybkiego marszu
przed nami dzień 2 :) życzę wszystkim powodzenia!
- Dołączył: 2010-05-14
- Miasto:
- Liczba postów: 4034
5 sierpnia 2011, 11:58
dzięki dziewczyny :) tak więc witam!
* mój cel ogólny to 47 kg
* jestem na max. 1300 kcal, do tego oczywiście nie jem słodyczy, mało chleba (tylko na śniadanie), tylko odtłuszczone produkty, dużo warzyw, wody itd.
* jeżeli chodzi o ćwiczenia biegam 3-4 razy w tyg. i codziennie ćwiczę cardio, brzuszki, abs i nogi (czasem też coś na ramiona i pośladki). przewiduje minimum 30 minut dziennie (do maksymalnie 2 godzin).
ten tydzień w skrócie:
pn - 1165 kcal, ćwiczenia ok. 25 min
wt - 996 kcal, ćwiczenia ok. 1 h 10 min
śr -1174 kcal, ćwiczenia ok. 1 h 40 min
czw - 1179 kcal,ćwiczenia 1 h 15 min
plan na dzisiaj:
ok. 1164 kcal, ćwiczenia: 1h 10 min: 30 minut cardio, 30 minut ćwiczeń mel b: brzuszki + abs + nogi, 10 minut lekkich ćwiczeń: rozgrzewka, rozciąganie.
- Dołączył: 2011-07-22
- Miasto:
- Liczba postów: 107
5 sierpnia 2011, 18:54
Od czasu akcji zaczelam jesc wiecej warzyw, pic wiecej plynow ;) Jest dobrze! Musze jeszcze sie zmusic do jakies aktywnosci! Plus szukam dorywczej pracy - choc ciezko mi jest cokolwiek znalezc ;x
Crawfish - ile masz wzrostu? ;) Jezli chodzi o cwiczenia to stajesz sie moja inspiracja ![]()
![]()
Wreszcie uporalam sie z tym grafikiem. Zaraz sobie go wydrukuje i przykleje w jakims widocznym miejscu.
Co do tego sprzatania haha to nie jest tak ze tylko robie to w poniedzialki i wtorki ![]()
,
po prostu w te dni mam zamiar latac z odkurzaczem od gory do dolu jak szalona plus robic wszystkie ekstra porzadki takie jak zmywanie podlog itp itd. Edytowany przez SkinnyBitchh 5 sierpnia 2011, 19:08
- Dołączył: 2010-05-14
- Miasto:
- Liczba postów: 4034
5 sierpnia 2011, 19:47
skinny, dziękuję
![]()
akurat teraz codziennie siedzę w domu do 18, więc chcę wykorzystać ten czas. poza tym mam dużą motywację, bo już na początku września wyjeżdżam, także ostatnia szansa, żeby coś ze sobą zrobić... szału i tak nie będzie, ale może chociaż trochę lepiej.
mam 160 cm i BMI 22,7 - jestem najniższa i mam najwięcej tłuszczu z was wszystkich :D
Edytowany przez crawfish 30 kwietnia 2012, 18:38
5 sierpnia 2011, 19:47
SkinnyBitchh jak zrobić taki grafik??? 
dzień 2:
dieta: 1100 kcal
ćwiczenia: trening nóg z Mel B, a6w, 30 min szybkiego marszu + 1h spacer
akurat teraz codziennie siedzę w domu do 18, więc chcę wykorzystać ten czas. poza tym mam dużą motywację, bo już na początku września wyjeżdżam, także ostatnia szansa, żeby coś ze sobą zrobić... szału i tak nie będzie, ale może chociaż trochę lepiej.
