Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Dobry czas na Start ! 1 sierpnia i 1 dzień tygodnia ...

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika MademoiselleObesitas

MademoiselleObesitas

Zobacz posty Użytkownika

1 sierpnia 2011, 09:27



Ile z nas mówi od jutra ?
Jutro już na bank , od poniedziałku itp ...
A ile z nas naprawdę tylko spoczywa na tej obietnicy ?
Sama nie raz tak mówię , co prawda od kilku dni już znów mam kontrolę nad sobą ,ale chciałabym też zmotywować inne Vitalijki do walki !
I dlatego sądzę ,że dziś jest dobry czas , nie ważne ,że zjadłyście już coś z rana nie zdrowego , jeżeli do wieczorka podjecie warzywka i wypijecie ze 2 litry wody tona bank waga nie pokaże jutro więcej . Trzeba tylko chcieć :)

Mój plan to :

*stajemy na wagę i ją zapisujemy

*mierzymy się :
>szyja
>biceps
>piersi
>talia
>brzuch
>biodra
>uda
>łydki

 Następnie obliczamy zgodnie z wiekiem,wagą,wzrostem i tym ile mamy ruchu nasze dzienne zapotrzebowania kalorii w kalkulatorze  .

Później rozkładamy sobie plan jedzenia na 5 posiłków z odstępami po 2,5 - 3 godziny ,pamiętając przy tym ,że :
>śniadanie powinno mieć najwięcej kcal
>lunch połowę tyle co śniadanie
>obiad około 100 kcal mniej od pierwszego śniadania
>podwieczorek no ze 100 kcal
>kolacja połowę kcal co lunch

Troszkę to zamieszane ,ale działa w 100 % przy czym jesteśmy syte :) na podwieczorek polecam kisiel i np, jabłuszko pyyycha i działa na zaparcia :P a jeśli koniecznie chcemy zjeść coś słodkiego to 4 kostki gorzkiej czekolady nam nie zaszkodzą ,ale nie polecam przy zaparciach ...

No i jak w każdej diecie jest tu potrzeba silna wola ,determinacja i cierpliwość a nasze marzenia staną się realne ...


Buziaki :**



Zdjęcie użytkownika .kropka.

.kropka.

  • Dołączył: 2011-07-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1787

Zobacz posty Użytkownika

2 sierpnia 2011, 09:46

jak objętościowo może wyglądać 100g arbuza? Podobno 100g ma 30 kalorii...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika kwiatuszekkkkk

kwiatuszekkkkk

  • Dołączył: 2010-09-23
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 22

Zobacz posty Użytkownika

2 sierpnia 2011, 10:59

cześć dziewczyny
ja żeby schudnąć 1 kg tygodniowo mogę jeść 1511 kcal, ale zazwyczaj jem trochę miej jak nie zapycham się słodyczami, zobaczymy jak to wyjdzie
co dziś na obiad planujecie??
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Kalinaa1982

Kalinaa1982

Zobacz posty Użytkownika

2 sierpnia 2011, 11:12

ja właśnie kończe lunch - sałatka grecka i herbata zielona z cytryną i miętą

 

Na obiad mam skrzydełko kurczaka na zimno plus grejfrut :)

 

.kropka. chyba też potrzebujesz wagę kuchenną ;)

Edytowany przez Kalinaa1982 2 sierpnia 2011, 11:12

Zdjęcie użytkownika MademoiselleObesitas

MademoiselleObesitas

Zobacz posty Użytkownika

2 sierpnia 2011, 12:10

Ja właśnie nakarmiłam dzieci paróweczkami a sama obeszłam się smakiem .
Dziś na obiad o 13:30 jem znów nestle fitness 30 dag + 250 ml. mleka ....

Wczoraj na wieczór poległam z fasolką ,ale dziś na wadze było 10 dag mniej czyli jest 87.00 równo ...


.kropka.
Plaster czerwonego arbuza waży 570 g. Arbuz bez skóry waży 350 g. Średnica arbuza wynosi 30 cm, grubość 6 cm.
Kcal w 350 g = 126 czyli w 100 g = jakoś niecałe 40 kcal ...
Poniżej zdjęcia plastra arbuza ważącego 570g ze skórą lub 350g bez skóry ,jeżeli podzielisz to na 3 wyjdzie Twoja porcja :










Zdjęcie użytkownika Kalinaa1982

Kalinaa1982

Zobacz posty Użytkownika

2 sierpnia 2011, 13:48

Powiem tak - małe skrzydełko i duży grjafrut - mmm - najdałam się :D
Zdjęcie użytkownika kwiatuszekkkkk

kwiatuszekkkkk

  • Dołączył: 2010-09-23
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 22

Zobacz posty Użytkownika

2 sierpnia 2011, 17:09

o ja mi by to na obiad nie starczyło:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Kalinaa1982

Kalinaa1982

Zobacz posty Użytkownika

2 sierpnia 2011, 17:36

> o ja mi by to na obiad nie starczyło:)
tak Ci się wydaje ;)

zresztą mi też się wydawało :)
Ale dziś pierwszy dzień nowego planu posiłkowego i przyznaję - nie czuje głodu :D a wiem, że jem znacznie lepiej i zdrowiej niż do tej pory.

Czas na trening, a później sprzątanko (i Kcal lecą ;) )
Zdjęcie użytkownika .kropka.

.kropka.

  • Dołączył: 2011-07-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1787

Zobacz posty Użytkownika

2 sierpnia 2011, 20:05

do tego odchudzania wykopałam z szafy młodszej siostry skakankę :) Tak więc odchudzanie na całego :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Kalinaa1982

Kalinaa1982

Zobacz posty Użytkownika

2 sierpnia 2011, 22:15

ja na razie ani skakać ani biegać za bardzo nie mogę. Mam bardzo wysokie BMI jak na przygodę ze skakanką... ale jak uda mi się schudnąć to na pewno zacznę :)
Zdjęcie użytkownika kwiatuszekkkkk

kwiatuszekkkkk

  • Dołączył: 2010-09-23
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 22

Zobacz posty Użytkownika

3 sierpnia 2011, 10:25

zawsze możesz szybko maszerować, to nie obciąża stawów a pomorze Ci spalić kalorie
ja wczoraj ćwiczyłam a dziś planuje iść biegać
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.