- Dołączył: 2011-06-20
- Miasto: Inowrocław
- Liczba postów: 38
1 sierpnia 2011, 14:46
Odchudzanie samej mi nie wychodzi, a wygląda to tak, że najpierw wielka determinacja, dieta, ćwiczenia, a po kilku dniach cały zapał spada.potrzebuję kogoś do wsparcia.
nie chce stosować diet z kartek i ważyć wszystko co zjem, bo samo słowo "dieta" mnie przeraża. planuję odrzucić słodycze całkowicie, pić 1,5l wody(minimum) zmniejszyć trochę porcje jedzenia, jeść 4 posiłki dziennie, i zacząć się ruszać. mój plan to a6W(wreszcie wytrwać do końca!!) 3-4 razy w tygodniu steper po 30 minut, 4 razy skakanka po 20-30 minut, 2 razy w tygodniu basen i codziennie jakieś ćwiczenia(brzuszki, przysiady, inne ćw. na uda i pośladki, i coś na mięśnie pleców, bo przy a6w mam z nimi delikatne problemy)
ktoś ze mną? zaczynam już od dziś;))
1 sierpnia 2011, 16:59
Anilorakk - 162 - 163 cm, zleży od pory dnia :)
no fakt, czasem duży biust przeszkadza, ale już wolałabym mieć taki niż moje 9cm róznicy w obwodach ;/
- Dołączył: 2011-06-20
- Miasto: Inowrocław
- Liczba postów: 38
1 sierpnia 2011, 16:59
tak jak wyżej ;)
dieta max 1500 kcal (chociaż nie wiem ile dokładnie, nie mam zamiaru liczyć, tylko po prostu zdrowo się odżywiać)
bez słodyczy (pozwolę sobie tylko na lody, które uwielbiam !!)
ćwiczenia:
a6w
3x30 minut steper
4x25 minut skakanka
2x60 minut basen
również http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48 2-3 razy w tygodniu
i inne ćwiczenia na dywanie ;))
no i jeszcze dolicze 20 minut codziennie pas na brzuch ;)
1 sierpnia 2011, 17:01
a może by tak stworzyć grupę w zakładce "grupy" :)?
1 sierpnia 2011, 17:07
ja też z chęcia dołączę... Chcialabym 1 września zobaczyć 65 .... więc z checia dolączę do Was
![]()
- Dołączył: 2010-03-14
- Miasto: Beirut
- Liczba postów: 49
1 sierpnia 2011, 17:14
> a może by tak stworzyć grupę w zakładce "grupy"
> :)?
jestem za.... jednak chyba nikt tutaj nie reaguje ;p
no dziewczyny.. która chetna??
- Dołączył: 2010-09-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 5459
1 sierpnia 2011, 17:16
moim zdaniem grupy szybciej umierają i nikt po pewnym czasie się nie udziela :D
- Dołączył: 2010-03-14
- Miasto: Beirut
- Liczba postów: 49
1 sierpnia 2011, 17:19
No tak.. po części masz racje... ale z forum może byc to samo.. Jak dla mnie to zaden system motywacji i współpracy, bo panuje zbyt duzy chaos... zreszta jak forum ma motywowac? no nie wiem.. może się myle...
1 sierpnia 2011, 17:21
ja też jestem za założeniem grupy.... ale ja się nie znam, to tylko moje zdanie...
1 sierpnia 2011, 17:23
UWAGA!!
Proszę wszystkie osoby, które są chętne do wspierania się w zrzucaniu kg i gubieniu cm do końca wakacji o podanie danych do tabelki (nick, wzrost, waga, wymiary (opcjonalnie), waga docelowa i wymiary docelowe (opcjonalnie)) do jutra rano!
Do tego proszę się wypowiedzieć w sprawie, czy grupa ma zostać tutaj na forum czy w "grupach".
;)
1 sierpnia 2011, 17:29
no to ja moge być pierwsza, chyba ze mnie ktos ubiegnie zanim skoncze
![]()
kaczucha12345, 167 cm, 70,5kg,
wymiary(nie wiem które będą potrzebne to proszę wpisać te ktore będą potrzebne :)
szyja 35cm
biceps 30cm
piersi 96cm
talia 83cm
brzuch 97 cm
biodra 102cm
udo 61cm
lydka 39cm
waga docelowa: 65,9kg (ważne żeby było 65 z przodu :)
a wymiarow docelowych nie podaje bo sama nie wiem jakie maja byc
