Temat: Piękniejsze w 30 dni ! Edycja I !

WITAM !
Lato już trwa,a my wciąż nie jesteśmy dumne ze swojego ciała w stroju kąpielowym,szortach itp. 
Czas to zmienić ! Bierzemy się porządnie w garść i udowadniamy sobie i innym,że w ciągu miesiąca można wiele zmienić !
Akcja będzie trwać: 10.07.2011 -- 08.08.2011

ZASADY: 
1. Zapisy trwają do 09.07 do godziny 23:59 :D
Przy zapisach podajemy wzrost,wagę i/lub wymiary,cel (w kg i/lub cm)
2. Każda z nas wybiera sobie sama zasady żywieniowe i aktywność fizyczną. 
3. Dzielimy edycję na 3 etapy po 10 dni. Na każdy etap przydzielamy sobie jakieś cele,np:
Etap I- zero słodyczy,zero alkoholu itp.
4. Jesteśmy aktywne !! (wpis najrzadziej raz na 10 dni,najlepiej codziennie )

PUNKTACJA:
1)Za każdy dzień,w którym przestrzegałyśmy jadłospisu dajemy sobie 1 punkt. W podsumowaniu etapu napiszemy,np: przy 10 dniach idealnego odżywiania 10pkt,przy 9-9 pkt. itd.
2)Za każde 30 minut ruchu przydzielamy sobie 2 punkty.
3)Za każdy zrealizowany cel przyznajemy sobie 5 punktów ! (jednorazowo na cały etap,a nie na każdy dzień)

Po 10 dniach,czyli 19.07 podsumujemy liczbę punktów,zrobimy ranking oraz wyznaczymy sobie cele na następny etap. Osoba,która zajmie ostatnie miejsce dostanie "karę",np: przejechanie 20 km na rowerze w następnym etapie itp. 

Grupa ma na celu wspieranie się,wzajemnie motywowanie i wzbudzanie w nas ducha walki. Mile widziane pogaduszki o wszystkim i o niczym,bo przecież nie samą dietą człowiek żyje :)

Czekam na Wasze wpisy !
Lista opublikowana,jest na aż 37 ! Do dzieła :)

Tak jest ! :))

 

wow niezle ale napewno ktos sie wykruszy jak w kazdej grupie ;/ mialam kiedys tez grupe 37 osob a zostalo nas 3 ;/
Pasek wagi
Dzieńdoberek :) pobudeczka ale słońce smaży :)
Pasek wagi
Dziś planuję zrobić 40 km rowerem+godzina jazdy konnej:) 
Trzymam za Was kciuki Kochane.

Czy waszym zdaniem wafel corny zalicza się do słodyczy?
czesc dziewczyny ;)
powodzenia dzisiaj ! :)
Pasek wagi

jak dla mnie tak, ale wszytsko dla ludzi, byle jeden, i raz na jakis czas ;)

ja po owsiance dopiero ( dodałam do niej łyzke miodu, bo wczoraj za mało zjadłam i głowa mnie troche bolała)

w planie na dzis rolki

Pytam dlatego, bo jeden z moich celów to słodycze raz na tydzień a pomyślałam, że wezmę go ze sobą jak będę jechać na te konie i będzie świetną przekąską.

U mnie na śniadanie płatki jęczmienne.
Dla wszystkich fanów owsianki polecam właśnie płatki jęczmienne lub żytnie. Zawsze to jakieś urozmaicenie a efekt ten sam:)
u mnie leje burza jest tragedia jutro ma byc tak samo ;/
Pasek wagi
u mnie słoneczko :D
właśnie piję kawę z mlekiem, na śniadanie były nestle fitness :) 
Ale za bardzo ćwiczyć nie mogę, gdyż mam na boku pleców tatuaż i czekam aż się zagoi :D
Ale jutro oczywiście rano przed pracą - siłownia :D 
w domu dziś coś poćwiczę :)

A popołudniu czeka mnie grill rodzinny, ale obiecuję będę grzeczna :D 

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.