Temat: Piękniejsze w 30 dni ! Edycja I !

WITAM !
Lato już trwa,a my wciąż nie jesteśmy dumne ze swojego ciała w stroju kąpielowym,szortach itp. 
Czas to zmienić ! Bierzemy się porządnie w garść i udowadniamy sobie i innym,że w ciągu miesiąca można wiele zmienić !
Akcja będzie trwać: 10.07.2011 -- 08.08.2011

ZASADY: 
1. Zapisy trwają do 09.07 do godziny 23:59 :D
Przy zapisach podajemy wzrost,wagę i/lub wymiary,cel (w kg i/lub cm)
2. Każda z nas wybiera sobie sama zasady żywieniowe i aktywność fizyczną. 
3. Dzielimy edycję na 3 etapy po 10 dni. Na każdy etap przydzielamy sobie jakieś cele,np:
Etap I- zero słodyczy,zero alkoholu itp.
4. Jesteśmy aktywne !! (wpis najrzadziej raz na 10 dni,najlepiej codziennie )

PUNKTACJA:
1)Za każdy dzień,w którym przestrzegałyśmy jadłospisu dajemy sobie 1 punkt. W podsumowaniu etapu napiszemy,np: przy 10 dniach idealnego odżywiania 10pkt,przy 9-9 pkt. itd.
2)Za każde 30 minut ruchu przydzielamy sobie 2 punkty.
3)Za każdy zrealizowany cel przyznajemy sobie 5 punktów ! (jednorazowo na cały etap,a nie na każdy dzień)

Po 10 dniach,czyli 19.07 podsumujemy liczbę punktów,zrobimy ranking oraz wyznaczymy sobie cele na następny etap. Osoba,która zajmie ostatnie miejsce dostanie "karę",np: przejechanie 20 km na rowerze w następnym etapie itp. 

Grupa ma na celu wspieranie się,wzajemnie motywowanie i wzbudzanie w nas ducha walki. Mile widziane pogaduszki o wszystkim i o niczym,bo przecież nie samą dietą człowiek żyje :)

Czekam na Wasze wpisy !

łądny stanik w avatarze rocky :)

jaka to firma?

moj maz idzie z pracy na impreze na grilla i inne rzeczy ;/ nie lubie tego ;/
Pasek wagi
Hej:)
Można jeszcze się przyłączyć?? ja chciałam zrobić sobie etapy 15 dniowe, ale mogę się do Was dostosować
Hej :) Ja dzisiaj mam w planach rowerkiem jakąś małą trasę pokonać.. jakieś 20 km czy coś.. ale nie wiem jak z pogodą, bo jak na razie duszno strasznie, więc może być burza ;/ 
a ja przyznam,że dopiero wstałam,a to dlatego,że usypiam zazwyczaj ok.4 :D w wakacje zawsze ta wygląda mój tryb życia. dzisiaj mam w planie hula-hop,orbiego,8 minut ABS i może jakiś spacer wieczorem. ale przede wszystkim oglądam mecz Polska: Argentyna,walczymy o brąz ! :D
ja zaraz pojezdze troszke na rowerku a potem a6w musze zrobic :P
Pasek wagi
To co z moim pytaniem??
ja juz mam za soba godzinke cwiczen :) Mel B (naprawde to uwielbiam, coraz bardziej :) ), hula hop (z masazerem) i rozciaganie, lało sie ze mnie jak nie wiem :) ach jak dobrze mi teraz...:D  a jeszcze czeka mnie mażyk... mój luby mnie motywuje do ćwiczeń i w nagrode chyba masuje  mi potem wszystkie mieśnie, podrzucam mu do tego jeszcze wyszczuplający balsamik i jest super :)

a mam takie pytanko, macie jakieś pomysly na obiad? :p na kolacje zjadlam wczoraj rybke z grila z sałatką, dietetycznie i pysznie :) ale nie moge tego jesc codziennie :p a nie bardzo mam pomysly...
Pasek wagi
Yasminn - niestety już nie przyjmujemy nikogo do naszej grupy. Zapraszamy do następnej edycji,bo myślę,że taką zorganizujemy :)

justyska34- widzę,że jest moc ! chociaż jeśli w grę wchodzi taka nagroda to wcale się nie dziwię  a odnośnie obiadu.. może jakiś ryż z warzywami?
u mnie sa ziemniaczki z osikiem badz pomidorowka
Pasek wagi

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.