Temat: Szczupłe i wyrzeźbione ciało przez cały rok!

ja mam w domu stepper ale jakoś nie umiem się przekonać do niego:/

a Dziewczyny stosujecie jakas diete do tego wszystkiego? jesli tak to jaka i czy sa jakies efekty?

codziennie biegam od tygodnia (z planem pumy) prze 1,5h, pomaga głównie na nogi, ale poniewaz to ćwiczeni aerobowe, to działa na całe ciało. ogólnie bardzo sobie chwalę :)) i oczywiście skakanka która w połączeniu z pilatesem (15min) pomaga w pozbyciu sie boczku i wysmukla ciało:) a diete stosuję mż bo wystarczy tak po prostu jesć mniej aby chudnąć, do tego kazystam z zasad zdrowego odzywiania, a efekty są xD (przez tydzień -2kg)

Dziewczyny obiecuje, że jutro pojawi się tabelka na pierwszej stronie
dzisiaj niestety nie dam rady jej zrobić bo mam dużo na głowie

Zaraz się biorę za śniadanie i nie wiem co dać sobie do chleba

Hej :-) Ja już po śniadaniu, a niedługo obiad ;-) Dziś mam zamiar biegać :-)

Hej dziewczyny chętnie się przyłącze  Ale zależy mi na ujędrnianiu i rzeźbieniu ciała. Bo wagę mam ok. 167cm / waga 53,5kg.
Ja codziennie rano na czczo przed praca zasuwam na rowerku stacjonarnym/orbitreku  60 minut potem śniadanko. Praktycznie codziennie wtryniam owsiankę z orzechami ,owocami itp. Uwielbiam ja. Nieraz wyruszam na wycieczkę rowerową z moim mężulkiem. A wieczorem trenuję 8 -minutówki (abs,buns,arms i streching).Mój synek sześcioletni się dołączył do ćwiczeń. Niezły ubaw mam.
Dla mnie ćwiczenia poranne to relaks i super power na resztę dnia :-)))

ja już mam za sobą 8 min abs, zaraz długi spacer, a wieczorkiem rower :)

Super ja dopiero wieczorem 20-21 zaczynam ćwiczyć 8 minutówki * 4 ale muszę ściągnąć sobie jeszcze 8 minut brzuch i będzie ok.
i 40 minut będzie zaliczone

64,3 przy 167 cm

rower i ćwiczenia ogólnorozwojowe zaliczone ;D
dieta MŻ raczej też :))