Temat: Dobry czas na Start ! 1 sierpnia i 1 dzień tygodnia ...



Ile z nas mówi od jutra ?
Jutro już na bank , od poniedziałku itp ...
A ile z nas naprawdę tylko spoczywa na tej obietnicy ?
Sama nie raz tak mówię , co prawda od kilku dni już znów mam kontrolę nad sobą ,ale chciałabym też zmotywować inne Vitalijki do walki !
I dlatego sądzę ,że dziś jest dobry czas , nie ważne ,że zjadłyście już coś z rana nie zdrowego , jeżeli do wieczorka podjecie warzywka i wypijecie ze 2 litry wody tona bank waga nie pokaże jutro więcej . Trzeba tylko chcieć :)

Mój plan to :

*stajemy na wagę i ją zapisujemy

*mierzymy się :
>szyja
>biceps
>piersi
>talia
>brzuch
>biodra
>uda
>łydki

 Następnie obliczamy zgodnie z wiekiem,wagą,wzrostem i tym ile mamy ruchu nasze dzienne zapotrzebowania kalorii w kalkulatorze  .

Później rozkładamy sobie plan jedzenia na 5 posiłków z odstępami po 2,5 - 3 godziny ,pamiętając przy tym ,że :
>śniadanie powinno mieć najwięcej kcal
>lunch połowę tyle co śniadanie
>obiad około 100 kcal mniej od pierwszego śniadania
>podwieczorek no ze 100 kcal
>kolacja połowę kcal co lunch

Troszkę to zamieszane ,ale działa w 100 % przy czym jesteśmy syte :) na podwieczorek polecam kisiel i np, jabłuszko pyyycha i działa na zaparcia :P a jeśli koniecznie chcemy zjeść coś słodkiego to 4 kostki gorzkiej czekolady nam nie zaszkodzą ,ale nie polecam przy zaparciach ...

No i jak w każdej diecie jest tu potrzeba silna wola ,determinacja i cierpliwość a nasze marzenia staną się realne ...


Buziaki :**



No :) wszyscy się śmieją, że psu gotuję lepiej niż sobie :)

Dostaje kaszę z ryżem, gotowanym kurczakiem, marchewką i brokułami.. wszystko bez soli ;)

 

może powinnam jadać z nim hihi

A wiesz,że ja też tak gotuję ... Jakoś moja Coco nie jada suchej karmy bo po niej ma wymioty i wali jej z pyszczka niemiłosiernie a oto i ona :




Jaki śliczny piesek!! ;D

U mnie słoneczko wyszło i robi się ciepło!! :D nareszcie :D

A ja jestem kociarą. Pieski lubią mnie bez wzajemności. Jak dla mnie wymagają zbyt dużo uwagi. Wystarczą mi absorbujące dzieci, kot i dwa szczury. Choć przyznam, że wasze pupile są cudne.
Kochane lecę dzieciakom (nie moim jestem nianią) zrobić obiadek ... Ależ im zazdroszczę dziś mają spaghetti i kuru 
Dziewczyny jestem tu nowa i nie wiedziałam, że jest to niegrzeczne. Przepraszam. Szkoda tylko, że nie można usunąć posta bo bym go usunęła i nie byłoby problemu. Trzymam za Was kciuki:)
> Dziewczyny jestem tu nowa i nie wiedziałam, że
> jest to niegrzeczne. Przepraszam. Szkoda tylko, że
> nie można usunąć posta bo bym go usunęła i nie
> byłoby problemu. Trzymam za Was kciuki:)


Nie ma sprawy oby więcej takich szczerych osóbek ... Pozdrawiamy i również trzymamy kciuki :)

jeść ....

 

cholender.... faktycznie powinnam więcej jedzonka do pracy zabrać.

Póki co zjadłam :

w domu: kubek białej herbaty z tajską cytryną (wypiłam oczywiście, nie zjadłam ;) )

w pracy: kawa bez cukru + jogurt naturalny bez cukru - kanapka razowca z plasterkiem szynki wieprzowej wędzonej

słabsza kawa z łyżeczką cukru (zeby się obudzić)

kisiel wieloowocowy...

Teraz mały problem. W pracy już nic nie zjem, a w domu najpierw psu jeść i zabrać go na spacer, dopiero później obiad, a raczej obiado-kolacja ...

chyba, że wpadnę do sklepu kupię produkty na sałatkę i przy okazji bułeczki z otrębami - zjem niezdrowo i szybko w czasie podgrzewania obiadu dla psa .... nie no .... koniecznie musze tu coś zmienić...

Pomalutku bezstresowo wrócisz do domku to wieczorem rozplanuj sobie kcal i to co lubisz jeść czy gotować ... Później rozplanuj na 5 posiłków . Nie zapomnij o warzywkach i owocach np, do pracy :)

Ale sałatki jako lunch i np. kolacja to rewelacyjny pomysł...

Bo na obiad jednak wolę np. faszerowanego pomidorka :) ciężko mi bedzie to wszystko rozplanowac, tym bardziej, że nie chcę jeść ostatniego posiłku póxniej niz o 19-20... z tego wynika, że obiad będe musiała jakoś robić w pracy i tu już biednie bo niestety nie mam tu jak odgrzewać jedzenia... hmm.... kolacja na ciepło ? a na obiad własnie zimne dania ?

W weekend jednak łatwiej jeść "z głową"

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.