Temat: Piękniejsze w 30 dni ! Edycja I !

Na razie raczkuję, ale żeby się zmotywować to również z chęcią wezmę udział w tej zabawie:)) 

Witam :) też chciałabym spróbować

Ja równiez się dołącze ;)
WAGA: 63,5
WZROST: 168
CEL : 60,00

ZASADA ZYWIENIOWA: ograniczenie słodyczy, chipsów, białego pieczywa do minimum. koniec z niezdrowymi przekąskami,
akcent warzywny do kazdego posiłku, przynajmniej 1,5 litra wody dziennie, ostatni posiłek 3 godziny przed snem.
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: rolki, bieganie, spacery, ćwiczenia w domu (brzuszki, pajace itp.)

Etap 1 - dostosować się do zasad żywieniowych.regularnie ćwiczyć. waga: 62,5 uwierzyc w swoje mozliwości.

Tez sie chetnie dolacze.
Wzrost: 170cm
Waga:71kg

Stosuje diete 1300kcal +jak najwiecej ruchu w dni wolne (mam bardzo wyczerpujaca prace) + a6w dzisiaj rozpoczeta

ja tez sie przylacze. Waga 65 kg wzrost 171 cm cel 58

Ja tez chce sie zapisac:)

Mam wesele 30 lipca  i przydałoby sie troszke schudnac z brzuszka:)

Mam:

176 cm i 76 kg

diety konkretnej nie mam, ale stosuje wskazówki z SB

1. ograniczam alkohol

2. ćwicze przynajmniej 30 minut dziennie, duzo spaceruje

3. rezygnuje całkowicie ze słodyczy!!

Cel:  do konca akcji wazyc ponizej 70 kg:):)

czyli wychodzi 2 kg na tydzien:))                   jestem z wami!!!!

Przeczytalam o tej grupie rano i caly dzien myslalam ! Jak nie spróbuje to się nie przekonam ! :)

Startuje z Wami !! :)

wzrost : 179

waga: 79

cel : na pierwszy etap - 77 kg ! zdrowe, racjonalne żywienie ! joga ! jogging ! rower ! spacery z psiakiem !

RUSZAMY !! :)))))

Wzrost: 156 cm

u mnie poziom motywacji dosyć wysoki :)

po dłuższym namyśle dodałam sobie jeszcze dwa punkty do celu nr 1.