Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Piękniejsze w 30 dni ! Edycja I !

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika chcebyczsiebiedumna

chcebyczsiebiedumna

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2011, 01:31

WITAM !
Lato już trwa,a my wciąż nie jesteśmy dumne ze swojego ciała w stroju kąpielowym,szortach itp. 
Czas to zmienić ! Bierzemy się porządnie w garść i udowadniamy sobie i innym,że w ciągu miesiąca można wiele zmienić !
Akcja będzie trwać: 10.07.2011 -- 08.08.2011

ZASADY: 
1. Zapisy trwają do 09.07 do godziny 23:59 :D
Przy zapisach podajemy wzrost,wagę i/lub wymiary,cel (w kg i/lub cm)
2. Każda z nas wybiera sobie sama zasady żywieniowe i aktywność fizyczną. 
3. Dzielimy edycję na 3 etapy po 10 dni. Na każdy etap przydzielamy sobie jakieś cele,np:
Etap I- zero słodyczy,zero alkoholu itp.
4. Jesteśmy aktywne !! (wpis najrzadziej raz na 10 dni,najlepiej codziennie )

PUNKTACJA:
1)Za każdy dzień,w którym przestrzegałyśmy jadłospisu dajemy sobie 1 punkt. W podsumowaniu etapu napiszemy,np: przy 10 dniach idealnego odżywiania 10pkt,przy 9-9 pkt. itd.
2)Za każde 30 minut ruchu przydzielamy sobie 2 punkty.
3)Za każdy zrealizowany cel przyznajemy sobie 5 punktów ! (jednorazowo na cały etap,a nie na każdy dzień)

Po 10 dniach,czyli 19.07 podsumujemy liczbę punktów,zrobimy ranking oraz wyznaczymy sobie cele na następny etap. Osoba,która zajmie ostatnie miejsce dostanie "karę",np: przejechanie 20 km na rowerze w następnym etapie itp. 

Grupa ma na celu wspieranie się,wzajemnie motywowanie i wzbudzanie w nas ducha walki. Mile widziane pogaduszki o wszystkim i o niczym,bo przecież nie samą dietą człowiek żyje :)

Czekam na Wasze wpisy !

Edytowany przez 9 lipca 2011, 01:35

Zdjęcie użytkownika Katie989

Katie989

  • Dołączył: 2006-04-10
  • Miasto: Siedlce
  • Liczba postów: 476

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2011, 21:04

Podejście do wpisu drugie!

Podsumujmy:

19.07 - 1 + 4pkt
18.07 - 1 + 2pkt
17.07 - 1 +2pkt (w ramach ćwiczeń liczę ponad półgodzinne latanie z psem który ani myślał wrócić do domu ;))
16.07 - 1pkt
15.07 - 1 +4pkt
14.07 - 1 + 2pkt
13.07 - 1 +2pkt
12.07 - 1pkt
11.07 - 4 + 1pkt
10.07 - 1 + 4pkt

co daje 10pkt za dietę i 24 pkt za sport = 34pkt

Cele na ten etap przedstawiały się następująco:

Etap I
CEL: 67 kg; 10dni bez słodyczy!; 10dni z bieganiem!

waga w sobotę przedstawiała 69,0kg, tutaj nie mam jak się zważyć ale myślę, że te 69 mam nadal - cel niewykonany 0pkt!
10 dni bez słodyczy udało mi się wytrzymać - cel wykonany 5pkt!
10 dni z bieganiem nie wyszło kompletnie - cel niewykonany 0pkt!

łącznie za wykonanie celów mogę przyznać sobie 5pkt

a za całe 10dni 34pkt + 5pkt = 39pkt!

żenada.... mimo codziennego a6w i prawie codziennego 30minutowego kręcenia na twisterze i minimum 30minutowego chodu na stepperze tak marne wyniki :/

EDiT
Skoro za nieosiągnięcie celu nie ma punktów ujemnych to edytowałam moje podsumowanie ;D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Katie989 20 lipca 2011, 10:24

Zdjęcie użytkownika SylwiaV1989

SylwiaV1989

  • Dołączył: 2011-01-03
  • Miasto: Bełchatów
  • Liczba postów: 4865

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2011, 21:16

dni dobrego odzywiania 10 wiec 10 pkt
cwiczenia mam przez 10 dni:
9 - 4 pkt
10  4 pkt
11-4 pkt
12 - 4pkt
13-4pkt
14-4pkt
15-4pkt
16-2pkt
17-4pkt
18-4pkt
19-5pkt(1h15minut :P)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika justyska34

justyska34

  • Dołączył: 2011-07-08
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 831

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2011, 21:19

i tak jestescie dobre dziewczyny :)  ja mam 21 bo od czwartku nie cwicze... ale dzisiaj już się wziełam za ćwiczenia :) gratuluję wyników! :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika SylwiaV1989

SylwiaV1989

  • Dołączył: 2011-01-03
  • Miasto: Bełchatów
  • Liczba postów: 4865

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2011, 21:30

justyna bedzie dobrze jestem z toba :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Katie989

Katie989

  • Dołączył: 2006-04-10
  • Miasto: Siedlce
  • Liczba postów: 476

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2011, 22:23

Dziś chyba powinnyśmy też wyznaczyć cele na drugi etap, a więc:

Etap II
Waga - 69kg
CEL: ~67kg!; 10dni biegania!; ograniczenie słodyczy!; przynajmniej pół godziny sportu dziennie!


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Katie989 19 lipca 2011, 22:43

Zdjęcie użytkownika SylwiaV1989

SylwiaV1989

  • Dołączył: 2011-01-03
  • Miasto: Bełchatów
  • Liczba postów: 4865

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2011, 22:28

u mnie celem bedzie zrzucic minimum 1 kg 10 dni a6w zero slodyczy i moje poboczne cwiczonka :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika chcebyczsiebiedumna

chcebyczsiebiedumna

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2011, 23:25

Witam moje kochane 
Uprzejmie proszę o podsumowanie etapu I przez wszystkie uczestniczki i zamieszczenie gotowych wyników :)

Gwoli ścisłości powtórzę zasady liczenia punktów,żebyśmy nie popełniały błędów (w razie takowych,śmiało zmieniajcie):
1. Za każdy dzień prawidłowego(wg Nas i Naszego planu)żywienia,przyznajemy sobie 1 punkt. Jeżeli nie uda nam się w dany dzień jeść jak należy mamy za ten dzień 0 punktów,a nie -1 !

2. Za każdy zrealizowany cel przyznajemy sobie 5 punktów. Jeżeli np: mamy 3 cele,z czego udało nam się zrealizować 1,mamy 5 punktów,a tych 10,które mogłybyśmy zdobyć nie odejmujemy od dotychczasowych punktów.

To chyba tyle z najważniejszych informacji. Przy okazji tego zamieszania z podsumowaniem nie zapominajmy,że jutro też jest dzień,a jest to pierwszy dzień etapu II !!

Proszę o nowe cele,nową siłę,moc,zaangażowanie,wiarę w siebie i wsparcie. Ten etap będzie dla nas wszystkich lepszy niż poprzedni :)
Zdjęcie użytkownika chcebyczsiebiedumna

chcebyczsiebiedumna

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2011, 23:29

Podsumowanie etapu I:
Żywienie: 5/10
Ruch: 8
Cele: 2/5 = 10

RAZEM: 23 punkty

Jako założycielce tej grupy jest mi podwójnie głupio i wstyd z tak słabego wyniku,ale:
Każda porażka też ma swoje plusy i motywuje nas do nadrobienia strat i taki też mam zamiar :) Poza-nie było aż tak źle,przynajmniej dwa cele udało mi się zrealizować ! :D 
W II etapie będzie lepiej :)
Zdjęcie użytkownika Rhosyn

Rhosyn

  • Dołączył: 2009-07-27
  • Miasto: Białystok
  • Liczba postów: 100

Zobacz posty Użytkownika

20 lipca 2011, 08:12

hej hej ja mam 38 punktów cel osiągnęłam :)nawet aż za bardzo :P bo miało być 58 po całej zabawie a ja ważę już 57 ;p z 62 ;p no nic to no może teraz kolejny cel 55,5 do następnego etapu:) i rowerek 5 razy:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Rhosyn 20 lipca 2011, 08:58

Zdjęcie użytkownika alicjamalutka

alicjamalutka

  • Dołączył: 2008-02-18
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 369

Zobacz posty Użytkownika

20 lipca 2011, 09:30

U mnie niestety jest bardzo kiepsko:/

5 dni trzymania się jadłospisu +5 pkt
ruch +24 pkt
tylko jeden cel zrealizowany +5 pkt


- 5 pkt za cały etap

Podsumowując
29 pkt

Niestety w piątek uległam wypadkowi i od tamtej pory jestem przykuta do łóżka. dziś już trochę chodzę ale o kulach i nawet udało mi się zważyć. 

Cele na 2 Etap:
1. Schudnąć nie mniej niż 1 kg
2. Ćwiczyć a6w.



Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.